după cum știi fără îndoială—și poate că cabinetul tău de lichior poartă chiar acest lucru—nu a existat nicio băutură precum consumul de pandemie. Vânzările de alcool, potrivit datelor Nielsen, au urcat faimos cu 54 la sută în săptămâna care se încheie pe 21 martie 2020. și chimia corpului tău este proiectată într-un mod care nu ajută., Anxietatea și depresia de la evenimente mari, stresante (alegeți-vă anul acesta) pot, pentru unii oameni, să aducă dorința de a face lucruri impulsive, cum ar fi să beți prea mult (Citiți totul despre cum funcționează această biologie aici). Nu ajută că băutul, pentru un minut fierbinte, te face să te simți mai bine (dar mai rău pe termen lung.deci, poate că până acum, te gândești să iei o pauză de la băut pentru un pic, dar trebuie să știi exact ce poate face acea pauză pentru tine. Mult mai mult decât crezi, probabil. renunțarea la alcool poate fi dificilă—dar beneficiile o fac să merite efortul, spune Damon Raskin, MD,, un medic din Los Angeles, care este certificat de bord în medicina dependenței. „a lua o pauză de la consumul de alcool—chiar dacă este doar pentru câteva săptămâni—este o idee bună, mai ales dacă consumați în mod regulat mai mult decât limita zilnică recomandată”, spune dr.Raskin.
aceasta este, în general, două băuturi pe zi pentru bărbați din motive de sănătate. Dacă băutura dvs. pare să vă afecteze munca sau relațiile personale—indiferent de cantitatea de băutură pe care o bateți înapoi—este timpul să luați în considerare să o luați ușor, adaugă el. Fiți conștienți de faptul că consumul excesiv de alcool nu arată întotdeauna așa cum credeți că face., Iată cum să vă dați seama unde vă aflați în spectrul tulburărilor de consum de alcool.
acestea fiind spuse, dacă doriți să reduceți, există cu siguranță beneficii. Și există și unele provocări (dar hei, chiar și Keith Richards a redus serios consumul de alcool și puteți, de asemenea). iată ce vă puteți aștepta să se întâmple—atât pe termen scurt, cât și pe termen lung – atunci când faceți o pauză de la alcool:
veți dormi mai bine.,
n fel de activitate cerebrală care apare de obicei când ești treaz, dar te odihnești.
rezultatul? Somn perturbat. o altă revizuire a 27 de studii a constatat că, în timp ce alcoolul poate ajuta oamenii să adoarmă mai repede și mai profund la început, acesta se înșurubează serios cu calitatea somnului după acea perioadă inițială de odihnă., s-ar putea să aruncați și să vă întoarceți la început, dar renunțați la alcool, iar somnul pe care îl obțineți vă va lăsa probabil să vă simțiți mai înviorat și mai ascuțit a doua zi.
produsele secundare ale unui somn mai bun: starea de spirit îmbunătățită, concentrarea și performanța mentală, spune dr.Raskin. Sportivii profesioniști au învățat că somnul bun îi face să joace și mai bine.
veți mânca mai puțin la cină.,conform unui studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition, alcoolul este unul dintre cei mai mari factori ai supraalimentării.
Acest lucru se poate datora faptului că alcoolul ne sporește simțurile, potrivit unui studiu publicat în revista Obesity. Cercetătorii au descoperit că atunci când oamenii au primit o „perfuzie” de alcool egală cu aproximativ două băuturi, au mâncat cu 30% mai multe alimente decât cei care au primit o soluție salină., chiar și intoxicația ușoară vă poate crește activitatea creierului în hipotalamus, făcându-vă mai sensibili la mirosul de mâncare și determinându-vă să mâncați mai mult.
s-ar putea să-ți dorești zahăr.
de Zahăr crește nivelul de „recompensă” chimic dopamina, care alimentează sentimente de placere, Dr. spune Raskin., alcoolul face același lucru, așa că este foarte posibil ca atunci când renunți la o substanță care face ca substanțele chimice să plutească în jurul creierului tău, vei avea mai multe șanse să ajungi la cealaltă.
„nu vă mirați dacă încercați să obțineți aceeași bucurie sau să vă grăbiți să obțineți după o băutură din ceva dulce”, spune el. (Dacă doriți să încercați să reduceți zahărul, iată cum să faceți acest lucru în mod inteligent.)
veți începe să pierdeți în greutate.,
Alcoolul are un mod de a crește aportul de calorii zilnic fără să-ți dai seama. doar o margarita poate conține 300 de calorii sau mai mult-mai ales din zahăr. bărbații consumă încă 433 de calorii în acele zile în care beau o cantitate „moderată” de alcool, potrivit unui studiu. Tăiați—le din dieta dvs.—și nu le înlocuiți cu deserturi sau gustări-și veți începe să scăpați kilograme fără prea mult efort.
pielea dumneavoastră se poate limpezi.,
În câteva zile de la tăierea bautura, vei observa ca pielea ta în căutarea și senzație de mai hidratat. asta pentru că alcoolul este un diuretic, determinându-vă să urinați mai mult, spune dr.Raskin. alcoolul scade, de asemenea, producția organismului de hormon antidiuretic, care ajută organismul să reabsorbi apa. (Mai puțină apă în organism este egală cu pielea cu aspect uscat., Ruddiness în obraji și în jurul nasului poate începe, de asemenea, să se estompeze, iar alte afecțiuni ale pielii—cum ar fi matreata, eczema sau rozaceea—se pot îmbunătăți, de asemenea, Dr.Raskin spune.
veți avea mai mulți bani.
consumul—în special un vin fin sau un obicei scotch—este o întreprindere scumpă. luați un moment pentru a zdrobi numerele, adăugând ceea ce cheltuiți pentru băuturi. Poate fi un exercițiu de deschidere și motivare a ochilor.
starea ta de spirit ar putea avea un hit.,
„Oamenii folosesc adesea alcool ca un lubrifiant pentru emoții, și atunci când acestea nu mai bea ei se pot simți agitat și neliniștit”, Dr. spune Raskin. Fiind conștient de faptul că s-ar putea să vă simțiți off vă poate ajuta să recunoașteți când sunteți și vă poate ajuta să vă ocupați de aceste sentimente în mod constructiv (mai degrabă decât să le aveți pe voi fără avertisment).
riscul de cancer scade.,potrivit Institutului Național al cancerului, consumul de alcool a fost legat de un risc crescut de cancer la nivelul gurii, ficatului, colonului și rectului. Riscul crește cu cât bei mai mult.
articolul 8 Lucruri Care se Întâmplă atunci Când nu mai Bea Alcool inițial a fugit pe Prevention.com.