zoals u ongetwijfeld weet—en misschien bevestigt uw drankkast dit zelfs—is er geen Drinken geweest zoals pandemisch drinken. Volgens gegevens van Nielsen steeg de verkoop van Alcohol met 54 procent in de week die eindigde op 21 maart 2020.
en uw lichaamschemie is ontworpen op een manier die niet helpt., Angst en depressie van grote, stressvolle gebeurtenissen (neem uw keuze dit jaar) kan, voor sommige mensen, brengen op een verlangen om impulsieve dingen te doen zoals te veel drinken (lees alles over hoe deze biologie werkt hier). Het doet ‘ t helpen dat drinken, voor een hete minuut, maakt u zich beter (maar slechter op de lange termijn.)
dus misschien denk je er nu over om een pauze te nemen van het drinken, maar je moet precies weten wat die pauze voor je kan betekenen. Veel meer dan je denkt, waarschijnlijk. stoppen met alcohol kan moeilijk zijn—maar de voordelen maken het de moeite waard, zegt Damon Raskin, M. D.,, een in Los Angeles gevestigde arts die gecertificeerd is in verslavingsgeneeskunde.
” een pauze nemen van het drinken van alcohol-zelfs al is het maar voor een paar weken—is een goed idee, vooral als je regelmatig meer consumeert dan de aanbevolen dagelijkse limiet,” zegt Dr.Raskin.
dat is meestal twee drankjes per dag voor mannen om gezondheidsredenen. Als je drinken lijkt te zijn van invloed op uw werk of persoonlijke relaties—ongeacht hoeveel drank je achterover slaat—het is tijd om te overwegen het nemen van het gemakkelijk, voegt hij toe. Wees ervan bewust dat te veel drinken niet altijd lijkt alsof je denkt dat het wel zo is., Hier is hoe je erachter te komen waar je bent op het alcoholgebruik stoornis spectrum.
Dat gezegd hebbende, als u wilt bezuinigen, zijn er zeker voordelen. En er zijn ook een aantal uitdagingen (maar hey, zelfs Keith Richards heeft Serieus bezuinigd op het drinken, en je kunt, ook).
Dit is wat u kunt verwachten—zowel op korte als lange termijn – wanneer u een pauze neemt van alcohol:
u zult vaster slapen.,
Eén recente studie in het tijdschrift alcoholisme: klinisch& experimenteel onderzoek bleek dat drinken voor het slapen gaan alfagolfpatronen in de hersenen verhoogt—een soort cerebrale activiteit die meestal optreedt als je wakker bent maar rust.
het resultaat? Verstoorde slaap.
uit een ander overzicht van 27 studies bleek dat hoewel alcohol mensen in het begin sneller en diep in slaap kan helpen vallen, het na die eerste rustperiode ernstig de slaapkwaliteit schaadt.,
in het begin zou je kunnen tossen en draaien, maar stop met alcohol en de slaap die je krijgt zal je waarschijnlijk de volgende dag meer verfrist en scherper laten voelen.
de bijproducten van betere slaap: verbeterde stemming, concentratie en mentale prestaties, zegt Dr.Raskin. Professionele atleten hebben geleerd dat goede slaap hen nog beter laat spelen.
tijdens het diner eet u minder.,
volgens een studie gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition is alcohol een van de grootste oorzaken van overeten.
dat kan zijn omdat alcohol onze zintuigen verhoogt, volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Obesity. Onderzoekers ontdekten dat wanneer mensen een alcohol – “infusie” kregen die gelijk was aan ongeveer twee drankjes, ze 30 procent meer voedsel aten dan degenen die een zoutoplossing kregen.,
zelfs milde intoxicatie kan de hersenactiviteit in de hypothalamus verhogen, waardoor u gevoeliger wordt voor de geur van voedsel en u wordt aangezet om meer te eten.
u zou kunnen verlangen naar suiker.
suiker verhoogt het niveau van de” beloning ” chemische stof dopamine, die gevoelens van plezier voedt, zegt Dr.Raskin.,
Alcohol doet hetzelfde, dus het is heel goed mogelijk dat wanneer je een stof opgeeft die ervoor zorgt dat gelukkig makende chemicaliën rond je hersenen zweven, je meer kans hebt om de andere te pakken.
“wees niet verrast als je hetzelfde plezier probeert te krijgen of je rush krijgt na een drankje van iets zoets,” zegt hij. (Als u wilt proberen om te bezuinigen op suiker, hier”s hoe het te doen op de slimme manier.)
u begint af te vallen.,
Alcohol is een stiekeme manier om uw dagelijkse calorie-inname te verhogen zonder dat u het beseft.
slechts één margarita kan 300 calorieën of meer bevatten-voornamelijk uit suiker.
mannen consumeren nog eens 433 calorieën op die dagen dat ze een “matige” hoeveelheid alcohol drinken, volgens een studie. Snijd die uit je dieet—en vervang ze niet door desserts of snacks—en je zult beginnen om kilo ‘ s te laten vallen zonder veel moeite.
uw huid kan opklaren.,
binnen een paar dagen na het uitsnijden van drank, zult u merken dat uw huid er meer gehydrateerd uitziet en aanvoelt.
dat komt omdat alcohol een diureticum is, waardoor u meer moet plassen, zegt Dr. Raskin.
Alcohol vermindert ook de lichaamseigen productie van een antidiuretisch hormoon, dat het lichaam helpt water weer op te nemen. (Minder water in het lichaam staat gelijk aan een droge huid.,)
Ruddheid in uw wangen en rond uw neus kan ook beginnen te vervagen, en andere huidaandoeningen—zoals roos, eczeem of rosacea—kunnen ook verbeteren, zegt Dr.Raskin.
u zult meer geld hebben.
drinken—vooral een goede wijn of scotch gewoonte—is een dure onderneming.
neem even de tijd om de cijfers te kraken, waarbij je optelt wat je uitgeeft voor een drankje. Het kan een eye-opening—en motiverende-oefening zijn.
uw stemming kan een hit.,
“mensen gebruiken vaak alcohol als glijmiddel voor emoties, en wanneer ze stoppen met drinken kunnen ze zich onrustig en rusteloos voelen,” zegt Dr.Raskin. Zich ervan bewust zijn dat je je misschien af voelt, kan je helpen te herkennen wanneer je dat bent, en kan je helpen om constructief met die gevoelens om te gaan (in plaats van ze zonder waarschuwing op je af te zetten).
uw risico op kanker daalt.,
volgens het National Cancer Institute is alcoholgebruik in verband gebracht met een verhoogd risico op kanker van de mond, lever, colon en endeldarm. Het risico neemt toe naarmate u meer drinkt.
Het artikel 8 dingen die gebeuren wanneer stoppen met het drinken van Alcohol oorspronkelijk liep op Prevention.com.