8 일어나는 것을 중지하면 음주

으로 당신은 의심의 여지 알아—그리고 어쩌면 당신의 주류 캐비닛에도 이 밖에 없었를 마시는 같은 전염병을 마시는. 닐슨 데이터에 따르면 알코올 판매는 2020 년 3 월 21 일 끝나는 주에 54%나 올랐다. 이것은 신체의 화학이 도움이되지 않는 방식으로 설계되었습니다., 불안감과 우울증에서,큰 스트레스 이벤트가(당신의 선택이 년간)수에 대한 어떤 사람들,가을 할 수있는 욕망을 충동적이 같은 것들을 너무 많이 마시(에 대한 모든 것을 읽는 방법이 생물학 여기에 작동하). 뜨거운 분 동안 술을 마시면 기분이 좋아지는 것을 돕지 않습니다(그러나 장기적으로는 더 나쁩니다.)

그래서 어쩌면 지금,당신은”다시 생각해 휴식을 취하는 것에서 마시는 위한 비트이지만,필요를 정확히 알리는 당신을 위해 할 수 있습니다. 당신이 생각하는 것보다 훨씬 더,아마.

알코올을 포기하는 힘들 수 있습니다—하지만 장점을 그것은 노력이 가치가 말한 데먼 라 스킨,M.D.,,중독 의학 보드 인증 로스 앤젤레스 기반 의사.

“에서 휴식을 취하는 술을 마시는 경우에도 그것은 단지 몇 주 동안—는 좋은 아이디어,특히 당신이 정기적으로 보다는 더 많은 것을 소모하는 권장되는 일일 한도”라 스킨 박사는 말합니다.

일반적으로 건강상의 이유로 남성의 경우 하루에 두 잔의 음료입니다. 의 경우 마시는 것에 영향을 미치는 당신의 작업 또는 개인적인 관계에 상관없이 얼마나 술 당신이 두드리시—그것은 시간을 복용하는 것 그것은 쉽게,그는 추가합니다. 지나치게 마시는 것은”항상 당신이 생각하는 것처럼 보이지 않는다는 것을 명심하십시오., 여기”당신이 알코올 사용 장애 스펙트럼에 어디에 있는지 알아내는 방법.

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즉,다시 자르고 싶다면 확실히 이점이 있습니다. 그리고 몇 가지 도전도 있습니다(그러나 헤이,키스 리차즈조차도 심각하게 술을 끊었으며 당신도 할 수 있습니다).

여기에 당신이 무엇을 기대할 수 있는 일이 모두 단기 및 장기 때 당신은 휴식을 취에서 알코올:

당신은 잠을 더하게 만들었습니다.,

최근의 한 연구에서는 저널은 알코올 중독: 임상&실험 연구를 발견했을 마시기 전에는 침대 증가 알파파의 패턴 두뇌에서의 종류—대뇌 활동을 하는 일반적으로 발생하는 경우 당신은 깨어 있지만 휴식입니다. 결과는 무엇입니까? 수면을 방해했습니다.

또 다른 검토 27 개의 연구 그 동안 알코올 사람들을 도울 수 있습니다 잠들이 더 빠르고 깊은 처음에는 그것을 심각 나사를 수면의 질을 한 후에는 편안한 기간입니다.,

할 수 있습을 던지고 돌 처음에는,그러나 포기 알코올과 잠을 얻을 것이 당신을 떠날 느낌이 더욱 새롭고 날카로운 다음 날입니다.

더 나은 수면의 부산물:기분,집중력 및 정신 성능이 향상되었다고 Raskin 박사는 말합니다. 프로 운동 선수들은 좋은 수면이 그들을 더 잘 플레이하게한다는 것을 배웠습니다.

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저녁 시간에 덜 먹을거야.,

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연구에 따르면 미국 저널에 발표의 임상영양,알코올은 하나의 가장 큰 드라이버의 과식입니다.비만 저널에 발표 된 연구에 따르면 알코올이 우리의 감각을 높여주기 때문일 수 있습니다. 연구진은 찾는 사람들이 받았는 알코올”주”에 동일한 음료를,그들이 먹 30%이상의 음식을 받은 사람은 염분을 솔루션입니다.,

가벼운 중독조차도 시상 하부의 뇌 활동을 증가시켜 음식 냄새에 더 민감하게 만들고 더 많이 먹도록 자극 할 수 있습니다.

설탕을 갈구 할 수도 있습니다.

설탕 부스트 레벨의”보상”화학,도파민하는 연료는 감정의 즐거움,라 스킨 박사는 말합니다.,

알코올 같은 것,그래서 그것은 매우는 가능성을 줄 때까지 하나의 물질을 일으키는 행복한 화학제품을 주위에 떠있는 당신의 두뇌,당신은 더 많은 가능성이 있을 도달한다.

“놀라지 않는 경우에 당신을 얻을 하려고 하는 같은 즐거움 또는 당신이 러시 얻을하는 데 사용되는 후에서 음료를 달콤한”라고 말합니다. (당신이 설탕을 다시 자르려고한다면,여기”똑똑한 방법으로 그것을하는 방법.)

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당신은 체중 감량을 시작합니다.,

알코올은 몰래의 방법으로 증가하고 매일 열량 입구 당신 없이는 그것을 실현합니다.

단 하나의 마가리타에는 300 칼로리 이상이 포함될 수 있습니다-대부분 설탕에서.

한 연구에 따르면 남성들은”적당한”양의 알코올을 마시는 그 날에 추가로 433 칼로리를 섭취합니다. 절에서 그들의 다이어트를 대체하지 않는다 그들과 함께 디저트 또는 스낵—고 당신은 시작을 하지 않고 많은 노력을 기울입니다. 피부가 깨끗해질 수 있습니다.,

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이내에 몇 가지 일을 절단 술,당신은 당신의 피부를 느낌을 더 수 있습니다. 알코올은 이뇨제이기 때문에 더 많은 소변을 보게된다고 Raskin 박사는 말합니다.

알코올은 또한 신체의 항 이뇨 호르몬 생성을 감소시켜 신체가 물 재 흡수를 돕습니다. (몸에 물기가 적 으면 건조 해 보이는 피부와 같습니다.,)

Ruddiness 에서 당신의 뺨과 주위에 코를 시작할 수도 있습니다,페이드 및 다른 피부병과 같은 비듬,eczema,또는 주사—향상시킬 수 있습니다 또한,라 스킨 박사는 말합니다.

당신은 더 많은 돈을해야합니다.

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마시는—특히 좋은 와인이나 스카치는 습관이 비싼 사업이다.

잠시 시간을내어 숫자를 부수어 음료에 소비하는 것을 합산하십시오. 그것은 눈을 뜨고 동기를 부여하는 운동 일 수 있습니다.

당신의 기분은 타격을 입을 수 있습니다.,

Igor Stevanovic/500pxGetty 이미지

“사람들이 자주 알코올을 사용 윤활유와 같은 감정에 대한 때,그리고 그들은 중지 마시는 그들이 느끼는 흥분하고 불안하다,”라 스킨 박사는 말합니다. 알고 있을 수 있는 느낌이 떨어져 당신을 도울 수 있습을 인식할 때,당신을 도울 수 있습격으로 사람들과 감정을 건설적으로(보다는 그냥 그들에 갱신 경고 없이). 암 위험이 떨어집니다.,

타나 PrasongsinGetty 이미지

에 따르면 국립암연구소,알코올을 사용하여 연결되었다는 증가된 위험에 대한 암의 입에,간장,콜론,그리고 직장. 마시는 것이 많을수록 위험이 높아집니다.

The article8 일어나는 것을 멈출 때 술을 마시는 원래에서 실행 Prevention.com.

폴 SchrodtPaul Schrodt 프리랜서 작가이자 편집자들에 기여한 스,GQ,돈,The Wall Street Journal,and more.,
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