Kirjoittanut Leann Poston, M. D.,
Anatomian jalka
jalka on keskeinen rooli elämässäsi, olitpa huippu-urheilija, viikonloppu soturi tai päivittäistä liikuntaa koostuu muutaman matkoja keittiö. Jalan päivittäinen rasitus voi vaatia veronsa: mustelmasta kantapään luusta kantapään kipuun juoksemisen jälkeen liikakäytön tai törmäysvammojen vuoksi. Kun kantapää tai jopa koko jalka on kipeä, toiminta on vähäistä. Tarvitset tehokkaita, luotettavia, nopeasti vaikuttavia hoitovaihtoehtoja.,
ihmisen jalka on 33 nivelet, 26 luut, ja enemmän kuin 100 jänteet, lihakset ja jänteet kiinnittävät kaiken yhdessä. Kokonaisrakenteena sen on oltava sekä joustava että jäykkä. Se kilpailee maailman parhaista arkkitehtuurimalleista. Kantaluun tai kantapään luun on suurin jalka luut. Kalsaneuksen yläpuolella on talus. Nämä kaksi luuta muodostavat takajalan. Talus on myös yhteydessä alaraajan luihin ja muodostaa nilkkanivelen. Yhdessä nämä luut tarjoavat joustavuutta ja vakautta tarvitaan, kävellä ja juosta.,
Jalka biomekaniikan
Onko kävely tai juoksu, jalka imee stressiä kehon paino, mahtuu kuoppia ja väärinkäytöksiä kävely pinta, ja tukee ja vakauttaa kehon pystyasennossa. Jokaisella askeleella kehon painosta talukseen tuleva kuormitus siirtyy kantaluuhun.
juostessa jalan takaraja, ulkoraja, koskettaa aluksi maata. Tutkimuksessa 753 matkan juoksijat, 80% laskeutui hindfoot, jossa jokainen askel ja 20% midfoot., Kävellessä kantapäähän kohdistuva pystyvoima on alle 120 prosenttia ruumiinpainosta. Kun taas, kun käynnissä pystysuora voima lähestyy 275% kehon painosta. Nämä voimat voivat johtaa kipeä jalka tai kantapää. Jatkuva jyskytys kantapää johtuu malalignment tai huono kävely kuvio voi aiheuttaa kipua juoksun jälkeen mustelmien, luun kannukset, tai nivelside vammoja.
syyt: johtuuko kantapään kipu mustelmasta kantaluusta tai rasitusmurtumasta liikakäytöstä?
Kantapäävammojen osuus kaikista urheiluvammoista on 10 prosenttia. Yhdysvalloissa.,S, kantapää kipu johtaa miljoona lääkärikäyntejä vuosittain kustannukset $284 miljoonaa. Monet näistä käynneistä ovat kantapään kipua juoksun jälkeen tai mustelmilla kantapää, joka syrjäyttää osallistujat heidän rakastamastaan urheilusta. Syy kantapää kipu on joskus vaikeasti ja voivat sisältää seuraavat mahdollisuudet:
Jalka-tason tekijät
pronated foot tyyppi (teidän jalka rullaa sisäänpäin), rajallinen kyky dorsiflex tai vedä jalka ylös kohti shin, ja lihasvoiman heikkeneminen voi rasittaa mekaaninen toiminto jalka. Tämä rasitus voi johtaa epänormaaliin kävelyyn ja vammoihin., Tasapainottomat voimat jalan nivelsiteissä voivat johtaa kipuun tai arkuuteen juoksun jälkeen.
Mustelmilla kantapään luun
Stepping pois hillitä odottamattomasti tai vahingossa astumalla kivi tai kallio voi mustelma rasva pad kattaa kantapää luun. Liikakäyttövammat ja kengät, joissa ei ole riittävää pehmustetta, voivat myös vahingoittaa kantapään rasvapehmustetta. Saatat nähdä mustelmia.
Bursiitti
bursa on sac nesteen, joka toimii tyyny nivelestä., Kun nämä rakkulat tulehtuvat toistuvasti painetta rajoitettu alue tai liikakäyttöä, koska toistuvia harjoituksia, kipu, turvotus ja jäykkyys ovat yleisiä. Kömpelö laskeutuminen juostessa tai huonosti istuvissa kengissä voi sytyttää Bursan kantapään takaosaan. Kipu voi tuntua syvällä kantaluussa.
Rasitusmurtumat voivat aiheuttaa kipua juoksemalla tai kävelemällä
rasittavaa liikuntaa tai äkillinen harjoittelun lisääntyminen voi aiheuttaa rasitusmurtumia., Stressitekijät ovat pieniä halkeamia luun, jotka kehittyvät seurauksena yhden iskun tai toistuvia rasituksia luun johtaa kantapää isku vammoja.
Rasitusmurtumat vaikeuttavat sairaaseen luuhun kohdistuvaa painoa ja ovat yleinen kipujen aiheuttaja juoksumatkan jälkeen. Kipu yleensä pahenee, jos liikunta jatkuu ja parantaa joitakin levätä. Turvotusta ja punoitusta esiintyy yleensä. Kipu voidaan tyypillisesti lokalisoida yhteen pisteeseen luun. Kyky paikallistaa kipu erottaa kivun rasitusmurtumasta mustelmilla olevasta kantapään luusta.,
Hermo kipu
pakkaus haara sivusuunnassa jalkapohjien hermo voi aiheuttaa kipua, tunnottomuutta ja pistelyä kantapään alueella. Nyrjähdys, luunmurtuma tai turvonneet suonet voivat johtaa hermopuristukseen. Hermokipu on yleensä yksipuolista.
Diagnoosi
diagnosoida syy kantapää kipu oikein, teidän terveydenhuollon tarjoaja voi edellyttää, että seuraavat tiedot:
- Mikä tekee kipu parempi tai huonompi?
- onko kipu lokalisoitu kantapäähän, vai onko koko jalka kipeä?
- Onko sinulla ollut viime aikoina kolhiintuneeseen kantaluuhun johtaneita vammoja?,
- osallistutko mihinkään urheilutoimintaan?
- onko sinulla kipua juoksun jälkeen?
- onko liikuntatasossasi tapahtunut viimeaikaisia muutoksia?
- onko sinulla jokin sairaus, kuten diabetes tai niveltulehdus?
- Mitä kenkiä käytät säännöllisesti? Oletko äskettäin vaihtanut kenkiä? Sopivatko ne hyvin? Huomaatko kengänpohjassa poikkeavia kulutuskuvioita?,
Hoito: Kantapää kipu
Hoito: Kantapää kipu johtuu mustelmia
Mukaan American Academy of Ortopediset Kirurgien, seuraavat askeleet voivat auttaa lievittää kantapään kipu:
Ice: Jäätyminen kantapää koko päivän voi lievittää kipua ja vähentää tulehdusta ja turvotusta. Jää supistaa verisuonia ja on tehokas hoito kantaluun mustelmien vähentämiseksi. Jää 20 minuuttia ja lopeta, kun iho turtuu.
iskuvammasta tai liikakäytöstä johtuva Korkokipu
lepo: lopeta kipua pahentavat toimet., Vaihtele kuntoilurutiinia. Harkitse siirtymistä korkean vaikutuksen harjoituksista matalan vaikutuksen harjoituksiin. Cross-treeni harjoituksia, kuten pyöräily, käyttämällä elliptinen, ja uinti pitää sinut aktiivisena ja auttaa venyttää vasikka lihaksia.
steroideihin kuulumattomat tulehduskipulääkkeet: ibuprofeenin tai naprokseenin tilapäinen käyttö voi olla tehokas hoito kantapään mustelmista johtuvan turvotuksen ja kivun vähentämiseksi. Jos kipu jatkuu, hakeudu lääkäriin.,
Harjoitus: Venyttely vasikka lihaksia työntämällä pois seinään tai sallimalla kantapää pudota alle tason jalka kun rappu kulutuspinnan voi venyttää vasikka lihaksia ja lievittää jännitystä akillesjänteessä. Tämä venyttää vähentää jännitystä Akilleen nivelsiteet kantapää helpottaa kipua kipeä jalka.
Kantapää kipu johtuu jalka siirtymä
Lisää ja kuntoutusosasto: Tukevat kengät, insertit, ja jotka on erityisesti suunniteltu kuntoutusosasto voi vähentää kipua ja vakauttaa jalka., Iskunvaimennus kantapää voi vähentää jyskyttävä voima rasva pad jokaisen askeleen avulla kudoksen paranemista.
Reseptiä asetukset
näiden lisäksi kotiin korjaustoimenpiteitä, reseptilääkkeitä voi nopeuttaa paranemista ja saada sinut takaisin teidän jokapäiväistä toimintaa, onko kipu on yhdestä vaikutus vahinkoa tai kantapää kipua jälkeen käynnissä pitkiä matkoja.,
Telelääketieteen on kätevä vaihtoehto, kun tarvitset arvovaltainen vastaus miksi kantapää teidän jalka on kipeä tai ei parane odotetusti, mutta varo sivustoja, jotka tarjoavat nopeita ja reseptilääkkeitä ilman arviointia terveydenhuollon tarjoaja tai reseptiä.
BPC-157: BPC-157 on reseptilääkkeitä, joka on todettu lisäävän kudosten paranemista ja korjaus eläinkokeissa. Mahalaukun mehusta eristetty 15 aminohappoyhdiste voi auttaa jänteen paranemisessa., Tämä reseptilääke vaatii terveydenhuollon tarjoajan arvion sen varmistamiseksi, että se on oikea valinta sinulle.
Yhteenveto: Kantapää kipu
On monia syitä jalka kipua mustelmilla kantapään luun kipua jälkeen käynnissä vammoja vaikutus tai liikakäyttöä vammoja. Monet loukkaantumiset paranevat lepo-ja venyttelyharjoituksilla. Vaikka tässä artikkelissa luetellut hoitovaihtoehdot voivat auttaa ratkaisemaan kipeä kantapää mustelmien vuoksi, ei ole korviketta perusteellinen lääketieteellinen arviointi ja diagnoosi., Telelääketiede tarjoaa kätevän, turvallisen mahdollisuuden keskustella lisensoidun terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
Disclaimer
Vaikka pyrimme aina tarjoamaan tarkkoja, ajantasaisia ja turvallisia neuvoja kaikki meidän artikkeleita ja oppaita, se on tärkeää korostaa, että ne eivät korvaa lääkärin neuvoa lääkäriltä tai terveydenhuollon tarjoaja. Sinun pitäisi aina kuulla harjoittelevaa ammattilaista, joka voi diagnosoida oman erityistapauksesi. Sisältö, jonka olemme sisällyttäneet tähän oppaaseen, on tarkoitettu vain informatiiviseksi, eikä se ole lääketieteellistä neuvontaa.