CrossFitters 는 다른 드럼의 박자로 행진합니다—완전히 다른 언어를 말하는 것은 말할 것도 없습니다. 코치와 선수들을 사용 용어 및 약어를 설명하는 연습을 기술하는 특정 운—우리를 용서,”운동의 날”는 사람이 덜 익숙한 크로스 핏 속 웃음이 그것을 때 그들의 친구 토크 자세,권,poods. CrossFit 에 대한 Rosetta Stone 은 없지만,우리는 당신에게 속도를 높이기 위해 가장 자주 사용되는 CrossFit 용어 15 개를 정의하는 데 찔 렸습니다., 다음 번에 AMRAP 또는 metcon 이 상자에 화이트 보드에 쓰여진 단어를 해독하기 위해 고심하고있을 때이 목록을 참조하십시오.<피>1. 운동의 날(운):일반 및 간단한,이것은 세트의 양식을 당신의 코치를 넣어 사용을 통해 당신에 지옥이 어떤 주어진 날입니다.<피>2. 가능한 한 많은 라운드(AMRAP):주어진 시간 내에 할 수있는 한 여러 번 회로를 완료하십시오. 예를 들어,6 분 AMRAP:5 개의 데드 리프트,10 개의 풀업,20 개의 더블 언더. 6 분이 다되면 완료 한 총 라운드를 기록하십시오. 참고:AMRAP 은”가능한 한 많은 담당자를 의미 할 수도 있습니다.”
3., MetCon:신진 대사 컨디셔닝을위한 짧은,이 CrossFit 악마는 일반적으로 몇 가지 연습 반복 AMRAP 스타일입니다. 오늘의”신디”운동(20 분 동안 5 개의 풀업,10 개의 팔 굽혀 펴기 및 15 개의 스쿼트)이 좋은 예입니다. 일부 상자는 표준 CrossFit WODs 와 관련된 무거운 리프팅을 분명히 조종하려는 사람을 위해 MetCon 전용 클래스를 제공합니다.<피>4. 스러 스터:스러 스터는 모든 CrossFitters 의 존재의 베인처럼 느껴지며,특히”Fran”동안 보완 풀업으로 45 번 완료되었습니다., 이를 위해 이동을 잡는 바벨을 시작 앞에서 선반 위치 서 있는 위치로 바에 놓여 앞의 당신의 어깨를 보유하고 바벨을 걸립니다. 바벨을 어깨 수준으로 유지하면서 전체 스쿼트 위치로 떨어 뜨립니다. 폭발적인(추력)동작으로 서있는 자세로 돌아가서 머리 위로 무게를 밀어 올리십시오. 바벨을 어깨 아래로 다시 가져 와서 반복하십시오.<피>5. 더블 언더(뒤):밧줄을 점프하는 동안,당신이 여전히 공중에있는 동안 밧줄이 발 밑을 두 번 지나갈 수있게하십시오., 대안으로 필요한 모든 DU 에 대해 세 개의 단일 unders 를 수행 할 수 있습니다(예:20DUs=60SUs).<피>6. 권총:아니요,이것은 총 통제와는 아무런 관련이 없으므로 모두 휴식을 취하십시오. 권총은 각 다리를 격리하고 하체 강도를 구축하는 데 도움이되는 한 다리 웅크림입니다.<피>7. 날치기:당신의 마음을 시궁창에서 꺼내십시오. 날치기가 많은 변화(전원을 끊,근육)지만,전체적인 목표는 사용하는 다양한 그립하고 바벨 바닥에서는 오버헤드에 위치한 하나의 유체 및 번개 빠른 모션이다., 팁:그것을 위로 게양 할 때 바를 몸에 더 가깝게 유지하면 더 나은 균형을 유지할 수 있습니다.<피>8. Chipper:CrossFit 을하는 모든 사람들은 항상 chipper 분위기에 있습니다-오,잠깐,그건 옳지 않습니다. “Chipper”는 당신이 끝내기 위하여 멀리 칩해야 하는 WOD 를 나타납니다. 그것은 각 운동 선수가 인간적으로 가능한 한 빨리 전체 일을 끝내려고하는 일련의 여러 움직임(일반적으로 5~10)으로 구성됩니다.<피>9. 역사적인:역사적인 의미한 이용의 폭발적인 힘을 얻기 위해서는 기세를 수행할 때 풀업,손으로 서,알몸으며,딥., 예를 들어,키핑 풀업은 바에서 떨어지지 않고 완료됩니다. 이 양식에서 시작 풀 바로는 강력한 힙합 드라이브,폭발적이고 강력한 풀서는 팔을 만들기 위해서는 충분한 기세를 얻을 당신의 턱을 통해됩니다.<피>10. RX:을 때 총을 수행 RX 것,즉,선수가 수행한 모든 형식을 사용하여 규정된 무게 및 담당자. 크로스 핏,모든능할 수 있을 충족하는 피트니스 수준이지만,목표는 곳 RX 도전,아직 행할 수 있습니다.<피>11., Ass to grass/ground(ATG):atg 는 앞,뒤 또는 공기 웅크림을 할 때 가능한 한 낮아지고 있음을 보장합니다.<피>12. 크로스 핏 총(CFT):CFT 할 수 있는 선수하여 정확한 정보를 얻으십시오의 아이디어에 그들이 얼마나 강한 테스트를 통해 자신에 틀림 없이 가능 CF 양식:다시 쪼그리고,엄격한 프레스,그리고 드리프트. CFT 는이 세 가지 운동에서 세 가지 시도 중 가장 좋으며 각 운동에서 수행되는 최대 무게의 합은 당신에게 점수를 줄 것입니다.<피>13. Tabata:Tabata 는 많은 CrossFit WODs 와 관련된 작업 휴식 방법입니다., 다음은 예입니다:20 초 동안 주어진 운동(situps,pullups,pushups 등)의 많은 담당자를 완료하십시오.)가능한. 그런 다음 10 초 동안 휴식을 취하고 총 8 개의 간격으로 이것을 7 번 더 반복하십시오. 당신의 4 분이 다 된 후에,당신의 점수는 8 개의 간격 중 하나에 대해 가장 적은 수의 담당자입니다.<피>15. PR’d:운동 선수가 승강기에서 자신의 개인 기록을 달성 할 때”PR”을 듣게됩니다.
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