escrito por Leann Poston, M. D.
la anatomía del pie
el pie juega un papel fundamental en su vida, si usted es un atleta de clase mundial, un guerrero de fin de semana, o su ejercicio diario consiste en unos pocos viajes a la cocina. El estrés diario en el pie puede pasar factura: desde un hueso del talón magullado hasta dolor en el talón después de correr debido al uso excesivo o lesiones por impacto. Cuando su talón o incluso todo su pie está adolorido, sus actividades son limitadas. Necesita Opciones de tratamiento eficaces, confiables y de acción rápida.,
El pie humano tiene 33 articulaciones, 26 huesos, y más de 100 tendones, músculos y ligamentos que sostienen todo junto. Como estructura general, debe ser flexible y rígida. Rivaliza con algunos de los mejores diseños arquitectónicos del mundo. El calcáneo o hueso del talón es el más grande de los huesos del pie. Justo encima del calcáneo está el talud. Estos dos huesos forman la parte posterior del pie. El talud también está conectado a los huesos de la parte inferior de la pierna y conforman la articulación del tobillo. Juntos, estos huesos proporcionan la flexibilidad y la estabilidad necesarias para caminar y correr.,
biomecánica del pie
ya sea para caminar o correr, el pie absorbe el estrés del peso corporal, acomoda los golpes e irregularidades de la superficie para caminar, y apoya y estabiliza el cuerpo en posición vertical. Con cada paso, la carga del peso del cuerpo en el talud se transmite al hueso del talón.
al correr, el borde exterior posterior del pie, inicialmente entra en contacto con el suelo. En un estudio de 753 corredores de distancia, el 80% aterrizó en la parte posterior del pie con cada paso y el 20% en el mediopié., Al caminar, la fuerza vertical en el talón es inferior al 120% del peso corporal. Mientras que, mientras se ejecuta la fuerza vertical se aproxima al 275% del peso corporal. Estas fuerzas pueden provocar dolor en el pie o el talón. Los golpes constantes en el talón debido a una mala alineación o un patrón de marcha deficiente pueden causar dolor después de correr debido a moretones, espolones óseos o lesiones de ligamentos.
causas: ¿el dolor en el talón se debe a un hueso del talón magullado o a una fractura por sobrecarga por uso excesivo?
El dolor en el talón representa el 10% de todas las lesiones atléticas. En la U.,S, el dolor en el talón conduce a un millón de visitas médicas cada año a un costo de 2 284 millones. Muchas de estas visitas son para el dolor en el talón después de correr o un talón magullado que margina a los participantes de los deportes que aman. La causa del dolor en el talón a veces es difícil de alcanzar y puede incluir las siguientes posibilidades:
factores a nivel del pie
un tipo de pie pronado (su pie rueda hacia adentro), una capacidad limitada de dorsiflex o tirar del pie hacia arriba hacia la espinilla, y la fuerza muscular reducida puede poner una tensión en la función mecánica del pie. Esta tensión puede conducir a una marcha anormal y lesiones., Las fuerzas desequilibradas en los ligamentos del pie pueden provocar dolor o molestias después de correr.
hueso del talón magullado
bajar de una acera inesperada o accidentalmente pisar una piedra o una roca puede magullar la almohadilla de grasa que cubre el hueso del talón. Las lesiones por uso excesivo y los zapatos sin relleno adecuado también pueden dañar la almohadilla de grasa del talón. Es posible que vea o no moretones.
Bursitis
una bolsa es un saco de líquido que actúa como un cojín en las articulaciones., Cuando estos sacos se inflaman por la presión repetida en un área limitada o el uso excesivo debido a ejercicios repetitivos, el dolor, la hinchazón y la rigidez son comunes. Aterrizar torpemente al correr o usar zapatos mal ajustados puede inflamar la bolsa en la parte posterior del talón. El dolor se puede sentir profundamente en el hueso del talón.
las fracturas por estrés pueden causar dolor al correr o caminar
el ejercicio extenuante o un aumento repentino en el entrenamiento pueden causar fracturas por estrés., Los factores de estrés son pequeñas grietas en el hueso que se desarrollan como resultado de un solo golpe o tensiones repetitivas en el hueso que conducen a lesiones por impacto en el talón.
Las fracturas por estrés hacen que sea difícil poner peso sobre el hueso afectado y son una causa común de dolor después de correr distancia. El dolor tiende a empeorar si el ejercicio continúa y mejora algo con el descanso. Hinchazón y enrojecimiento suelen estar presentes. El dolor se puede localizar típicamente a un solo punto en el hueso. La capacidad de localizar el dolor diferencia el dolor de una fractura por estrés de un hueso del talón magullado.,
dolor nervioso
la compresión de una rama del nervio plantar lateral puede causar dolor, entumecimiento y hormigueo en el área del talón. Un esguince, un hueso roto o una vena hinchada pueden provocar compresión nerviosa. El dolor nervioso suele ser unilateral.
diagnóstico
para diagnosticar correctamente la causa de su dolor en el talón, su proveedor de atención médica puede necesitar la siguiente información:
- ¿Qué hace que su dolor mejore o empeore?
- Es el dolor localizado en el talón, o es todo el pie dolorido?
- ¿ha tenido alguna lesión reciente que haya causado un hematoma en el talón?,
- ¿participas en alguna actividad deportiva?
- ¿tiene dolor después de correr?
- ¿ha habido cambios recientes en su nivel de actividad física?
- ¿Tiene alguna afección médica como diabetes o artritis?
- ¿Qué zapatos usas regularmente? ¿Has cambiado de zapatos recientemente? ¿Encajan bien? ¿Nota algún patrón de desgaste anormal en la suela del zapato?,
tratamiento: dolor en el talón
tratamiento: dolor en el talón debido a hematomas
de acuerdo con la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos, los siguientes pasos iniciales pueden ayudar a aliviar el dolor en el talón:
hielo: aplicar hielo en el talón durante todo el día puede aliviar el dolor y disminuir la inflamación y la hinchazón. El hielo constriñe los vasos sanguíneos y es un tratamiento eficaz para reducir los moretones del hueso del talón. Aplique hielo durante 20 minutos y deje de hacerlo cuando la piel se adormezca.
dolor en el talón debido a una lesión por impacto o uso excesivo
descanso: detenga las actividades que empeoran el dolor., Varíe su rutina de ejercicios. Considere cambiar de ejercicios de alto impacto a ejercicios de bajo impacto. El entrenamiento cruzado con ejercicios como andar en bicicleta, usar una elíptica y nadar te mantendrá activo y ayudará a estirar los músculos de la pantorrilla.
medicamentos antiinflamatorios no esteroideos: un uso temporal de ibuprofeno o naproxeno puede ser un tratamiento eficaz para reducir la hinchazón y el dolor debido a los hematomas en el talón. Si el dolor persiste, consulte con un médico.,
ejercicio: estirar los músculos de la pantorrilla empujando una pared o permitiendo que el talón caiga por debajo del nivel del pie cuando está en una pisada de escalera puede estirar los músculos de la pantorrilla y aliviar la tensión en el tendón de Aquiles. Este estiramiento disminuye la tensión de los ligamentos de Aquiles en el talón aliviando el dolor de un pie adolorido.
dolor en el talón debido a la desalineación del pie
insertos y órtesis: los zapatos de apoyo, los insertos y las órtesis especialmente diseñadas pueden reducir el dolor y estabilizar el pie., Amortiguar el talón puede reducir la fuerza de golpeteo en la almohadilla de grasa con cada paso para permitir la curación del tejido.
opciones de prescripción
Además de estos remedios caseros, los medicamentos recetados pueden acelerar la curación y volver a sus actividades cotidianas, ya sea que su dolor sea de una sola lesión por impacto o dolor en el talón después de correr largas distancias.,
la telemedicina es una opción conveniente cuando necesita una respuesta autorizada sobre por qué el talón de su pie está adolorido o no se cura como se esperaba, pero tenga cuidado con los sitios web que ofrecen soluciones rápidas y medicamentos recetados sin una evaluación por parte de un proveedor de atención médica o una receta.
BPC-157: BPC-157 es una medicación de la prescripción que se ha encontrado para aumentar la curación y la reparación del tejido en estudios animales. El compuesto de 15 aminoácidos aislado del jugo gástrico puede ayudar en la curación del tendón., Este medicamento recetado requiere una evaluación por parte de un proveedor de atención médica para garantizar que sea la opción correcta para usted.
resumen: dolor en el talón
hay muchas causas de dolor en el pie, desde un hueso del talón magullado hasta dolor después de lesiones al correr debido a lesiones por impacto o uso excesivo. Muchas lesiones mejorarán con el descanso y los ejercicios de estiramiento. Si bien las opciones de tratamiento enumeradas en este artículo pueden ayudar a resolver un dolor en el talón debido a los moretones, no hay sustituto para una evaluación médica y un diagnóstico completos., La telemedicina proporciona una opción conveniente y segura para hablar con un proveedor de atención médica con licencia.
Descargo de responsabilidad
Si bien nos esforzamos por proporcionar siempre consejos precisos, actuales y seguros en todos nuestros artículos y guías, es importante enfatizar que no son un sustituto del consejo médico de un médico o proveedor de atención médica. Siempre debe consultar a un profesional en ejercicio que pueda diagnosticar su caso específico. El contenido que hemos incluido en esta guía es meramente informativo y no constituye un consejo médico.