밤처럼 보일 수 있는 평균,매일 너트,하지만 그들은 다수의 중요한 건강 혜택을 포함하여 그들의 능력을 개선하는 소화의 건강을 강화하고,뼈를 보호하는 심혈관 건강,면역 시스템,그리고 혈압을 낮출. 그들은 또한인지를 높이고 만성 질환을 예방합니다.
밤은 무엇입니까?
밤은 북반구 전역에서 일반적으로 발견되는 카스타 네아 속의 나무와 관목에 의해 생산되는 식용 견과류입니다., 밤의 다른 종의 숫자가 있지만,그들 중 대부분은 비슷한 자질과 영양 프로파일을 가지고 있습니다. 그들은 아주 다른 말 밤과 혼동되어서는 안됩니다. 의 수 있는 방법에는 밤나무용 건강을 얻는 혜택이지만 나무의 열매는(밤나무 자)은 틀림 없이 가장 인기가 있습니다.,
구운 밤에 가장 인기가 있지만,그들은 또한 일반적으로 설탕에 절인,삶은,퓌레,땅으로 가루 떡 만들기 구이,찜,튀김,많은 다른 준비를 하고 있습니다. 그들은 그들의 유일한 풍미를 위해 전 세계에 걸쳐 즐기고 중요한 양분의 그들의 부를 위해 칭찬된다.
밤을 제공 높은 수준의 식이섬유,미네랄,’좋은’지방,비타민,영양분,항산화 화합물 및 기타 중요한 구성 요소는 건강한 식단입니다.,
구운 밤에는 휴가 있습니다. Photo Credit:
건강상의 혜택의 밤
이제 조금 더 깊이 파고 많은 건강상의 혜택의 밤.
구호 소화 문제
밤은 가장 높은 중 하나 컨텐츠의 식이섬유의 세계에서”너트”,즉 그들은 강력한 동맹국에서 어떤 위장 투쟁에 있습니다. 식이 섬유는 장의 연동 운동을 자극하여 배변을 조절하고 염증과 불편 함을 예방하는 데 도움이됩니다., 식이섬유할 수 있도를 최적화하도록 도와주는 영양소의 흡수하는 의미에서 더 많은 것을 얻으십시오 당신이 먹는 음식에는 전반적으로 더 나은 영양소 프로필입니다. 식품 미생물학에 발표 된 이탈리아에서 실시 된 연구에 따르면 밤나무 섭취는 유산균의 위 내성 개선에 중요한 역할을 할 수 있습니다.
뇌 기능 개선
뇌 기능과인지는 밤의 소비를 통해 여러 가지 방법으로 향상됩니다. 우선,이 견과류는 B 가족 비타민(예:,,엽산,리보플라빈,티아민)직접 연결되어 적절한 신경발 기능과 연구에 따르면,에 인용하는 저널의 영양,건강&에이징입니다. 또한,칼륨을 발견에서 밤에 혈류량을 증가시킬 수 있는 두뇌와 촉진 긴장 좋은 시스템 상태에 따라서,증가하는 집중력,보존,그리고 메모리입니다.
부스 면역 시스템
높은 농도의 비타민 C 와 다른 항산화 화합물 또는 미네랄과 같은 구리에서 밤을 그들에게 이상적인 향상을 당신의 면역 시스템입니다., Food Chemistry journal 에 따르면 밤을 끓여서 구우면 밤의 비타민 C 함량이 감소합니다. 비타민 C 를 자극하는 것이 아니라 생산의 백혈구한 역할을하는 항산화제,찾아내 활성 산소 내의 몸 그리고 중화 하기 전에 그들은 그들이 원인이 건강한 세포를 변경하거나 유도 산화적 스트레스 근처에 중요한 장기이다. 이것은 면역 체계가 병원균과 질병 예방에 노력을 집중시키는 것을 도울 수 있습니다.
통제 혈압
혈압을 낮추기에 관해서,몇몇 무기물은 칼륨만큼 근본적입니다., 칼륨 컨트롤 물에 몸을 줄이는 효과를 나트륨의하고,또한 기능으로 vasodilator 으로 증가하는 혈액의 흐름과 해제에 긴장 혈관을 수축하고 동맥. 이 혈압 감소는 전반적인 심혈관 건강을 향상시키고 심장 마비 및 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다.
마드 건강
많은 사람들이 생각하는 지방의 나쁜 것으로 수집되는 것을 거부하며,이를 위반 타는 동안에 다이어트,하지만 현실에서,우리의 몸에 필요한 다른 지방 정상적으로 작동., 이러한 좋은 지방에서 발견 높은 농도에서 밤,균형에 도움 콜레스테롤을 줄이고,몸 전체의 염증,고의 위험을 낮출 죽상 동맥 경화증 및 혈전을 건물에서의 몸이다. 이 모든 것이 뇌졸중,심장 마비 및 관상 동맥 심장 질환의 위험을 더 많이 낮 춥니 다. 또한,밤은 또한 심장 건강에 기여하는 요소 인 칼륨을 제공합니다. 에 따라 British Medical Journal,칼륨 증가 섭취로 혈압을 감소에서 고혈압을 가진 사람들 수 있는 가능성의 위험을 낮출 뇌졸중입니다.,
증가 골밀도
구리 및 마그네슘 없는 첫 번째 것을 때의 생각은 그것에 관해서 뼈를 건강하지만,구리에서 매우 중요한 프로세스는 몸의 철분 흡수,또한 중요한 향상을 위해 뼈의 성장과 개발하고 면역체계 강화. 마그네슘은 뼈 미네랄 밀도를 높이는 데 매우 좋으며 다양한 다른 건강상의 이점을 제공합니다. 이러한 중요한 무기물에서 발견되는 밤을 방지할 수 있습니다 또는 느림의 발병에 많은 나이에 관련 질환과 같은 골다공증이 있습니다.,
방지 만성 질병
만성 질환의 모든 종류에 의해 발생 릴리스의 활성 산소,자연의 부산물 세포 호흡. 이들은 건강한 세포가 돌연변이를 일으켜 암,산화 스트레스 및 여러 만성 질환을 유발할 수 있습니다. 2010 년 한국 과학자들이 수행 한 실험에 따르면 밤나무 꽃 추출물의 항산화 및 항 멜라닌 성질은 피부암 퇴치에 도움이 될 수 있습니다., 지 않고 항산화제와 같이 밤에,우리의 몸이 될지고 싸우에 많은 전선이 증가하므로 당신의 방어의 소수와 함께 밤에는 낮에는 것이 좋습니다. 밤 망간을 포함할 수 있는 싸움을 무료로 활성산소와 암의 위험을 줄일뿐만 아니라,을 방지하 혈액 응고.
단어의 주의:다시는 많은 사람들이 고통에서는 견과류 나무르의 변화 정도,그렇게 될 때에는 주의를 추가하는 새로운 견과와 같이 밤의 다이어트입니다., 귀하의 의사와 이야 또는 알레르기로 전환하기 전에 당신의 영양 프로필,특히 포함할 수 있는 강력한 알레르기 항원이다. 지 않으면에서 고통을 견과이 어떤 종류의 알레르기,다음 구 최대의 팬 이러한 견과류와 즐길 수 있는 혜택 제공!