에 의해 작성된 리앤 포스톤,M.D.
해부학의 발
발에 중추적인 역할을 하고 당신의 삶에 있는지,세계 정상급 선수로,주말에는 전사,또는 당신의 매일 운동의 몇 가지 여행하는 부엌이 있습니다. 일상의 스트레스를 발에 부:에서 상 힐 뼈를 발뒤꿈치 고통을 실행한 후으로 인해를 남용하거나 영향을 부상이다. 발 뒤꿈치 나 발 전체가 아플 때 활동이 제한됩니다. 효과적이고 신뢰할 수 있으며 빠르게 작용하는 치료 옵션이 필요합니다.,
인간의 발에는 33 관절,26,뼈와 100 개 이상의 힘줄,근육,인대를 잡고 모든 것을 함께합니다. 전체 구조로서 유연하고 단단해야합니다. 그것은 세계 최고의 건축 디자인 중 일부와 경쟁합니다. 종골 또는 발 뒤꿈치 뼈는 발 뼈 중 가장 큰 뼈입니다. Calcaneus 바로 위에는 talus 가 있습니다. 이 두 뼈는 뒷발을 구성합니다. 탈골은 또한 아래 다리의 뼈와 연결되어 발목 관절을 구성합니다. 이 뼈들은 함께 걷고 달리는 데 필요한 유연성과 안정성을 제공합니다.,
발 역학
는지 여부를 걷거나 달리,발 흡수하의 스트레스 체중을 수용 충돌과 부정의 표면을 지원하고,안정화의 몸에서 수직 위치. 각 단계마다 탈골에 대한 신체의 무게로부터의 하중이 발 뒤꿈치 뼈로 전달됩니다.
달리기를 할 때,발의 뒤쪽,바깥 쪽 경계는 처음에는 땅과 접촉합니다. 753 명의 거리 주자를 대상으로 한 연구에서 80%가 각 단계마다 hindfoot 에 착륙했으며 20%는 midfoot 에 착륙했습니다., 걸을 때 발 뒤꿈치의 수직력은 체중의 120%미만입니다. 반면,달리는 동안 수직력은 체중의 275%에 접근합니다. 이러한 힘은 아픈 발이나 발 뒤꿈치로 이어질 수 있습니다. 일정에 들리 힐 인 malalignment 또는 가난한 보행 패턴은 고통의 원인이 될 수 있습한 후 실행 때문에 멍이 들고,뼈,또는 인대를 부상이다.
원인:발 뒤꿈치 통증이 타박상 발 뒤꿈치 뼈 또는 과용으로 인한 스트레스 골절로 인한 것입니까?
발 뒤꿈치 통증은 모든 운동 부상의 10%를 차지합니다. U 에서.,S,발 뒤꿈치 통증은 매년 2 억 8 천 4 백만 달러의 비용으로 백만 명의 의사 방문을 유도합니다. 많은 이들의 방문에 대한 힐 후 통증을 실행하거나 상 힐는 사이드 라인에서 참가자들이 스스로 사랑입니다. 의 원인 힐 고통은 때로는 어려운는 다음을 포함할 수 있습의 가능성:
발-레벨 요소
A 내전된 발형(발 롤 안쪽),제한하는 기능 dorsiflex 거나 발을 향해 위쪽으로 신,감소 근육의 힘을 넣을 수 있습니다 스트레인에서는 기계의 기능이 있습니다. 이 변형은 비정상적인 보행과 부상을 초래할 수 있습니다., 발의 인대에 불균형 한 힘은 달리기 후에 통증이나 아픔을 초래할 수 있습니다.
멍이 힐 골
발을 떼는 억제기 또는 우연히 밟는 자갈이나 바위할 수 있는 상 fat pad 을 덮는 힐습니다. 적절한 패딩이없는 부상과 신발을 과도하게 사용하면 발 뒤꿈치의 지방 패드가 손상 될 수도 있습니다. 멍이 들거나 보이지 않을 수도 있습니다.
활액낭염
a 부르사는 관절에서 쿠션 역할을하는 유체의 주머니입니다., 이러한 낭 염증에 반복 압력에서 제한된 지역이나 남용로 인한 반복적인 훈련,통증,부기,과 뻣뻣함이 일반적입니다. 달리거나 잘 맞지 않는 신발을 신고있을 때 어색하게 착륙하면 발 뒤꿈치 뒤쪽의 부르사에 염증이 생길 수 있습니다. 발 뒤꿈치 뼈 깊숙이 통증이 느껴질 수 있습니다.
스트레스 골절 고통을 일으킬 수 있습으로 실행 또는 걷기
격렬한 운동이나 갑자기 증가에서 훈련을 일으킬 수 있 스트레스 골절이다., 스트레스 요인은 작은 균열에서 뼈는 결과로 개발의 하나의 타격 또는 반복적인에 스트레스 골 선도 힐 영향을 부상이다.
스트레스 골절이 어렵게 어떤 무게를 넣어에 영향을 받는 뼈와의 일반적인 원인 후 통증이 거리를 실행합니다. 통증은 운동이 계속되면 악화되는 경향이 있으며 휴식과 함께 일부를 개선합니다. 붓기와 발적이 보통 있습니다. 통증은 일반적으로 뼈의 단일 지점으로 국소화 될 수 있습니다. 통증을 국소화하는 능력은 타박상 발 뒤꿈치 뼈의 스트레스 골절에서 통증을 차별화합니다.,
신경통
압축 분기의 측면 발바닥 신경 고통을 일으키는 원인이 될 수있다,마비,그리고 저림 힐 영역입니다. 염좌,부러진 뼈 또는 부어 오른 정맥은 신경 압박으로 이어질 수 있습니다. 신경 통증은 대개 일방적입니다.
진단
의 원인을 진단하는 당신의 뒤꿈치 고통을 올바르게 귀하의 의료 서비스 공급자 수 있습니다면 다음과 같은 정보가 필요합니다:
- 무엇이 당신의 고통은 더 나은나 더?
- 통증이 발 뒤꿈치에 국한되어 있습니까,아니면 발 전체가 아픕니까?
- 최근에 상처 입은 발 뒤꿈치 뼈로 이어지는 부상이 있었습니까?,<리>당신은 어떤 스포츠 활동에 참여합니까?
- 달리기 후에 통증이 있습니까?
- 최근 신체 활동 수준에 변화가 있었습니까?
- 당뇨병이나 관절염과 같은 건강 상태가 있습니까?
- 어떤 신발을 정기적으로 착용합니까? 최근에 신발을 갈아 입었습니까? 그들은 잘 맞습니까? 신발 밑창에 비정상적인 마모 패턴이 있음을 알 수 있습니까?,
처리:힐 통
처리:힐 고통 때문에 멍이 들기
에 따르면 미국 정형외과 외과의사,다음 초기 단계에 도움이 될 수 있습 뒤꿈치 통증을 완화:
아이스:입힌 뒤꿈치는 하루에 걸쳐 통증을 완화시킬 수 있습 및 염증을 줄이고 부기입니다. 얼음은 혈관을 수축시키고 발 뒤꿈치 뼈의 타박상을 줄이기위한 효과적인 치료법입니다. 20 분 동안 얼음을 바르고 피부가 무감각 해지면 멈추십시오.
충격 부상 또는 과용으로 인한 발 뒤꿈치 통증
휴식:통증을 악화시키는 활동을 중단하십시오., 운동 루틴을 다양하게하십시오. 높은 충격에서 낮은 충격 운동으로 전환하는 것을 고려하십시오. 자전거 타기,타원형 사용 및 수영과 같은 운동으로 교차 훈련을하면 활동을 유지하고 종아리 근육을 스트레칭하는 데 도움이됩니다.
비스테로이드성 항염제:임시로 사용하는 이부프로펜 또는 나프록센할 수 있는 효과적인 치료를 종을 줄이고 고통으로 인해 발 뒤꿈치에 멍이 있습니다. 통증이 지속되면 의사의 조언을 구하십시오.,
동:종아리 근육을 스트레칭에 의해 추진제 또는 의해 허용 힐 아래의 수준 발 때에 계단을 밟을 늘릴 수 있습니 종아리 근육의 긴장을 완화하에서 아킬레스 힘줄. 이 스트레치는 발 뒤꿈치의 아킬레스 인대의 긴장을 줄여 아픈 발의 통증을 완화시킵니다.
힐 고통 때문에 발을 부정합
삽입 및 보조기:지 신발,삽입,그리고 특별히 설계된 보조기 통증을 줄일 수 있고 안정할 수 있습니다., 발 뒤꿈치를 쿠션하면 조직 치유를 허용하기 위해 각 단계마다 지방 패드에 두근 거리는 힘을 줄일 수 있습니다.
처방 옵션
외에도 이러한 가정 요법,처방약할 수 있는 치유 속도를 얻을 당신은 다시 귀하의 일상적인 활동인지,당신의 고통에서 하나의 충격 또는 발뒤꿈치 부상 고통을 실행 한 후 긴 거리가 있습니다.,
Telemedicine 편리한 옵션이 필요하신 경우에 신뢰할 수 있는 대답을 이유에 대 힐의 발이 아픈 것입 또는 치유하지 않으로 예상되지만,주의 웹사이트에 빠른 수정을 제공하고 처방전 약물 없이 평가하여 건강 관리 공급자 또는 처방전이 있어야 합니다.
BPC-157:bpc-157 은 동물 연구에서 조직 치유 및 수리를 증가시키는 것으로 밝혀진 처방약입니다. 위액에서 분리 된 15 아미노산 화합물은 힘줄 치유에 도움이 될 수 있습니다., 이 처방약은 귀하에게 적합한 선택인지 확인하기 위해 의료 서비스 제공자의 평가가 필요합니다.
요약:발뒤꿈치 고통
의 많은 원인이 있 발 고통에서 상 힐 뼈를 고통을 실행한 후에는 상해로 인한 영향이나 남용 부상이다. 많은 부상은 휴식과 스트레칭 운동으로 개선 될 것입니다. 하는 동안 처리 옵션은 이 문서에 나와를 해결하는 데 도움이 될 수 있습한 아픈 발 뒤꿈치 때문에 멍이 들고,대체할 수 있는 것은 없 철저한 의학적 평가와 진단을 받습니다., 원격 진료는 면허가있는 의료 제공자와 이야기 할 수있는 편리하고 안전한 옵션을 제공합니다.
면책 조항
우리는 항상 노력 제고 정확하며 안전한 조언에서 우리의 모든 기사를과 가이드를,그것의 중요한 스트레스는 그들은 아무 의사의 조언을 대체 의사에서는 건강 관리 공급자입니다. 당신은 항상 당신의 특정한 경우를 진단 할 수있는 실습 전문가와상의해야합니다. 우리가 본 안내서에 포함시킨 내용은 단지 정보를 제공하기위한 것이며 의학적 조언을 구성하지 않습니다.