Olemme hautoo 4 herkullisia terveen kanan salaatti reseptejä, jotka ovat kaikki valmistettu jogurtti pohja ja ovat erinomainen ateria prep.
lounaisesta kanasalaatista klassiseen kanasalaattiin, tulet rakastamaan kaikkia näitä 4 herkullista reseptiä!
Hello my Fit Foodie crew! Nappaa paperinpala ja kynä, koska haluat kirjoittaa nämä terveelliset kanasalaattireseptit!
tiedämme, että rakastat hyvää kanasalaattia, koska jotkut suosituimmista resepteistämme ovat juuri sellaisia., Tänään tuomme teille 4 upouusi kanaa salaatti reseptit kaikki yhdessä post ja yhteistyössä uuden tuotemerkin kumppani, YQ, jonka Yoplait!
Yq by Yoplait
tänään teemme yhteistyötä ystäviemme kanssa YQ by Yoplait-tapahtumassa. Pohjan näitä kanaa salaatti reseptit on tehty YQ, jonka Yoplait on herkullisen kermainen Tavallinen korkea proteiini jogurtti, joka on valmistettu ultra-suodatetusta maidosta. Me rakastamme tätä terveellisempää vaihtaa mayo ja muita klassisia kana, salaatti, kastikkeet, koska Tavallinen YQ, jonka Yoplait sisältää huimat 17g proteiinia ja 1g sokeria (todella yllättävää) per annos., Kun katsot takana tavallinen lajike se on kirjaimellisesti 2 ainesosia: pastöroitu luokka A ultra-suodatettu maito ja jogurtti viljelmiä.
Enemmän deets YQ Tavallinen
- 99% laktoositon
- 17g proteiinia annosta kohden
- Vain maitoa ja kulttuurit
- gluteeniton
- suuri liikkeellä, ateria prep, tai leivontaan!
YQ on saatavilla valtakunnallisesti ja voit käyttää heidän myymäläpaikantimiaan täältä löytääksesi lähelläsi!
Miten Tehdä kanasalaattia
Askel 1: Miten Silputa Kana
– hyvä ol’ silputtu kanaa!, Näissä resepteissä käytimme pohjanamme silputtua kanaa, koska se on superhelppo valmistaa. Meillä on kaksi yksinkertaista opetusohjelmaa Fit Foodie Findsissä, jossa näytämme sinulle, miten silppua kanaa hetkessä.
ensimmäinen tehdään Pikapannussa ja toinen hitaassa liedessä. Voit täysin tehdä silputtu kanaa uunissa ja liesi-top samoin, me vain löytää nämä kaksi menetelmää helpoin!,
- Instant Potin Silputtu Kanaa
- Hidas Liesi Silputtu Kanaa
Vaihe 2: Add-Ins
on Selvää, olemme kaikki noin add-ins täällä Fit Foodie Toteaa. Esimerkiksi kasvikset, mausteet, kuivatut hedelmät ja juusto antavat kanasalaattimaustetta ja persoonallisuutta. Tässä postauksessa löydät neljä erilaista juhlavaa terveellistä kanasalaattireseptiä, joissa kaikissa on helppo, ravitsemuksellinen lisäosa!
Vaihe 3: Jogurtti, Kana, Salaatti, Kastike
Ja nyt, tärkein osa teidän terve kanasalaatti resepti…kastike!, Näissä kanasalaattiresepteissä tähti on ehdottomasti jogurtti. Yq by Yoplait ’ s Plain flavor on näistä resepteistä täydellisin pohja, koska se on sileä, kermainen ja siinä on hieman tang.
Jokainen näistä muunnelmia kehottaa 1/2 kuppi YQ, jonka Yoplait, joka on suunnilleen saman kokoinen kuin heidän yksittäinen-tarjoile astiat. Jogurttikastikkeen maustamiseen käytettiin muun muassa mausteita, sitrusta, suolaa, pippuria ja kuumaa kastiketta!
Tarjoilu Ehdotuksia
Ennen kuin voimme hypätä reseptejä, puhutaanpa palvelevat ehdotuksia!, Voit täysin syödä tämän kanasalaatin suoraan kulhosta … teen sitä koko ajan,mutta on myös joitakin hauskoja tapoja palvella näitä kanasalaatteja, jotta ne olisivat helpompia liikkeellä! Tässä muutamia vaihtoehtoja:
- Mason Purkit: lisää suosikki vihreät pohjaan mason jar ja alkuun se palvelee yksi näistä kanaa salaatti reseptit! Hitot puomista, olet valmis lähtemään.
- Bento Laatikot: Lasi bento laatikot ovat uusin villitys ja nero tapa pakata nämä kana salaatteja liikkeellä., Lisää annos kanasalaattia sekä lisää kasviksia, hedelmiä ja suosikki rapeita tasapainoisen aterian prep Lounas.
- Wraps: Are you chicken salad wrap fan? Hyvä uutinen on, kaikki 4 nämä reseptit ovat herkullisia kääritty sisällä suosikki tortilla! Lisää vihreät ja muut lisukkeet sydämesi haluihin, annos kanasalaattia,ja sinulla on eeppinen kääre valmis syömään! Pro Vihje: huomaamme, että klassinen valkoinen tortillas kääri paras ja välttää käyttää maissi tortilloja.,
Jos RAKASTAT terve kana salaattia niin paljon, että olet etsimässä lisää resepti inspiraatiota, tarkistaa joitakin muita Fit Foodie Toteaa, kanaa salaatti reseptit alla!
Terve kanasalaatti – 4 Tapoja
Jatka lukemista löytää 4 hämmästyttävä terve kana salaatti reseptejä, jotka ovat niin flavorful ja erittäin helppo tehdä!
Southwest Chicken Salad
Love southwestern flavors? Kokeile terveellisempää lounaista kanasalaattia! Se on tehty sitrus-infusoidulla Lounais-jogurttikastikkeella ja hieman kuumalla kastikkeella kaiken päälle!,
lisäksi silputtu kanaa, tässä on mitä sinun tarvitsee tähän hämmästyttävä kana salaatti!
- jäädytetty maissi
- musta pavut
- punainen sipuli
- tuore korianteri
- punaista paprikaa
- YQ, jonka Yoplait
- limen mehu
- kumina
- chilijauhetta
- suola
- kuuma kastike valinta
Klassikko Terveellinen kanasalaatti
Klassinen Terve Kana Salaatti Omenat on klassinen resepti tehty terve kierre!, Se on hyvin samanlainen Waldorf kanasalaatti, mutta tehty herkullinen jogurtti kastike, hieman hunajaa ja sitruunamehua!
toivoen tekevänsä tämän reseptin? Päälle silputtu kanaa, tässä mitä tarvitset:
- vihreä
- punainen sipuli
- selleri
- craisins
- YQ, jonka Yoplait
- sitruunan mehu
- hunajaa
- valkosipulijauhetta
- suola
- pippuria
BLT kanasalaatti
kerro minulle, että olet BLT rakastaja! Tämä BLT-kanasalaatti on niin namia ja terveellistä myös!, Kana salaatti kastike on niin namia ja valmistettu jogurtti, hieman ranch mausteita (salainen ainesosa) ja sitruunamehua!
tarvitset kiloa silputtu kanan tässä resepti ja seuraavat ainesosat:
- pekoni
- cherry tomaatit
- punainen sipuli
- hienonnettu lehtikaali
- oliiviöljy
- YQ, jonka Yoplait
- ranch mausteita
- sitruunan mehu
- kuuma kastike valinta
Kermainen Pesto-kanasalaatti
Terve kermainen pesto-kanasalaatti?! Kyllä, kiitos!, Pestokanasalaattimme on valmistettu klassisista Caprese-raaka-aineista ja jogurttipohjaisesta pestokastikkeesta, jota tulet rakastamaan!
Katse ruoska tämä herkullinen kanasalaatti ylös? Tarvitset 1 lb., silputtu kanaa ja seuraavat ainesosat:
- cherry tomaatit
- mozzarella pallot
- tuoretta basilikaa
- pesto
- YQ, jonka Yoplait
- sitruunan mehu
- pinjansiemeniä
- suola ja pippuri
Lisää Kanaa Salaatti Reseptit
- Thai Green Curry Kana Salaatti
- Thai Peanut kanasalaatti
- kreikkalainen Jogurtti kanasalaatti
Ainekset
Varsinais-kanasalaatti
- 1 lb., keitetyt, silputtu broileria
- 1 kuppi makea maissi
- 1 kuppi voi musta pavut, valutettu ja huuhdella
- 1/2 cup punainen sipuli, hienoksi kuutioiksi
- 1/4 cup tuore korianteri, hienonnettu
- 1 keskikokoinen punainen paprika, kuutioiksi
- 1/2 cup YQ, joita Tavallinen jogurtti Yoplait
- 2 rkl limen mehu
- 1/2 tl kumina
- 1/2 tl chilijauhetta
- 1/4 tl suolaa
- 2 tl etikkaa-pohjainen kuuma kastike
Karpalo Kana Salaatti Omenat
- 1 lb., keitetyt, silputtu broileria
- 1 iso vihreä omena, hienonnettu
- 1/4 cup punainen sipuli, hienoksi kuutioiksi
- 2 suuri selleri varret, hienoksi kuutioiksi
- 1/3 cup kuivattuja karpaloita (tai kuivattuja karpaloita)
- 1/2 cup YQ, joita Tavallinen jogurtti Yoplait
- 1 rkl sitruunamehua
- 1 rkl hunajaa
- 1/2 tl valkosipulijauhetta
- 1/8 tl suolaa
- pippuria, maun mukaan
BLT kanasalaatti
- 1 lb., keitetyt, silputtu broileria
- 6 viipaletta pekonia, hienonnettu
- 1 kuppi kirsikkatomaatteja, puolittunut
- 1/4 cup punainen sipuli, hienoksi kuutioiksi
- 1 kuppi hienonnettu lehtikaali, luuttoman
- 1 tl oliiviöljyä
- 1/2 cup YQ, joita Tavallinen jogurtti Yoplait
- 1 tl ranch mausteita
- 1/2 rkl sitruunamehua
- 1/2 tl etikkaa-pohjainen kuuma kastike (tai enemmän, maun mukaan)
Kermainen Pesto-kanasalaatti
- 1 lb., keitetyt, silputtu broileria
- 1 kuppi kirsikkatomaatteja, puolittunut
- 1 kuppi mozzarella palloja, puolittunut
- 1/4 cup pinjansiemeniä
- 1/4 cup tuoretta basilikaa, hienonnettu
- 1/2 cup YQ, joita Tavallinen jogurtti Yoplait
- 3 rkl pestoa (tutustu kotitekoinen pesto resepti)
- 1/2 rkl sitruunamehua
- suolaa ja pippuria, maun mukaan
Käyttöohjeet
Varsinais-kanasalaatti
- Paikka, silputtu kanaa, makea maissi, mustia papuja, punasipulia, tuore korianteri ja paprika isoon kulhoon. Sekoita ja aseta sivuun.,
- luo kastike sekoittamalla YOPLAITIN YQ: ta, limettimehua, kuminaa, chilijauhetta, suolaa ja kuumaa kastiketta.
- lisää kastike silputtuun kanaseokseen ja sekoita kunnes se on yhdistetty.
Karpalo Kana Salaatti Omenat
- Paikka, silputtu kanaa, vihreä omena, punainen sipuli, selleri, ja kuivattuja karpaloita isoon kulhoon. Sekoita ja aseta sivuun.
- luo kastike sekoittamalla YQ: han Yoplait, sitruunamehu, hunaja, valkosipulijauhe, suola ja pippuri.
- lisää kastike silputtuun kanaseokseen ja sekoita kunnes se on yhdistetty.,
BLT kanasalaatti
- Ensin tehdä hierotaan lehtikaali. Laita lehtikaali keskikastiin ja tihku päälle teelusikallinen oliiviöljyä. Hiero öljyä sitten käsin lehtikaaliin 3-5 minuuttia tai kunnes lehtikaali lakastuu ja hajoaa.
- Aseta silputtu kana, pekoni, kirsikkatomaatit, punasipuli ja massoittanut lehtikaalin suureen kulhoon. Sekoita ja aseta sivuun.
- luo kastike sekoittamalla YQ: han Yoplait, ranch-mauste, sitruunamehu ja kuuma kastike.
- lisää kastike silputtuun kanaseokseen ja sekoita kunnes se on yhdistetty.,
Kermainen Pesto-kanasalaatti
- Paikka, silputtu kanaa, kirsikkatomaatteja, mozzarellaa palloja, pinjansiemeniä ja tuoretta basilikaa isoon kulhoon. Sekoita ja aseta sivuun.
- luo kastike sekoittamalla YQ yhteen Yoplait, pesto, sitruunamehu, suola ja pippuri.
- lisää kastike silputtuun kanaseokseen ja sekoita kunnes se on yhdistetty.
Tips &Notes
- annoskoko: jokainen näistä resepteistä tarjoilee 4-6 riippuen siitä, miten tarjoilet kanasalaatin.,
- varastointi: kaikki 4 näistä resepteistä säilyvät hyvänä jääkaapissa jopa 4-5 päivää.,
- BLT kanasalaatti: Kaloreita: 229 Sokeria: 3 Natrium: 443 Rasvaa: Hiilihydraatteja 10: 6 Kuitua: 1-Proteiinia: 32
- Kermainen Pesto-Kana-Salaatti: Kaloreita: 266 Sokeri: 2 Natrium: 241 Rasvaa: 15 Hiilihydraatteja: 4 Kuitua: 1-Proteiinia: 30
ravintosisältö
Palvelee Koko: 1/4 Kaloreita: 195 Sokeri: 12 Natrium: 140 Rasvaa: Hiilihydraatteja 2: 16 Kuitua: 2 Valkuaista: 28
Avainsanat: kana, salaatti, terveellinen kanasalaatti
Disclaimer: Tämä viesti on sponsoroida YQ, jonka Yoplait., Sain korvauksen ja kaikki mielipiteet ovat omiani. Kiitos tukea Fit Foodie Finds ja tehdä tämän sivuston mahdollista!