tietynlainen kuntosalilla kävijä, hiki laastari T-paita on ylpeilyn aihe – varmin merkki harjoitus hyvin tehty. Toisille se väistyy hiipivä turvattomuuden tunne, että niiden kunto ei ole kunnossa.
lopeta itsesi hakkaaminen, sillä hikoilu on yksiselitteisesti Erittäin hyvä asia. ”Hikoilu on yksinkertaisesti kehon lämmönsäätelyjärjestelmän tehtävä”, selittää fysiologi ja suoritusvalmentaja Tom Middlebrough., ”Mitä enemmän hikoilet, sitä fysiologisesti tehokkaampi kehosi on – joten nauti siitä.”
Miten Käsitellä Liiallinen Hikoilu
Itse asiassa, burpee aiheuttama lätäkkö matolla on myös osoitus siitä, että olet laukaisi excess post-exercise oxygen consumption (EPOC), mikä tarkoittaa, että aineenvaihdunta pysyy kuumana pitkään treenin jälkeen.
Jopa niin, olemme kiitollisia, että takaisin toimistoon märkä takaisin ja hohtavan otsa on vähemmän kuin toivottavaa., Voit taistella tätä, juoda runsaasti vettä harjoituksen aikana-ei vain sen jälkeen-ja älä jätä jäähtyä.
”Jos lopetat äkillisesti, elimistö siirtää verta ruoansulatuskanavan ja muihin elimiin. Vähemmän menee lihaksiin, joten ne eivät viilene yhtä nopeasti, Middlebrough sanoo. Vain 10 minuuttia matalatehoista työtä riittää.,
Miten Lopettaa Hikoilu
Sitten, pukuhuoneet, laita kylmä pyyhe kaulassa, kun tarkistat sähköpostit: tutkimukset viittaavat siihen, että tämä osa kehon on optimaalinen jäähdytys, koska se on lähellä
lämmönsäätelyjärjestelmää keskus aivoissa.
So, go ahead and wear that pale-blue shirt without fear.
Elintarvikkeet Uudelleen hydraatti Kun Liiallinen Hikoilu
Vesi ei ole ainoa tapa nesteyttää., Tasapainottaa kehon kanssa tämä jäähdytys shopping list
Pinaatti
Tämä katkottua vihanneksia on runsaasti magnesiumia, olennainen elektrolyytti – sekä kalium-ja natrium–, että tarvitsee täydennystä treenin jälkeen.
Vesimeloni
Tutkimukset ovat osoittaneet, että alhainen-kuitu, vesi-pakattu hedelmiä voi hydraatti kehon kaksi kertaa niin tehokkaasti kuin H2O. Vesimeloni erottuu, vaikuttava 92% vettä sisältöä.,
Kookos Vettä,
lasi pakkauksissa noin 600mg verenpainetta säätelevä kalium. Plus, sen 5 mg luonnossa esiintyvää sokeria tekevät siitä varteenotettavan vaihtoehdon makeutetuille urheilujuomille.