時にはあなたの人生や主要な選択肢についてわからないと感じることは正常であり、良い精神的健康の兆候さえあります。 しかし、一部の人々は経験する可能性が高くなります—または特定のライフイベントが引き起こす可能性が高くなります—人生の無駄と世界での彼らの
人が人生に固有の意味や目的があるかどうかを頻繁に疑問に思うと、実存的な危機が発生する可能性があります。, 人はまた無意味に見えるかもしれない世界の中の存在そして生命選択に質問するかもしれない。
時折実存的な懸念が一般的であり、岐路に立って、あなたの人生の選択肢と目標に疑問を投げかけることは健康です。 しかし、長い実存的危機は、特に意味とアイデンティティの質問を満たす答えを見つけることができない場合、人生に対する否定的または麻痺の見通
実存的な危機は、長期間の否定的な感情、孤立感、および他の慢性的なストレス要因の後にも起こり得る。,
実存的危機の症状
実存的危機が発生しているかどうかを判断するのは難しい場合があります。 実存的な危機の最も一般的な兆候は次のとおりです。
- 死に圧倒され、死に夢中になっている感じ：実存的な危機には、しばしば死亡率、人生の難しさ、死の現実に対する意識の高まりが含まれます。 多くの方法を考え、死を実感できる圧倒的に混乱している。 ラインに沿う思考をの有するかもしれない:”生命のポイントは何であるか。, “
- あなたが変えることができないことに対する後悔：あなたはこれまでの人生で選んだ道について考えているかもしれませんし、物事が違っていなかったことを悲しいか後悔しているかもしれません。 例えば、別のキャリア道を選んだことを望むかもしれない。 感remorsefulにつ過去の決定にも対応しょう。
- あなたが通常行うよりも心配：あなたは人生の意味、あなたが行った選択、または気候変動や自然災害のような実存的な脅威についての心配, このような先入観は、不安にも対応するかもしれません。
実存的危機の原因
実存的危機は、あなたの個人的な生活の大きな変化またはシフトによって発生する可能性があります。
- 新しいライフステージを始める：最近大学を卒業した人、四半期または中年に入った人、または引退した人は、彼らが誰であり、彼らの生活で何をしているのか疑問に思うかもしれません。 たとえば、あなたが最近あなたの中年の生活に入った場合、あなたは過去十年間に行った選択に疑問を呈するかもしれません。, 若者はまた、特に青年期には、将来に向かって不確実性に直面する可能性があるため、実存主義に脆弱です。
- 関係の変化を経験する：結婚、分裂、赤ちゃんの誕生、家族の死などの重要な関係の変化は、実存的な危機につながる可能性があります。
- あなたのキャリアパスに疑問を持つ：あなたが古い仕事を離れる、新しい仕事を始める、またはあなたのキャリアを完全に疑問に思うなら、意味を見つけるのに苦労することは実存的な危機につながる可能性があります。,
- 移動：特に最近新しい国に移住した個人にとって、移動して新しい生活様式に適応することは、意味とアイデンティティについての不確実性
実存的危機とCOVID-19パンデミック
米国の何百万人もの人々が、COVID-19の流行による社会的距離を練習する中で、孤独、孤立、死の恐れに苦しんで うつ病や不安などの既存の精神病に苦しんでいる場合、現在の状況は特に困難になる可能性があります。, 専門家のヘルプへのオンラインアクセスの増加が利用可能であり、この時間の間にあなたの精神的および肉体的健康の世話をすることが不可欠で
あなたが実存的な危機を経験しているなら、あなたは何をすべきですか？
実存的危機を経験することは、必ずしも人が精神的健康上の問題を抱えていることを意味するものではありません。 いくつかのケースでは、実存的な危機は肯定的な経験になる可能性があります。 あなたの人生と目的に疑問を呈することは健康であり、それは方向性を提供し、自己の達成につながることができます。, 次のオプションは、あなたが積極的に実存的危機を克服するのに役立ちます：
- 療法：実存的うつ病に特化したセラピストを見つけることは、あなたの不安を管理し、人生の意味を見つけ、人生の壮大な課題を克服するのを助けることができます。 実存的危機に対する一般的なアプローチには、精神力学的心理療法、受け入れとコミットメント療法（ACT）、実存的心理療法、対人心理療法が含まれる。,
- ジャーナリング：あなたの実存的な絶望の周りにあなたの考え、行動、感情の書かれた記録を維持することは、あなたの質問を明確にし、意味の危機の間に意味を見つけるのを助けることができます。 さらに、感謝の日誌に小さくて意味のある出来事に注目することは、人生について楽しむことと、人生に意味を加える肯定的な経験や相互作用を思い出させるのに役立ちます。li>
- ソーシャルサポート：友人や家族に手を差し伸べることは、あなたの実存的な危機をさまざまな方法で見るのに役立ちます。, たとえば、あなたのキャリアパスについてあなたの友人に話すことは、あなたが恐怖や恥を克服し、探求する新しい選択肢や可能性について学ぶの
- 瞑想またはマインドフルネスの実践：研究は、マインドフルネスの実践は、実存的な危機に対応する可能性のあるストレスの症状を軽減することができることを示しています。 li>
あなたはセラピストで何を探すべきですか？
自分自身と世界に疑問を投げかけることは健康になることができます。, しかし、あなたの実存的な危機がうつ病や不安につながる場合は、WithTherapyを通じて精神保健専門家に手を差し伸べることを検討してください。 WithTherapyのユニークなサービスは、あなたの個人的な好みや要件に関係なく、あなたが快適に感じるメンタルヘルスの専門家の試合を提供します。 の資格が許精神保健の専門家にWithTherapyをご案内させていただきますご質問や意味を治療すること。