Scritto da Leann Poston, MD
L’anatomia del piede
Il piede gioca un ruolo fondamentale nella tua vita, che tu sia un atleta di livello mondiale, un guerriero del fine settimana o il tuo esercizio quotidiano consiste in alcuni viaggi in cucina. Lo stress quotidiano sul piede può prendere il suo pedaggio: da un osso del tallone contuso al dolore al tallone dopo la corsa a causa di un uso eccessivo o lesioni da impatto. Quando il tuo tallone o anche tutto il piede è dolorante, le tue attività sono limitate. Hai bisogno di opzioni di trattamento efficaci, affidabili e ad azione rapida.,
Il piede umano ha 33 articolazioni, 26 ossa e più di 100 tendini, muscoli e legamenti che tengono tutto insieme. Come struttura complessiva, deve essere sia flessibile che rigida. Rivaleggia con alcuni dei migliori progetti architettonici del mondo. Il calcagno o calcagno è la più grande delle ossa del piede. Appena sopra il calcagno c’è l’astragalo. Queste due ossa costituiscono il piede posteriore. L’astragalo è anche collegato alle ossa della parte inferiore della gamba e costituisce l’articolazione della caviglia. Insieme queste ossa forniscono la flessibilità e la stabilità necessarie per camminare e correre.,
Biomeccanica del piede
Camminando o correndo, il piede assorbe lo stress del peso corporeo, accoglie gli urti e le irregolarità della superficie di camminata e sostiene e stabilizza il corpo in posizione verticale. Ad ogni passo, il carico dal peso del corpo sull’astragalo viene trasmesso all’osso del tallone.
Durante la corsa, il bordo posteriore esterno del piede, inizialmente contatta il terreno. In uno studio su 753 corridori di distanza, l ‘ 80% è atterrato sul retro ad ogni passo e il 20% sul midfoot., Quando si cammina, la forza verticale sul tallone è inferiore al 120% del peso corporeo. Mentre, durante l’esecuzione la forza verticale si avvicina al 275% del peso corporeo. Queste forze possono portare a un piede o un tallone doloranti. Costante martellante sul tallone a causa di malallineamento o un modello di andatura poveri può causare dolore dopo la corsa a causa di lividi, speroni ossei, o lesioni ai legamenti.
Cause: il dolore al tallone è dovuto a un osso del tallone contuso o a una frattura da stress dovuta a un uso eccessivo?
Il dolore al tallone rappresenta il 10% di tutte le lesioni atletiche. Nel U.,S, il dolore al tallone porta a un milione di visite mediche ogni anno al costo di million 284 milioni. Molte di queste visite sono per il dolore al tallone dopo la corsa o un tallone contuso che i partecipanti laterali dagli sport che amano. La causa del dolore al tallone è a volte sfuggente e può includere le seguenti possibilità:
Fattori a livello del piede
Un tipo di piede pronato (il piede rotola verso l’interno), una limitata capacità di dorsiflesso o tirare il piede verso l’alto verso lo stinco e una ridotta forza muscolare può mettere a dura prova la funzione meccanica Questo ceppo può portare a andatura anormale e lesioni., Le forze sbilanciate sui legamenti del piede possono portare a dolore o dolore dopo la corsa.
Osso calcaneare contuso
Scendere da un cordolo inaspettatamente o accidentalmente calpestare un ciottolo o una roccia può ferire il cuscinetto grasso che copre l’osso del tallone. Lesioni da uso eccessivo e scarpe senza imbottitura adeguata possono anche ferire il cuscinetto grasso del tallone. Si può o non può vedere lividi.
Borsite
Una borsa è un sacco di liquido che funge da cuscino alle articolazioni., Quando queste sacche si infiammano da ripetute pressioni su un’area limitata o un uso eccessivo a causa di esercizi ripetitivi, dolore, gonfiore e rigidità sono comuni. L’atterraggio goffo quando si corre o si indossano scarpe mal aderenti può infiammare la borsa sul retro del tallone. Il dolore può essere sentito in profondità nell’osso del tallone.
Le fratture da stress possono causare dolore durante la corsa o la camminata
Un intenso esercizio fisico o un improvviso aumento dell’allenamento possono causare fratture da stress., I fattori di stress sono piccole crepe nell’osso che si sviluppano a seguito di un singolo colpo o stress ripetitivi sull’osso che portano a lesioni da impatto sul tallone.
Le fratture da stress rendono difficile mettere qualsiasi peso sull’osso interessato e sono una causa comune di dolore dopo la corsa a distanza. Il dolore tende a peggiorare se l’esercizio continua e migliora alcuni con il riposo. Di solito sono presenti gonfiore e arrossamento. Il dolore può in genere essere localizzato in un singolo punto sull’osso. La capacità di localizzare il dolore differenzia il dolore da una frattura da stress da un osso del tallone contuso.,
Dolore ai nervi
La compressione di un ramo del nervo plantare laterale può causare dolore, intorpidimento e formicolio nella zona del tallone. Una distorsione, un osso rotto o una vena gonfia possono portare alla compressione del nervo. Il dolore nervoso è solitamente unilaterale.
Diagnosi
Per diagnosticare correttamente la causa del dolore al tallone, il tuo operatore sanitario potrebbe aver bisogno delle seguenti informazioni:
- Cosa rende il tuo dolore migliore o peggiore?
- Il dolore è localizzato al tallone o l’intero piede è dolorante?
- Hai avuto lesioni recenti che hanno portato a un osso del tallone contuso?,
- Partecipi a qualche attività sportiva?
- Hai dolore dopo la corsa?
- Ci sono stati cambiamenti recenti nel tuo livello di attività fisica?
- Hai qualche condizione medica come il diabete o l’artrite?
- Quali scarpe indossi regolarmente? Hai cambiato scarpe di recente? Si adattano bene? Notate dei modelli di usura anomali sulla suola della scarpa?,
Trattamento: il dolore al Tallone
Trattamento: il dolore al Tallone a causa di una contusione
Secondo l’American Academy of Orthopedic Surgeons, le seguenti fasi iniziali, può contribuire ad alleviare il dolore al tallone:
Ghiaccio: Velo tallone durante il giorno può alleviare il dolore e diminuire l’infiammazione e il gonfiore. Il ghiaccio restringe i vasi sanguigni ed è un trattamento efficace per ridurre le ecchimosi dell’osso del tallone. Ghiaccio per 20 minuti e fermarsi quando la pelle diventa insensibile.
Dolore al tallone dovuto a lesioni da impatto o uso eccessivo
Riposo: interrompere le attività che peggiorano il dolore., Varia la tua routine di allenamento. Considerare il passaggio da esercizi ad alto impatto a basso impatto. Il cross-training con esercizi come la bicicletta, l’uso di un ellittico e il nuoto ti terranno attivo e ti aiuteranno ad allungare i muscoli del polpaccio.
Farmaci antinfiammatori non steroidei: un uso temporaneo di napprofene o naprossene può essere un trattamento efficace per ridurre gonfiore e dolore a causa di lividi sul tallone. Se il dolore persiste, consultare un medico.,
Esercizio: Allungando i muscoli del polpaccio spingendo fuori un muro o consentendo al tallone di scendere sotto il livello del piede quando su una pedata può allungare i muscoli del polpaccio e alleviare la tensione sul tendine di Achille. Questo tratto diminuisce la tensione dei legamenti di Achille sul tallone alleviando il dolore di un piede dolorante.
Dolore al tallone dovuto al disallineamento del piede
Inserti e plantari: scarpe di supporto, inserti e plantari appositamente progettati possono ridurre il dolore e stabilizzare il piede., Ammortizzazione il tallone può ridurre la forza martellante sul cuscinetto grasso ad ogni passo per consentire la guarigione dei tessuti.
Opzioni di prescrizione
In aggiunta a questi rimedi casalinghi, prescrizione di farmaci può accelerare la guarigione e tornare alle vostre attività quotidiane, se il vostro dolore è da un singolo impatto lesioni o dolore al tallone dopo l’esecuzione di lunghe distanze.,
La telemedicina è un’opzione conveniente quando hai bisogno di una risposta autorevole sul perché il tallone del piede è dolorante o non guarisce come previsto, ma diffida dei siti Web che offrono soluzioni rapide e farmaci da prescrizione senza una valutazione da parte di un fornitore di assistenza sanitaria o una prescrizione.
BPC-157: BPC-157 è un farmaco di prescrizione che è stato trovato per aumentare la guarigione e la riparazione dei tessuti negli studi sugli animali. Il composto di 15 aminoacidi isolato dal succo gastrico può aiutare nella guarigione dei tendini., Questo farmaco di prescrizione richiede una valutazione da parte di un fornitore di assistenza sanitaria per assicurarsi che sia la scelta giusta per voi.
Sommario: Dolore al tallone
Ci sono molte cause di dolore al piede da un osso del tallone contuso al dolore dopo lesioni da corsa a causa di urti o lesioni da uso eccessivo. Molte lesioni miglioreranno con esercizi di riposo e stretching. Mentre le opzioni di trattamento elencate in questo articolo possono aiutare a risolvere un tallone dolorante a causa di lividi, non vi è alcun sostituto per una valutazione medica approfondita e la diagnosi., La telemedicina offre un’opzione comoda e sicura per parlare con un fornitore di assistenza sanitaria autorizzato.
Disclaimer
Mentre ci sforziamo di fornire sempre consigli accurati, attuali e sicuri in tutti i nostri articoli e guide, è importante sottolineare che non sostituiscono il consiglio medico di un medico o di un operatore sanitario. Dovresti sempre consultare un professionista praticante che può diagnosticare il tuo caso specifico. Il contenuto che abbiamo incluso in questa guida è semplicemente pensato per essere informativo e non costituisce consulenza medica.