あなた アルコール販売は、ニールセンのデータによると、有名に上昇しました54月21、2020を終了する週にパーセント。
そしてあなたの体の化学は、助けにならない方法で設計されています。, 大きな、ストレスの多いイベントからの不安やうつ病（今年あなたの選択を取る）は、一部の人々にとって、飲み過ぎのような衝動的なことをしたいという それは飲むことが、熱い分のために、よりよく感じさせること助けない(しかし長期でより悪い。だから、今では、あなたは少し飲むことから休憩を取ることを考えていますが、その休憩があなたのために何ができるかを正確に知る必要があります。 おそらく、あなたが考えるよりも多くの。
アルコールをあきらめるのは難しいかもしれませんが、その利点は努力する価値があります、とDamon Raskin、M.D.は言います,、常習の薬で板証明されるロサンゼルス基づかせていた医者。
“アルコールを飲むことから休憩を取る—それはちょうど数週間だとしても—あなたが定期的に推奨値幅制限よりも多くを消費している場合は特に、良
それは一般的に健康上の理由のために男性のための一日二つの飲み物です。 あなたの飲酒があなたの仕事や個人的な関係に影響を与えているように見える場合—あなたがノックバックしているどのくらいの酒に関係なく— あなたがそれをすると思うように過剰飲酒は常に見えないことに注意してください。, ここでは、アルコール使用障害スペクトルにどこにいるかを把握する方法です。
それはあなたが削減したい場合は、間違いなく利点があります、と述べました。 そして、いくつかの課題もあります（こんにちは、Keith Richardsでさえ真剣に飲酒を減らしています、そしてあなたもできます）。
アルコールから休憩を取るとき、短期と長期の両方で起こることが期待できることは次のとおりです。
あなたはよりぐっすり眠るでしょう。,
ジャーナルアルコール依存症の最近の研究：臨床&実験的研究は、寝る前に飲むことが脳内のアルファ波パターンを増加させることを発見しました—あなたが目を覚ましているが休んでいるときに通常起こる脳活動の一種です。
結果は？ 睡眠を中断しました。
27の研究の別のレビューは、アルコールは人々が最初はより迅速かつ深く眠りに落ちるのを助けるかもしれないが、その最初の安らかな期間の後に睡眠,
あなたは最初に投げると回すかもしれませんが、アルコールをあきらめると、あなたが得る睡眠は、おそらく次の日よりリフレッシュし、鋭い感じを残
より良い睡眠の副産物：気分、集中力、精神的なパフォーマンスの改善、ラスキン博士は言います。 プロ運動選手はよい睡眠がそれらをよりよく遊ばせることを学んだ。
夕食時に食べる量は少なくなります。,
American Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究によると、アルコールは過食の最大のドライバーの一つです。
これは、肥満ジャーナルに掲載された研究によると、アルコールが私たちの感覚を高めるためかもしれません。 研究者は、人々が約二つの飲み物に等しいアルコール”注入”を受けたとき、彼らは生理食塩水を受け取った人よりも30パーセント多くの食べ物を食べたこと,
軽度の中毒でさえ、視床下部での脳活動を増加させ、食べ物の匂いに敏感になり、より多くを食べるよう促します。
あなたは砂糖を切望するかもしれません。
砂糖は喜びの感情を煽る”報酬”化学ドーパミンのレベルを高める、とラスキン博士は言う。,
アルコールは同じことをするので、幸せな化学物質を脳の周りに浮かべさせる物質をあきらめると、他の物質に到達する可能性が高くなります。
“あなたがその同じ楽しみを取得しようとしたり、あなたが甘いものから飲み物の後に取得するために使用急いでも驚かないでください”と彼は言 （あなたは砂糖を削減しようとする場合は、ここで”それをスマートな方法を行う方法です。p>
あなたは体重を減らすことを開始します。,
アルコールは、あなたがそれを実現することなく、あなたの毎日のカロリー摂取量を増やす卑劣な方法を持っています。
ただ一つのマルガリータは、300カロリー以上が含まれていてもよい—主に砂糖から。
ある研究によると、男性は当時、”中moderateの”量のアルコールを飲むと、追加の433カロリーを消費します。 カットからのお食事となることになデザートや食い下がり始め、ポンド。
あなたの肌がクリアすることがあります。,
酒を切り取ってから数日以内に、あなたの肌が見えて、より水和していることに気づくでしょう。
それは、アルコールが利尿剤であり、あなたがより多くの排尿を引き起こすからです、とRaskin博士は言います。
アルコールはまた、体の抗利尿ホルモンの産生を減少させ、体が水を再吸収するのを助ける。 (ボディのより少ない水は乾燥見る皮に匹敵する。, あなたの頬や鼻の周りのざらつきも消え始めることがあり、ふけ、湿疹、酒さなどの他の皮膚の状態も改善する可能性があります、とRaskin博士は言います。
あなたはより多くのお金を持っているでしょう。
飲酒—特に高級ワインやスコッチの習慣は—高価な事業です。
あなたが飲み物のために費やすものを追加し、数字をクランチする時間を取ります。 それは目を開ける-とやる気—運動することができます。
あなたの気分はヒットするかもしれません。,
“人々はしばしば感情の潤滑剤としてアルコールを使用し、飲酒をやめると興奮して落ち着きを感じることがあります”とRaskin博士は言います。 あなたがオフに感じているかもしれないことを認識することは、あなたがいるときに認識するのを助けることができ、あなたが建設的にそれらの感
あなたの癌のリスクが低下します。,
国立がん研究所によると、アルコールの使用は、口、肝臓、結腸、および直腸のがんのリスク増加に関連しています。 あなたが飲むほどリスクが高まります。 アルコールを飲むのをやめたときに起こる第8条のことは、もともと上に実行されましたPrevention.com.