geschreven door Leann Poston, M. D.
de anatomie van de voet
de voet speelt een cruciale rol in uw leven, of u nu een atleet van wereldklasse bent, een weekendkrijger, of uw dagelijkse oefening bestaat uit een paar uitstapjes naar de keuken. De dagelijkse stress op de voet kan zijn tol eisen: van een gekneusd hielbeen tot pijn in de hiel na het hardlopen als gevolg van overmatig gebruik of impactblessures. Wanneer je hiel of zelfs je hele voet pijnlijk is, zijn je activiteiten beperkt. Je hebt effectieve, betrouwbare, snelwerkende behandelingsopties nodig.,de menselijke voet heeft 33 gewrichten, 26 botten en meer dan 100 pezen, spieren en ligamenten die alles bij elkaar houden. Als algemene structuur moet het zowel flexibel als stijf zijn. Het rivaliseert enkele van de beste architectonische ontwerpen in de wereld. Het hielbeen of hielbeen is het grootste van de voetbeenderen. Net boven de calcaneus ligt de talus. Deze twee botten vormen de achtervoet. De talus is ook verbonden met de botten van het onderbeen en vormen het enkelgewricht. Samen bieden deze botten de flexibiliteit en stabiliteit die nodig zijn om te lopen en te rennen.,
Voet biomechanica
lopen of hardlopen, de voet absorbeert de belasting van het lichaamsgewicht, herstelt de hobbels en onregelmatigheden van het loopvlak en ondersteunt en stabiliseert het lichaam rechtop. Bij elke stap wordt de belasting van het gewicht van het lichaam op de talus overgebracht naar het hielbeen.
tijdens het hardlopen raakt de achterste, buitenrand van de voet in eerste instantie de grond. In een studie van 753 afstand lopers, 80% landde op de achtervoet bij elke stap en 20% op de middenvoet., Tijdens het lopen is de verticale kracht op de hiel minder dan 120% van het lichaamsgewicht. Terwijl de verticale kracht 275% van het lichaamsgewicht nadert. Deze krachten kunnen leiden tot een zere voet of hiel. Constante bonzen op de hiel als gevolg van malalignment of een slechte gang patroon kan leiden tot pijn na het lopen als gevolg van blauwe plekken, bot sporen, of ligament verwondingen.
oorzaken: is uw hielpijn te wijten aan een gekneusd hielbeen of een stressfractuur door overmatig gebruik?
hielpijn is verantwoordelijk voor 10% van alle Atletische blessures. In de U.,S, hielpijn leidt tot een miljoen arts bezoeken per jaar ten koste van $ 284 miljoen. Veel van deze bezoeken zijn voor hielpijn na het hardlopen of een gekneusde hiel die deelnemers aan de zijlijn zet van de sporten die ze liefhebben. De oorzaak van hielpijn is soms ongrijpbaar en kan de volgende mogelijkheden omvatten:
Voet-niveau factoren
een pronated voet type (uw voet rolt naar binnen), een beperkt vermogen om dorsiflex of trek de voet omhoog naar het scheenbeen, en verminderde spierkracht kan een belasting op de mechanische functie van de voet. Deze stam kan leiden tot abnormale gang en verwondingen., Onevenwichtige krachten op de ligamenten van de voet kunnen leiden tot pijn of pijn na het hardlopen.
gekneusd hielbeen
onverwacht of per ongeluk van een stoeprand stappen op een steen of steen kan het vetkussen op het hielbeen kneuzingen veroorzaken. Overmatig gebruik verwondingen en schoenen zonder voldoende padding kan ook verwonden vet pad van de hiel. U kunt wel of geen blauwe plekken zien.
Bursitis
een slijmbeurs is een zak van vloeistof die fungeert als een kussen op de gewrichten., Wanneer deze zakken worden ontstoken van herhaalde druk op een beperkt gebied of overmatig gebruik als gevolg van repetitieve oefeningen, pijn, zwelling, en stijfheid zijn gemeenschappelijk. Onhandig landen tijdens het hardlopen of het dragen van slecht passende schoenen kan de bursa op de achterkant van de hiel ontsteken. Pijn kan diep in het hielbeen worden gevoeld.
stressfracturen kunnen pijn veroorzaken bij hardlopen of lopen
zware inspanning of een plotselinge toename in training kan stressfracturen veroorzaken., Stressfactoren zijn kleine scheuren in het bot die zich ontwikkelen als gevolg van een enkele klap of herhaalde spanningen op het bot die leiden tot letsel aan de hiel.
stressfracturen maken het moeilijk om gewicht op het aangetaste bot te leggen en zijn een veel voorkomende oorzaak van pijn na het lopen op afstand. De pijn heeft de neiging om erger te worden als de oefening blijft en verbetert sommige met rust. Zwelling en roodheid zijn meestal aanwezig. De pijn kan meestal worden gelokaliseerd op een enkel punt op het bot. Het vermogen om de pijn te lokaliseren onderscheidt pijn van een stressfractuur van een gekneusd hielbeen.,
zenuwpijn
de compressie van een tak van de laterale plantaire zenuw kan pijn, gevoelloosheid en tintelingen in het hielgebied veroorzaken. Een verstuiking, een gebroken bot, of een gezwollen ader kan leiden tot zenuwcompressie. Zenuwpijn is meestal eenzijdig.
diagnose
om de oorzaak van uw hielpijn correct vast te stellen heeft uw zorgverlener mogelijk de volgende informatie nodig:
- Wat maakt uw pijn beter of erger?
- is de pijn gelokaliseerd aan de hiel, of doet uw hele voet pijn?
- heeft u recent verwondingen gehad die leidden tot een gekneusd hielbeen?,
- neemt u deel aan sportactiviteiten?
- heeft u pijn na het hardlopen?
- zijn er recente veranderingen in uw fysieke activiteit?
- heeft u medische aandoeningen zoals diabetes of artritis?
- welke schoenen draag je regelmatig? Ben je onlangs van schoenen veranderd? Passen ze goed? Merk je abnormale slijtpatronen op de zool van de schoen?,
behandeling: hielpijn
behandeling: hielpijn als gevolg van blauwe plekken
volgens de American Academy of Orthopedic Surgeons kunnen de volgende eerste stappen hielpijn helpen verlichten:
ijs: de hiel gedurende de dag glazuur geven kan pijn verlichten en ontsteking en zwelling verminderen. Ijs vernauwt de bloedvaten en is een effectieve behandeling voor het verminderen van blauwe plekken van het hielbeen. Ijs voor 20 minuten en stop wanneer de huid gevoelloos wordt.
hielpijn als gevolg van impactschade of overmatig gebruik
rust: Stop de activiteiten die de pijn verergeren., Varieer uw oefening routine. Overweeg om over te schakelen van oefeningen met een hoge impact op oefeningen met een lage impact. Cross-training met oefeningen zoals fietsen, met behulp van een ellipsentrainer en zwemmen houdt u actief en helpt bij het strekken van de kuitspieren.
niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen: een tijdelijk gebruik van ibuprofen of naproxen kan een effectieve behandeling zijn om zwelling en pijn als gevolg van hiel blauwe plekken te verminderen. Roep een arts in als de pijn aanhoudt.,
oefening: het strekken van de kuitspieren door een wand af te duwen of door de hiel onder het voetpeil te laten vallen op een traptreden kan de kuitspieren strekken en de spanning op de achillespees verlichten. Dit stuk vermindert de spanning van de Achilles ligamenten op de hiel verlichten van de pijn van een zere voet.
hielpijn door verkeerde uitlijning van de voet
inzetstukken en orthesen: ondersteunende schoenen, inzetstukken en speciaal ontworpen orthesen kunnen de pijn verminderen en de voet stabiliseren., Demping van de hiel kan de beukende kracht op het vetkussen verminderen bij elke stap om weefselherstel mogelijk te maken.
Voorschriftopties
naast deze huismiddeltjes kan voorgeschreven medicatie de genezing versnellen en u terugbrengen naar uw dagelijkse bezigheden, of uw pijn nu komt door een enkele impact verwonding of pijn in de hiel na lange afstanden.,
telegeneeskunde is een handige optie wanneer u een gezaghebbend antwoord nodig hebt over waarom de hiel van uw voet pijn doet of niet geneest zoals verwacht, maar wees op uw hoede voor websites die snelle oplossingen en voorgeschreven medicijnen aanbieden zonder een evaluatie door een zorgverlener of een Recept.
BPC-157: BPC-157 is een voorschriftmedicijn dat is gevonden om weefselheling en reparatie in dierlijke studies te verhogen. De 15 aminozuursamenstelling die uit maagsap wordt geà soleerd kan in peesgenezing helpen., Dit recept medicatie vereist een evaluatie door een zorgverlener om ervoor te zorgen dat het de juiste keuze voor u.
samenvatting: hielpijn
Er zijn vele oorzaken van voetpijn van een gekneusd hielbot tot pijn na hardloopwonden als gevolg van letsel aan de slag of overmatig gebruik. Veel blessures zullen verbeteren met rust-en stretchoefeningen. Hoewel de in dit artikel vermelde behandelingsopties kunnen helpen bij het oplossen van een zere hiel als gevolg van blauwe plekken, is er geen vervanging voor een grondige medische evaluatie en diagnose., Telegeneeskunde biedt een handige, veilige optie om te spreken met een erkende zorgverlener.
Disclaimer
hoewel we ernaar streven om altijd accuraat, actueel en veilig advies te geven in al onze artikelen en gidsen, is het belangrijk om te benadrukken dat ze geen vervanging zijn voor medisch advies van een arts of zorgverlener. U moet altijd een praktiserend professional raadplegen die uw specifieke geval kan diagnosticeren. De inhoud die we in deze gids hebben opgenomen is alleen bedoeld om informatief te zijn en vormt geen medisch advies.