Käynyt ilmi, Juominen Liian Paljon Vihreää Teetä Voi Olla Vakavasti Haitallisia

Me tiedämme, että vihreä tee on täynnä antioksidantteja ja terveyshyötyjä, kuten tehostaa aineenvaihduntaa ja antaa sinulle mukava, jopa lisäenergiaa sans puolivälissä iltapäivällä kahvia kaatua. Puhumattakaan siitä, että mikään ei voita käpertymistä ja tämän rauhoittavan juoman lämpimän kupin siemailua.

mutta käy ilmi, että tässä tapauksessa voi olla liikaa hyvää., Jotkut, juominen liikaa määriä vihreää teetä voi johtaa raudan puute—ja yksi 16-vuotias, juominen kolme kupillista vihreää teetä päivässä osana laihtuminen suunnitelma johti yrtti aiheuttama hepatiitti—yikes! Selvittääksemme, miksi nämä asiat voivat tapahtua, keskustelimme NYC-pohjainen ravitsemusterapeutti Jennifer Maeng ja NYC-pohjainen gastroenterologi Niket Sonpal. Jatka lukemista oppiaksesi, miksi sanotaan, että suuren määrän vihreää teetä juominen voi olla haitallista.,

mikä on vihreä tee?

Vihreä tee on peräisin Camellia sinensis kasvi, ikivihreä pensas, joka kasvaa pääasiassa Kiinassa ja Intiassa. Vaikka musta tee ja vihreä tee tulevat samasta kasvista, ne käsitellään eri tavalla., Sadonkorjuun jälkeen vihreän teen lehdet höyrytetään nopeasti tai kuumennetaan hapettumisen estämiseksi. Mustat teelehdet kuitenkin murskataan tai rullataan ja annetaan aikaa hapettua ennen kuivattamista. Aika siistiä, vai mitä?

onko vihreän teen juominen turvallista?

First things First, let”s saada yksi asia selväksi: Juominen vihreää teetä kohtalaisia määriä ei ole mitään olla huolissaan. Antioksidanttipitoinen juoma on ollut dieeteissä katkottuna jo tuhansia vuosia., Juoma on myös todistettu, alentaa kolesterolia, vähentää riskiä sepelvaltimotauti, suojaa oksidatiivista stressiä ja rauhoittaa tulehdusta. Se on kuitenkin ongelmallista vain silloin, kun sitä kulutetaan suuria määriä.

Jos”uudelleen huolissaan, onko sinun täytyy lopettaa siemaillen vihreää teetä heti, Sonpal sanoo, että siellä”s ei tarvitse tuskailla: ”Vihreä tee on uskomattoman turvallinen, suurin osa,” hän selittää. ”Se” on harvinaista maksatoksisuutta esiintyy päivittäin normaalia kulutusta, kuten yksi tai kaksi kuppia.,”Vahingolliset vaikutukset tapahtuvat, jos juot vihreää teetä uskonnollisesti koko päivän.

”Chelsea Ravitsemus, pidämme seitsemän kuppia (8 unssia per kuppi) vihreää teetä (mistä teepussi) hieman liian korkea,” Maeng sanoo. ”Asiakkaillemme, jotka rakastavat vihreää teetä, suosittelemme enintään neljä kuppia päivässä ja enintään 1,5 unssia matchaa päivässä.,”Muistutuksena, Maeng toteaa, että matcha (joka on voimakas muodossa vihreää teetä) on tehty kokonaisista lehdistä ja voi sisältää noin 300-350 milligrammaa kofeiinia, kun taas vihreää teetä teepussi voi sisältää noin 50 milligrammaa kofeiinia.

päivän päätteeksi selvittääksesi, kuinka paljon vihreää teetä on liikaa, keskustele lääkärisi kanssa, koska kaikki hajottavat elintarvikkeissa ja yrteissä olevat yhdisteet eri tavalla.,

Vihreä Tee ja Kofeiini Herkkyys

Jos olet koskaan tuntenut mitään hermostuneisuus tai hermostuneisuus, pian sen jälkeen kuppi vihreää teetä, voit olla herkkiä kofeiinia, jopa pieninä annoksina. Joten seuranta kehon jälkeen kuppi voi auttaa sinua päättämään, jos sinun täytyy juoda vähemmän tai löytää vaihtoehto, kuten yrttiteetä. Vaikka yrttiteet eivät ole peräisin samasta Camellia sinensis-kasvista kuin vihreä tee, ne voivat silti tuottaa monia terveyshyötyjä.,

esimerkiksi, kamomilla teetä on anti-inflammatorisia etuja, kuten vihreää teetä, mutta voi olla erinomainen nukkumaanmenoa yömyssy auttaa sinua nukkumaan. Ja jos ” etsit juomaa, joka voi auttaa ruoansulatusta samanlainen vihreää teetä, inkivääri teetä voi auttaa rauhoittamaan pahoinvointia, aamupahoinvointia ja matkapahoinvointia.

Vihreää Teetä ja raudanpuute

Kun kokee haitallisia vaikutuksia vihreää teetä isn”t erittäin yleinen, se”s arvoinen ymmärtää, miksi ylimäärä voi johtaa ei-toivottu tulos. Mukaan Maeng, vihreä tee on runsaasti EGCG (katekiinit) ja tanniinit., ”Liian monet vihreän teen tanniinit voivat vähentää raudan imeytymistä elimistössä ja johtaa raudanpuutteeseen”, hän selittää.

Vihreää Teetä ja Kasviperäisten Maksatoksisuuden

esimerkiksi 16-vuotias tyttö, ehto on tunnettu kasviperäisten maksatoksisuus, joka tapahtuu, kun liian monet yrttejä tai ravintolisiä nautitaan, mikä johtaa toksiinin aiheuttama hepatiitti. Aivan kuten särkylääkkeiden etiketeissä varoitetaan, liian suuren vihreän teen siemailulla voi olla sama maksavaikutus.

kyseinen ainesosa on katekiini, luonnollinen fenoli ja antioksidantti., Vaikka katechin on voimakas anti-inflammatorinen, juominen liikaa ainesosaa voi suuresti vahingoittaa maksaa. ”Kun aloitat otteita ja keittämällä niitä alas keskittynyt kapselit, se”s ikään kuin pieniä pommeja menee maksaan,” Sonpal sanoo. Kuulostaa pelottavalta.

Lopullinen Takeaway

suurimman osan ajasta, juominen pari lasillista vihreää teetä ei”t aiheuttaa huolta., Kuitenkin, jos pieni mahdollisuus sairastua johonkin näistä kysymyksistä on tarpeeksi, jotta haluat asettaa vihreää teetä tapana syrjään etsimään uusi terveellinen juoma, suosittelemme Asobu Ruostumaton Teräs Maku U Nähdä Infuser vesipullo ($20). Vettä maustettu puhdasta, tuoretta, hedelmä maistuu hyvältä, tuottaa vitamiineja, ja pitää sinut sammutettua koko päivän—kaikki kun on suhteellisen hyvänlaatuinen ja lähes mahdotonta yliannostus. Ja nesteytyksen mukana tulee terve hehku. Juokaa!,

seuraavaksi: Löydä kahdeksan terveellisyys juominen piparminttu teetä.,