Som du uten tvil vet—og kanskje din brennevin kabinett selv bærer dette ut—det har ikke vært noe å drikke som pandemi drikke. Salg av alkohol, ifølge Nielsen data som kjent klatret 54 prosent i uken som sluttet 21. Mars 2020.
Og din kropp kjemi er utformet på en måte som doesn»t hjelp., Angst og depresjon fra store, stressende hendelser (ta dine valg dette året) kan, for noen mennesker, ta et ønske om å gjøre impulsive ting som å drikke for mye (les alt om hvordan dette biologi fungerer her). Det doesn»t bidra til at å drikke, for en varm liten, gjør du føler deg bedre (men verre på lang sikt.)
Så kanskje nå, er du»re tenker på å ta en pause fra å drikke litt, men trenger å vite nøyaktig hva som pause kan gjøre for deg. Mye mer enn du tror, sannsynligvis.
å Gi opp alkohol kan være tøff—men fordelene gjør det verdt innsatsen, sier Damon Raskin, M. D., en Los Angeles-baserte lege som er bord-sertifisert i avhengighet medisin.
«Tar en pause fra å drikke alkohol, selv om det bare er for et par uker—er en god idé, spesielt hvis du er regelmessig forbruker mer enn det anbefalte daglige grensen,» Dr. Raskin sier.
Det er vanligvis to drikker en dag for menn, for helsemessige årsaker. Hvis din drikking synes å være at det påvirker ditt arbeid eller personlige forhold—uavhengig av hvor mye alkohol du å slå tilbake—det er på tide å vurdere å ta det med ro, legger han til. Vær oppmerksom på at overdreven drikking doesn»t alltid ser ut som du tror det betyr., Her»s hvordan å finne ut hvor du er på alkoholbruk lidelse spektrum.
– >
når Det er sagt, hvis du ønsker å kutte tilbake, det er definitivt fordeler. Og det er noen utfordringer som godt (men hei, selv Keith Richards har seriøst kutte ned på drikking, og det kan du også).
Her er hva du kan forvente å skje—både på kort og lang sikt—når du tar en pause fra alkohol:
vil Du sove mer tungt.,
En ny studie i journal Alkoholisme: Klinisk & Eksperimentell Forskning funnet å drikke før sengetid øker alpha bølge mønstre i hjernen—en form for cerebral aktivitet som vanligvis oppstår når du er våken, men hviler.
hva er resultatet? Forstyrret søvn.
en Annen gjennomgang av 27 studier har funnet at mens alkohol kan hjelpe folk med å sovne raskere og dypt ved første, er det alvorlig skruer med søvnkvalitet etter at innledende god periode.,
Du kan kaste og slå på første, men gi opp alkohol og søvn du får vil sannsynligvis føle deg mer uthvilt og skarpe neste dag.
biprodukter av bedre søvn: bedre humør, konsentrasjon og mental ytelse, Dr. Raskin sier. Profesjonelle idrettsutøvere har lært at god søvn gjør dem spille enda bedre.
vil Du spise mindre til middag.,
Ifølge en studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition, alkohol er en av de største driverne for overspising.
Det kan være fordi alkohol øker våre sanser, ifølge en studie publisert i tidsskriftet Obesity. Forskerne fant ut at når folk fikk en alkohol «infusjon» lik om to drinker, de spiste 30 prosent mer mat enn de som fikk en saltoppløsning.,
Selv mild beruselse kan øke din hjerne aktivitet i hypothalamus, noe som gjør deg mer følsom for lukten av mat, og ber deg om å spise mer.
Du kan kreve sukker.
Sukker øker nivåene av «belønning» kjemiske dopamin, som brensel følelser av glede, Dr. Raskin sier.,
Alkohol gjør det samme, så det er meget mulig at når du gir opp ett stoff som forårsaker fornøyd-noe som gjør kjemikalier til å flyte rundt i hjernen din, du vil være mer sannsynlig å komme til den andre.
«du må ikke bli overrasket dersom du prøver å få den samme glede eller rush du brukt til å komme seg etter en drink fra noe søtt, sier han. (Hvis du ønsker å prøve å kutte ned på sukker, her»s hvordan å gjøre det på den smarte måten.)
vil Du begynne å miste vekt.,
Alkohol har en slu måte å øke din daglige kaloriinntaket uten at du er klar over det.
Bare en margarita kan inneholde 300 kalorier eller mer—for det meste fra sukker.
Menn konsumere en ekstra 433 kalorier de dagene de drikker en «moderat» mengden av alkohol, ifølge en studie. Kutte dem fra kosten din—og ikke erstatte dem med dessert eller snacks—og du vil begynne å slippe pounds uten mye innsats.
huden Din kan klare opp.,
i Løpet av et par dager for å kutte ut alkohol, vil du merke at huden din ser og føler mer hydrert.
Det er fordi alkohol er vanndrivende, forårsaker du å urinere mer, Dr. Raskin sier.
Alkohol reduserer også kroppens produksjon av et antidiuretisk hormon, som hjelper kroppen reabsorb vann. (Mindre vann i kroppen er lik tørr hud.,)
Ruddiness i kinnene og rundt nesen kan også begynne å falme, og andre hudtilstander—slik som flass, eksem, eller rosacea kan også forbedre, Dr. Raskin sier.
vil Du ha mer penger.
Drikke—spesielt en god vin eller whisky vane—er en kostbar oppgave.
Ta et øyeblikk til å knase tallene, legger opp hva du bruker for drinker. Det kan være en tankevekkende—og motiverende—trening.
humøret kan ta en hit.,
«Folk ofte bruker alkohol som et smøremiddel for følelser, og når de slutter å drikke de kan føle seg urolig og rastløs,» Dr. Raskin sier. Å være klar over at du kan være følelsen av kan hjelpe deg å gjenkjenne når du er, og kan hjelpe deg med å håndtere disse følelsene på en konstruktiv måte (snarere enn bare å ha dem gjeng opp på deg, uten advarsel).
Din risiko for lungekreft faller.,
i Henhold til National Cancer Institute, bruk av alkohol har vært knyttet til økt risiko for kreft i munn, lever, tykktarm og endetarm. Risikoen øker jo mer du drikker.
artikkel 8 Ting Som Skjer Når du Slutter å Drikke Alkohol opprinnelig drev på Prevention.com.