ha megfelelő tanácsot és kezelést kap, ez valóban segíthet, ezért ne habozzon, hozza fel szülésznőjével vagy orvosával.
mindennapi tippek a PGP
- megkönnyítésére, próbálja meg elkerülni azokat a tevékenységeket, amelyek súlyosbítják a fájdalmat. Például, ha elszakad a lábad teszi a fájdalmat rosszabb, roll ki az ágyból, majd a lépcsőn egyesével.
- kérjen segítséget a többi gyermek gondozásában, ha lehetséges.,
- ha van egy kisgyermek, vegye ki őket egy buggy, így tudja használni, hogy támogassa magát járás közben (és ne kelljen folytatni őket), és próbálja meg, hogy ne menjen túl messzire, ha fájdalmas lesz, hogy újra.
- viseljen lapos támogató cipőt.
- ne a vásárlás online, vagy kérjen meg valakit, hogy vásároljon az Ön számára.
- kerülje a mellúszást, ha úszik, és vigyázzon más stroke-okra.
- öltözz le ülve.
tudok gyakorolni, ha van PGP?
valamint a fizioterápiás gyakorlatoknak továbbra is aktívnak kell maradniuk olyan módon, amely nem okoz fájdalmat., A tevékenység szintje valószínűleg a fájdalom súlyosságától függ. Nagyon frusztráló lehet, ha korábban aktív volt, hogy megállapítsa, hogy le kell állítania vagy csökkentenie kell a testmozgását.
ha lehet, próbáljon ki különböző gyakorlatokat, amíg meg nem találja az egyiket, ami működik. Egyes nők azt mondják, hogy a kerékpározás nem okoz fájdalmat járás közben nagyon fájdalmas, mások számára az úszás vagy az aquanatal gyakorlatok némi kényelmet nyújtanak. Ha feliratkozik egy aquanatal osztályba, kérdezze meg az oktatót, hogy van-e tapasztalata a PGP-ről.
úszáskor kerülje az emlő stroke-ot, mivel ez valószínűleg több fájdalmat okoz.,
a legfontosabb dolog, hogy emlékezzen, hogy hagyja abba minden olyan tevékenységet, amely fájdalmat okoz.
hogyan befolyásolja a PGP a szülést és a szülést?
kérheti a gyógytornászt és szülésznőjét, hogy segítsen a PGP-nek a születési tervbe való beillesztésében.
a víz születése hasznos lehet, mert a víz támogatást nyújt Önnek, és lehetővé teszi, hogy könnyebben mozogjon. Előfordulhat, hogy egyes munkapozíciókat jobbnak talál, mint mások, és tanácsot adhatnak önnek arról, hogy melyik lehet a legjobb.
mennyi ideig tart, amíg a PGP eltűnik a születés után?,
Ez a PGP súlyosságától függ, de a legtöbb nő számíthat arra, hogy tünetei a születés után 2-6 héttel javulnak, mivel hormonjaik és testük felépül a terhességből.
Ez lehet bosszantó, ha van egy újszülött, de szánjon időt a pihenésre, és fogadja el a segítséget, hogy a felajánlott. A terhesség ideje alatt érdemes elgondolkodni azon, hogy milyen támogatásra lesz szüksége a baba megszületése után, és ki segíthet Önnek a felépülés során.,
Ha még mindig fájdalmai vannak, amikor látja a háziorvosát a 6 hetes ellenőrzéshez, értesítse őket, mert lehet, hogy fizioterápiára utalhatnak.
Tudjon meg többet a testéről a születés után.
a kismedencei fájdalom terhességi érzelmi hatása
” annyira fontos, hogy előbb, mint később segítséget kapjon, mivel időnként fizikailag és mentálisan gyengül.”Mollie
a fizikai fájdalom minden nap valóban érzelmileg elhasználódhat, különösen akkor, ha nehezen alszik., Ha úgy érzi, hogy a PGP befolyásolja a hangulatát, és két vagy több hétig gyakrabban volt ideges a szokásosnál, beszéljen szülésznőjével vagy orvosával.
Tommy jólétét terv segítségével tegye az érzéseit szavakba, ha nem biztos benne, hogyan kell kezdeni a beszélgetést.
További információ
a kismedencei, Szülészeti és Nőgyógyászati gyógytornászok (POGP)
a POGP a fizioterápia bérelt Társaságának egyik ága, amelynek vizsgált tagságának rendelkezésre kell állnia, ha tanácsra, további információra vagy kezelésre van szüksége.,
a kismedencei partnerség
a kismedencei partnerség tájékoztatást nyújt a nőknek és az egészségügyi szakembereknek a terhességgel összefüggő PGP kezelésére és kezelésére vonatkozó bevált gyakorlatokról. Ugrás pelvicpartnership.org.uk információért és támogatásért.
BabyCentre UK
ossza meg tapasztalatait a PGP, és swap tippeket másokkal ugyanabban a csónakban BabyCentre barátságos PGP támogató csoport.