voor een bepaald type sportschool-goer, is de zweetvlek op hun T – shirt een badge van trots-het zekerste teken van een training goed gedaan. Voor anderen, het maakt plaats voor een sluipend gevoel van onzekerheid dat hun fitness is niet up to scratch.
stop met jezelf de schuld te geven, want zweten is onmiskenbaar een zeer goede zaak. “Transpiratie is gewoon een functie van het warmteregulerende systeem van je lichaam”, legt fysioloog en prestatiecoach Tom Middlebrough uit., “Hoe meer je zweet, hoe fysiologisch efficiënter je lichaam is – dus geniet ervan.”
hoe om te gaan met overmatig zweten
in feite is de door burpee geïnduceerde plas op de mat ook een indicatie dat u een overmatig zuurstofverbruik na inspanning (EPOC) hebt veroorzaakt, wat betekent dat uw metabolisme lang na uw training zal blijven branden.
toch waarderen we dat terugkeren naar het kantoor met een natte rug en glinsterende wenkbrauw minder dan wenselijk is., Om dit te bestrijden, drink veel water tijdens uw training – niet alleen erna – en sla uw afkoeling niet over.
” Als u abrupt stopt, zal uw lichaam het bloed naar het spijsverteringsstelsel en andere organen leiden. Minder gaat naar je spieren, zodat ze niet zo snel afkoelen,” zegt Middlebrough. Slechts 10 minuten werk met een lage intensiteit is genoeg.,
hoe stopt u met zweten
plaats vervolgens in de kleedkamers een koude handdoek om uw nek terwijl u uw e-mails controleert: studies suggereren dat dit deel van uw lichaam optimaal is voor koeling vanwege de nabijheid van
tot het thermoregulerende centrum van uw hersenen.
dus, ga je gang en draag dat lichtblauwe shirt zonder angst.
voedsel om te rehydrateren na overmatig zweten
Water is niet de enige manier om te rehydrateren., Herbalanceer uw lichaam met deze verkoelende boodschappenlijst
spinazie
Deze nietgroente is rijk aan magnesium, een essentiële elektrolyt – samen met kalium en natrium – die moet worden aangevuld na uw training.
watermeloen
uit Studies is gebleken dat vruchten met een laag vezelgehalte, verpakt in water, het lichaam twee keer zo effectief kunnen hydrateren als H2O. watermeloen valt op, met een indrukwekkend watergehalte van 92%.,
kokoswater
een glas verpakt ongeveer 600 mg bloeddrukregulerend kalium. Plus, zijn 5 mg van natuurlijk voorkomende suiker maken het een waardig alternatief voor gezoete sportdranken.Michael JenningsMichael Jennings is een fitness schrijver en niveau 3 gekwalificeerde Personal Trainer.,