Scris de Leann Poston, M. D.
Anatomia piciorului
picior joacă un rol esențial în viața ta, indiferent dacă sunteți un atlet de clasă mondială, un week-end războinic, sau exercitii de zi cu zi constă din câteva excursii la bucătărie. Stresul zilnic pe picior își poate lua amploarea: de la un os de călcâi zdrobit până la dureri de călcâi după ce a alergat din cauza suprasolicitării sau a rănilor de impact. Când călcâiul sau chiar întregul picior este dureros, activitățile dvs. sunt limitate. Aveți nevoie de opțiuni de tratament eficiente, fiabile și cu acțiune rapidă.,piciorul uman are 33 de articulații, 26 de oase și mai mult de 100 de tendoane, mușchi și ligamente care țin totul împreună. Ca structură generală, trebuie să fie atât flexibilă, cât și rigidă. Rivalizează cu unele dintre cele mai bune modele arhitecturale din lume. Calcaneul sau osul călcâiului este cel mai mare dintre oasele piciorului. Chiar deasupra calcaneului este talusul. Aceste două oase alcătuiesc piciorul din spate. Talusul este, de asemenea, conectat la oasele piciorului inferior și formează articulația gleznei. Împreună, aceste oase oferă flexibilitatea și stabilitatea necesare pentru a merge și a alerga.,indiferent dacă mersul pe jos sau alergarea, piciorul absoarbe stresul greutății corporale, adăpostește denivelările și neregularitățile suprafeței de mers și sprijină și stabilizează corpul într-o poziție verticală. Cu fiecare pas, sarcina din greutatea corpului pe talus este transmisă osului călcâiului.când alergați, marginea posterioară, exterioară a piciorului, intră inițial în contact cu solul. Într-un studiu de 753 de alergatori la distanta, 80% aterizat pe hindfoot cu fiecare pas și 20% pe labei., La mers, forța verticală pe călcâi este mai mică de 120% din greutatea corporală. Întrucât, în timp ce rulează forța verticală se apropie de 275% din greutatea corporală. Aceste forțe pot duce la un picior sau călcâi. Constanta pounding pe toc din cauza malalignment sau un biet mers model poate provoca durere, după care rulează din cauza vânătăi, osteofite, sau leziuni ligamentare.
cauze: este durerea călcâiului din cauza unui os de călcâi zdrobit sau a unei fracturi de stres din cauza suprasolicitării?
durerea de călcâi reprezintă 10% din toate leziunile atletice. În U.,S, durere toc duce la un milion de vizite la medic în fiecare an, la costul de 284 milioane dolari. Multe dintre aceste vizite sunt pentru dureri de călcâi după alergare sau un călcâi zdrobit, care marginalizează participanții din sporturile pe care le iubesc. Cauza de durere toc este uneori evaziv și poate include următoarele posibilități:
Picior factori de nivel
Un pronatie tip de picior (piciorul rulouri interior), o capacitate limitată de a dorsiflex sau trage piciorul în sus spre shin, și a redus forta musculara poate pune o presiune pe funcția mecanică a piciorului. Această tulpină poate duce la mers anormal și leziuni., Forțele neechilibrate asupra ligamentelor piciorului pot duce la durere sau durere după alergare.
osul călcâiului zdrobit
trecerea de pe o bordură în mod neașteptat sau accidental trecerea pe o pietricică sau pe o stâncă poate zdrobi stratul de grăsime care acoperă osul călcâiului. Leziunile excesive și încălțămintea fără umplutură adecvată pot, de asemenea, să rănească tamponul de grăsime al călcâiului. Este posibil sau nu să vedeți vânătăi.o bursa este un sac de lichid care acționează ca o pernă la nivelul articulațiilor., Când aceste saculete devin inflamate din cauza presiunii repetate pe o zonă limitată sau a utilizării excesive din cauza exercițiilor repetitive, durerea, umflarea și rigiditatea sunt frecvente. Aterizarea ciudată atunci când alergați sau purtați pantofi care nu se potrivesc poate inflama bursa de pe spatele călcâiului. Durerea poate fi simțită adânc în osul călcâiului.
fracturile de stres pot provoca dureri la alergare sau mers
exerciții fizice intense sau o creștere bruscă a antrenamentului poate provoca fracturi de stres., Factorii de stres sunt mici fisuri în os care se dezvoltă ca urmare a unei singure lovituri sau a unor solicitări repetitive asupra osului care duc la leziuni la impactul călcâiului.fracturile de stres îngreunează orice greutate pe osul afectat și sunt o cauză comună a durerii după alergarea la distanță. Durerea tinde să se agraveze dacă exercițiile fizice continuă și îmbunătățește unele cu odihnă. Umflarea și roșeața sunt de obicei prezente. Durerea poate fi localizată de obicei într-un singur punct al osului. Abilitatea de a localiza durerea diferențiază durerea de o fractură de stres de la un os de călcâi zdrobit.,compresia unei ramuri a nervului plantar lateral poate provoca durere, amorțeală și furnicături în zona călcâiului. O entorsă, un os rupt sau o venă umflată pot duce la compresia nervilor. Durerea nervoasă este de obicei unilaterală.pentru a diagnostica corect cauza durerii la călcâie, furnizorul de servicii medicale poate avea nevoie de următoarele informații:
- ce vă face durerea mai bună sau mai rea?
- este durerea localizată la călcâi sau este durerea întregului picior?
- ați avut răni recente care au dus la un os de călcâi zdrobit?,
- participați la activități sportive?
- aveți dureri după ce ați alergat?
- au existat modificări recente în nivelul de activitate fizică?
- aveți afecțiuni medicale, cum ar fi diabetul sau artrita?
- ce pantofi purtați în mod regulat? Ați schimbat recent pantofii? Se potrivesc bine? Observați orice modele anormale de uzură pe talpa pantofului?,tratamentul: dureri de călcâi
tratament: dureri de călcâi datorate vânătăilor
potrivit Academiei Americane de chirurgi ortopedici, următorii pași inițiali pot ajuta la ameliorarea durerii la călcâi:
gheață: înghețarea călcâiului pe parcursul zilei poate ameliora durerea și reduce inflamația și umflarea. Gheața constrictează vasele de sânge și este un tratament eficient pentru reducerea vânătăilor osului călcâiului. Gheață timp de 20 de minute și opriți când pielea devine amorțită.
durere la călcâi din cauza rănirii la impact sau a suprasolicitării
odihnă: opriți activitățile care înrăutățesc durerea., Variați rutina de exerciții fizice. Luați în considerare trecerea de la exerciții cu impact ridicat la exerciții cu impact redus. Antrenamentul încrucișat cu exerciții cum ar fi ciclismul, utilizarea unui eliptic și înotul vă va menține activ și vă va ajuta să întindeți mușchii vițelului.medicamente antiinflamatoare nesteroidiene: utilizarea temporară a ibuprofenului sau naproxenului poate fi un tratament eficient pentru a reduce umflarea și durerea din cauza vânătăilor de călcâi. Dacă durerea persistă, solicitați sfatul medicului.,
exercițiu: întinderea mușchilor vițelului prin împingerea unui perete sau permițând călcâiului să scadă sub nivelul piciorului atunci când pe o treaptă de scară poate întinde mușchii vițelului și poate ameliora tensiunea pe tendonul lui Ahile. Această întindere scade tensiunea ligamentelor lui Ahile pe călcâi, ușurând durerea unui picior dureros.
Toc durere din cauza piciorului nealiniere
Inserții și orteze: de Susținere pantofi, insertii, și special concepute orteze pot reduce durerea și de a stabiliza piciorul., Amortizarea călcâiului poate reduce forța de lovire pe tamponul de grăsime cu fiecare pas pentru a permite vindecarea țesuturilor.în plus față de aceste remedii la domiciliu, medicamentele pe bază de prescripție medicală pot accelera vindecarea și vă pot readuce la activitățile dvs. de zi cu zi, indiferent dacă durerea dvs. provine dintr-o singură leziune de impact sau durere la călcâi după ce ați parcurs distanțe lungi.,Telemedicina este o opțiune convenabilă atunci când aveți nevoie de un răspuns autoritar cu privire la motivul pentru care călcâiul piciorului dvs. este dureros sau nu se vindecă așa cum era de așteptat, dar aveți grijă de site-urile web care oferă remedii rapide și medicamente cu prescripție medicală fără o evaluare de către un furnizor de servicii medicale sau o rețetă.
BPC-157: BPC-157 este un medicament pe bază de rețetă care a fost găsit pentru a crește vindecarea și repararea țesuturilor în studiile pe animale. Compusul de aminoacizi 15 izolat din sucul gastric poate ajuta la vindecarea tendoanelor., Acest medicament cu prescripție medicală necesită o evaluare de către un furnizor de servicii medicale pentru a vă asigura că este alegerea potrivită pentru dvs.
rezumat: durere la călcâi
există multe cauze ale durerii piciorului de la un os de călcâi zdrobit până la durere după răniri cauzate de impact sau de leziuni excesive. Multe leziuni se vor îmbunătăți cu exerciții de odihnă și întindere. În timp ce opțiunile de tratament enumerate în acest articol pot ajuta la rezolvarea unui călcâi inflamat din cauza vânătăilor, nu există nici un substitut pentru o evaluare medicală amănunțită și diagnostic., Telemedicina oferă o opțiune convenabilă și sigură de a vorbi cu un furnizor licențiat de servicii medicale.deși ne străduim să oferim întotdeauna sfaturi exacte, actuale și sigure în toate articolele și ghidurile noastre, este important să subliniem că acestea nu înlocuiesc sfatul medical de la un medic sau de la un furnizor de asistență medicală. Ar trebui să consultați întotdeauna un profesionist practicant care vă poate diagnostica cazul specific. Conținutul pe care l-am inclus în acest ghid este doar menit să fie informativ și nu constituie sfaturi medicale.