For en bestemt type gym-goer, svette lapp på sin T-skjorte er et merke av stolthet – den sikreste tegn på en treningsøkt godt gjort. For andre, det gir vei til en snikende følelse av utrygghet som deres egnethet er ikke opp til bunnen av.
Avslutt med å slå deg selv opp, fordi svetting er utvetydig en Veldig God Ting. «Svette er bare en funksjon av kroppens varme-regulering system, sier fysiolog og ytelse trener Tom Middlebrough., «Jo mer du svetter, jo mer fysiologisk effektiv kroppen er – så nyte det.»
Hvordan å Håndtere Overdreven Svetting
faktisk, burpee-indusert dammen på matten er også en indikasjon på at du har utløst excess post-exercise oxygen consumption (EPOC), noe som betyr at stoffskiftet vil forbli fyrte opp lenge etter treningen.
Selv så, vi setter pris på at du returnerer til kontoret med en våt tilbake og glinsende pannen er mindre enn ønskelig., For å bekjempe dette, for eksempel å drikke mye vann under treningen, ikke bare etter det – og ikke hopp over din nedkjøling.
«Hvis du slutter brått, vil kroppen viderekoble blod til fordøyelsessystemet og andre organer. Mindre vil gå til musklene, slik at de ikke kule så raskt, sier Middlebrough. Bare 10 minutter med lav intensitet arbeid er nok.,
Hvordan Å Stoppe Svette
Så, i garderober, sted et kaldt håndkle på halsen din mens du sjekker din e-post: studier tyder på at denne delen av kroppen som er optimalt for kjøling på grunn av sin nærhet
til thermoregulatory sentrum av hjernen din.
Så, gå videre og bruke det lyse blå skjorte uten frykt.
Matvarer for Å Re-hydrat Etter Overdreven Svetting
Vann er ikke den eneste måten å rehydrere., Balansere kroppen din med denne kjøling shopping list
Spinat
Dette stift veg er rik på magnesium, er det viktig at elektrolytt – sammen med kalium og natrium – som trenger påfyll etter trening.
Vannmelon
Studier har funnet at lav-fiber, vann-pakket frukt kan hydrat kroppen dobbelt så effektivt som H2O. Vannmelon skiller seg ut, med en imponerende 92% vanninnhold.,
Kokos Vann
Et glass pakker rundt 600mg av blodtrykk-regulering kalium. Plus, sin 5mg av naturlig forekommende sukker gjør det til et verdig alternativ til søtet sports drikke.