Koska olet epäilemättä tietää—ja ehkä oman viina kaappi jopa vahvistaa tämän—ei ole juominen, kuten pandemian juominen. Alkoholin myynti nousi Nielsenin tietojen mukaan tunnetusti 54 prosenttia 21. maaliskuuta 2020 päättyneellä viikolla.
ja kehon kemia on suunniteltu tavalla, joka”T auttaa., Ahdistus ja masennus alkaen iso, stressaavaa tapahtumia (ottaa valintasi tänä vuonna) voi, joillekin ihmisille, tuo halu tehdä impulsiivinen asioita, kuten juo liikaa (lue kaikki siitä, miten tämä biologia toimii täällä). Se ei auta, että juominen, kuuma minuutti, tekee olosi paremmaksi (mutta huonompi pitkällä aikavälillä.)
Joten ehkä nyt, sinä”uudelleen ajatella taukoa juomisesta vähän, mutta täytyy tietää tarkalleen, mitä se tauko voi tehdä sinulle. Paljon enemmän kuin luuletkaan.
alkoholista luopuminen voi olla rankkaa—mutta hyödyt tekevät siitä vaivan arvoista, MD: n Damon Raskin sanoo.,, Los Angeles-pohjainen lääkäri, joka on board-sertifioitu addiction medicine.
”tauolla juomasta alkoholia—jopa jos se on vain pari viikkoa—on hyvä idea, varsinkin jos olet säännöllisesti kuluttaa enemmän kuin suositeltu päivittäinen raja,” Dr. Raskin sanoo.
se on yleensä kaksi juomaa päivässä miehille terveyssyistä. Jos juominen tuntuu vaikuttavan työhösi tai henkilökohtaisiin ihmissuhteisiin—riippumatta siitä, kuinka paljon viinaa kolkutat takaisin—on aika harkita ottavansa rennosti, hän lisää. Ole tietoinen siitä, että liiallinen juominen ei aina näytä siltä kuin luulet sen näyttävän., Tässä ” on miten selvittää, missä olet alkoholin käytön häiriö kirjo.
Se sanoi, jos haluat leikata takaisin, on varmasti hyötyä. Ja on myös joitakin haasteita (mutta hei, jopa Keith Richards on vakavasti vähentää juominen, ja voit myös).
Tässä on mitä voit odottaa tapahtuvan—sekä lyhyen – ja pitkän aikavälin—kun otat tauon alkoholista:
Voit nukkua enemmän sikeästi.,
Yksi tuore tutkimus journal Alkoholismi: Kliininen & Kokeellinen Tutkimus havaitsi, juominen ennen nukkumaanmenoa lisää alfa-aaltoja kuvioita aivoissa—eräänlainen aivojen toimintaa, joka tapahtuu yleensä, kun olet hereillä, mutta lepää.
tulos? Häiritsi unta.
Toinen katsauksen 27 tutkimuksessa havaittiin, että vaikka alkoholi voi auttaa ihmisiä nukahtamaan nopeammin ja syvästi aluksi se vakavasti ruuvit unen laatua sen jälkeen alkuperäisen rauhallista aikana.,
saatat nakata ja käännä aluksi, mutta luopua alkoholin ja unen saat todennäköisesti jättää sinut tunne enemmän virkeänä ja terävä seuraavana päivänä.
paremman unen sivutuotteet: parantunut mieliala, keskittymiskyky ja henkinen suorituskyky, Raskin sanoo. Ammattilaisurheilijat ovat oppineet, että hyvä uni saa heidät pelaamaan entistä paremmin.
Voit syödä vähemmän päivällisellä.,
Mukaan tutkimus julkaistiin American Journal of Clinical Nutrition, alkoholi on yksi suurimmista ajurit ylensyöntiä.
Se voi olla, koska alkoholi kärjistää aisteja, mukaan tutkimus julkaistiin journal Lihavuus. Tutkijat huomasivat, että kun ihmiset saivat alkoholia ”infuusio” yhtä suuri noin kaksi juomia, he söivät 30 prosenttia enemmän ruokaa kuin ne, jotka saivat suolaliuosta.,
Jopa lievä päihtymys voi lisätä aivojen toimintaa hypotalamuksen, tehdä sinulle enemmän herkkä haju ruokaa, ja kehottaa sinua syömään enemmän.
saatat himoita sokeria.
Sokeri nostaa tasoa ”palkita” kemialliset dopamiinin, joka polttoaineiden tunteet ilo, Tohtori Raskin sanoo.,
Alkoholi ei sama asia, niin se on hyvin mahdollista, että kun annat periksi yksi aine, joka aiheuttaa iloista kemikaaleja kellua ympäri aivoihin, voit todennäköisesti päästä muiden.
”älä ihmettele, jos yrität saada sitä samaa nautintoa tai kiirettä, jota ennen sait drinkin jälkeen jostain makeasta”, hän sanoo. (Jos haluat yrittää vähentää sokeria, tässä ” on miten tehdä se fiksu tapa.)
alat laihduttaa.,
Alkoholi on ovela tapa lisätä päivittäistä kalorien saanti ilman sinua tajuamatta sitä.
vain yksi margarita saattaa sisältää 300 kaloria tai enemmän—lähinnä sokerista.
Miehet kuluttaa ylimääräistä 433 kaloria niinä päivinä he juovat ”kohtalainen” määrä alkoholia, mukaan yksi tutkimus. Leikkaa ne ruokavaliostasi-äläkä korvaa niitä jälkiruoilla tai välipaloilla—ja alat pudottaa kiloja vaivatta.
ihosi saattaa kirkastua.,
muutaman päivän leikkaamalla viinaa, huomaat ihosi näyttää ja tuntuu enemmän sammutettua.
se johtuu siitä, että alkoholi on diureetti, jolloin virtsaat enemmän, Raskin sanoo.
Alkoholi myös vähentää elimistön tuotanto antidiureettisen hormonin, joka auttaa kehon reabsorb vettä. (Vähemmän vettä elimistössä on yhtä kuin kuivalle iholle.,)
röyhkeys poskissa ja nenän ympärillä saattaa myös alkaa haalistua, ja myös muut ihosairaudet—kuten hilse, ekseema tai ruusufinni—saattavat parantua, Raskin sanoo.
sinulla on enemmän rahaa.
Juominen—erityisen hienoa viiniä tai viskiä tapa—on kallis hanke.
rouskuta numeroita hetki laskien yhteen, mitä kulutat juomiin. Se voi olla silmiä avaavaa-ja motivoivaa—liikuntaa.
tunnelmasi saattaa ottaa hitin.,
”Ihmiset usein käyttää alkoholia voiteluaineena tunteita, ja kun ne lopettaa juominen, he voivat tuntea levoton ja levoton,” Dr. Raskin sanoo. On tietoinen siitä, että saatat olla tunne pois voi auttaa sinua tunnistaa, kun olet, ja voi auttaa sinua käsittelemään niitä tunteita rakentavasti (pikemminkin kuin vain ottaa ne porukalla ilman varoitusta).
syöpäriskisi laskee.,
Mukaan National Cancer Institute, alkoholin käyttöön on liittynyt lisääntynyt riski saada syöpä suun, maksan, paksusuolen ja peräsuolen. Riski kasvaa sitä enemmän, mitä enemmän juo.
8 artikla Asioita, Joita Tapahtuu, Kun Lopettaa Alkoholin alun perin juoksi Prevention.com.