Questi alimenti possono promuovere una sana digestione.
Tutti dovrebbero seguire una dieta sana per una vita sana. Una dieta tipica con tutti gli alimenti generalmente raccomandati potrebbe non funzionare per le persone con digestione fastidiosa. Stile di vita sedentario moderno, abitudini alimentari improprie e mancanza di esercizio fisico hanno dato origine a problemi legati alla digestione come il movimento dell’intestino irritabile (IBM) in molte persone., I sintomi più comuni includono reflusso acido, costipazione, gonfiore, nausea, dolore addominale, infiammazione e diarrea. Le persone che soffrono di tali problemi perennemente si consiglia di avere solo cibi sani. Tuttavia, non tutti gli alimenti possono essere facili da digerire.
Abbiamo tutti bisogno di macronutrienti essenziali come fibre, proteine, vitamine e grassi. Ma alcuni di questi nutrienti come fibre e grassi non sono facilmente digeribili. Se hai avuto a che fare con problemi digestivi per molto tempo, avresti provato disagio dopo aver mangiato determinati alimenti che ostacolano la digestione., Quindi, ha senso conoscere e tenere un registro degli alimenti che sono facili da digerire e buoni da includere nella vostra dieta regolare.
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Alcuni di questi nutrienti come fibre e grassi non sono facilmente digeribili.,
Alimenti Che Sono Facili Da Digerire:
Banane
L’elevata del fluido contenuto nelle banane rende un ottimo alimento per chi soffre di diarrea o costipazione. Il frutto morbido e polposo è facile da digerire e il suo alto profilo nutritivo apporta salubrità alla vostra dieta.
2. Uova
Le uova sono un alimento popolare per la colazione in quanto contengono una buona quantità di proteine. Il cibo abbonda anche di calcio e altri nutrienti., Diverso da quello che, uova anche non si appesantiscono come vanno facile a stomaco dopo essere stato consumato. I tuorli d’uovo contengono un’elevata quantità di grassi, quindi sarebbe una buona idea consumare solo albumi. Inoltre, dovresti evitare di aggiungere formaggio o burro difficili da digerire durante la cottura delle uova.
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I bianchi d’uovo cotti in meno grassi rendono un alimento adatto alla digestione.
3. Pollo
Il pollo è una fonte ben nota di proteine magre e non contiene carboidrati o fibre., È una buona opzione per le persone che si occupano di movimento dell’intestino irritabile, poiché il pollo si rompe facilmente e viene digerito rapidamente. Ricordarsi di grigliare, cuocere o soffriggere in poco olio per tenerlo leggero.
4. Prodotti lattiero-caseari
Tutti i tipi di prodotti lattiero-caseari hanno un basso contenuto di fibre e sono adatti alla digestione. Cerca di includere versioni a basso contenuto di grassi di latte, cagliata o opzioni di formaggio più sane come ricotta e formaggio feta nella tua dieta.
5., Farine e Cereali Raffinati
Questa sarà una sorpresa per tutti voi. Ci è sempre stato detto di evitare il cibo raffinato. Ma la verità è che farine e cereali raffinati sono migliori per le persone con cattiva digestione. Farine e cereali raffinati vengono lavorati e il contenuto di crusca e germe viene rimosso nel processo, rendendo questi alimenti più facili da digerire. Così, riso bianco e pane bianco sarebbe meglio rispetto alle loro controparti nella vostra situazione particolare.