pour un certain type de Sportif, le patch de sueur sur leur T-shirt est un insigne de fierté-le signe le plus sûr d’un entraînement bien fait. Pour d’autres, il cède la place à un sentiment rampant d’insécurité que leur forme physique n’est pas à la hauteur.
arrêtez de vous battre, car la transpiration est sans équivoque une très bonne chose. ” La transpiration est simplement une fonction du système de régulation de la chaleur de votre corps », explique le physiologiste et entraîneur de performance Tom Middlebrough., « Plus vous transpirez, plus votre corps est physiologiquement efficace – alors savourez-le. »
Comment faire face à la transpiration Excessive
En fait, la flaque induite par le burpee sur le tapis est également une indication que vous avez déclenché une consommation excessive d’oxygène après l’exercice (EPOC), ce qui signifie que votre métabolisme restera allumé longtemps après votre entraînement.
de Même, nous apprécions que le retour au bureau avec un wet back et front luisant est pas souhaitable., Pour lutter contre cela, buvez beaucoup d’eau pendant votre entraînement – pas seulement après – et ne sautez pas votre refroidissement.
« Si vous arrêtez brusquement, votre corps aura un afflux de sang vers le système digestif et d’autres organes. Moins ira à vos muscles, donc ils ne refroidiront pas aussi rapidement”, explique Middlebrough. Seulement 10 minutes de travail de faible intensité suffisent.,
Comment arrêter de transpirer
ensuite, dans les vestiaires, placez une serviette froide sur votre cou pendant que vous consultez vos courriels: des études suggèrent que cette partie de votre corps est optimale pour le refroidissement en raison de sa proximité avec le centre thermorégulateur de votre cerveau.
alors, allez-y et portez cette chemise bleu pâle sans crainte.
aliments à réhydrater après une transpiration Excessive
l’eau n’est pas le seul moyen de réhydrater., Rééquilibrez votre corps avec cette liste de courses rafraîchissante
épinards
Ce légume de base est riche en magnésium, un électrolyte essentiel – avec le potassium et le sodium – qui doit être réapprovisionné après votre entraînement.
pastèque
des études ont montré que les fruits à faible teneur en fibres et bourrés d’eau peuvent hydrater le corps deux fois plus efficacement que H2O. la pastèque se démarque, avec une teneur en eau impressionnante de 92%.,
eau de coco
un verre contient environ 600 mg de potassium régulant la pression artérielle. De plus, ses 5mg de sucre naturel en font une alternative digne des boissons pour sportifs sucrées.