la vânzare: două cărți electronice noi! Vizitați magazinul!
- Yummly
la CUPTOR cu SALSA de PUI este un ușor cina weeknight că familia mea a cererilor de multe ori. Este atât de simplu să arunci împreună, dar există atât de multă aromă datorită salsei și brânzei.,
Ridicați mâna dacă ați putea mânca mâncare Mexicană în fiecare noapte a săptămânii!
(imaginați-mă aici cu ambele mâini în aer, sărind în sus și în jos ca un maniac.)
îmi place doar arome mexicane. Lucrurile autentice sunt bune, lucrurile americane sunt bune, lucrurile de fuziune sunt chiar bune! facem o mulțime de mâncăruri mexicane în casa noastră și în seara asta împărtășesc una ușoară cu tine., Aceasta reteta de pui la cuptor salsa este una dintre cele mai simple moduri de a obține cina pe masă și copiii mei place prea!
puiul și salsa merg împreună perfect și există doar 2 carbohidrați net pe porție!
Cum de a face salsa de pui:
Acesta este stupid de simplu, astfel încât acesta va fi rapid. preferăm sânii de pui dezosați și fără piele în casa noastră, dar puteți folosi coapsele dacă le preferați.
începeți prin a vă bate puiul la o grosime uniformă., Acest lucru va asigura că se coace frumos și uniform.am întins o bucată mare de folie de plastic, am așezat un piept de pui ușor în centru și am pliat o parte a învelișului peste partea superioară a puiului. Ambalajele din plastic împiedică sucurile de pui să zboare peste tot în bucătărie.
se Condimentează pieptul de pui cu usturoi sare, praf de chili si chimen.
dulapul meu de condimente izbucnește la cusături cu tot felul de condimente, dar dacă nu aveți aceeași colecție ca mine, puteți folosi doar niște condimente taco aici. întindeți un pic de salsa într-un vas de copt de 9×13 și apoi așezați puiul deasupra. Se toarnă mai mult salsa peste pui pentru a acoperi și apoi pop acest lucru în cuptor.,
Acest restaurant stil de salsa este PREFERATUL nostru! Este bun și pentru înmuierea cojilor de porc. odată ce puiul este gătit, presărați partea de sus cu brânză-și nu vă zgârciți!folosim brânză pepper jack dacă avem o salsa mai blândă sau brânză cheddar dacă salsa este pe partea picantă. Fie de lucru mare!
Acum că brânza este topită și puiul este fraged și suculent, e timpul să sape în., Serviți acest lucru cu o parte a orezului de conopidă de cilantro. puteți chiar să o completați cu niște avocado feliat sau guac de casă, dacă acesta este stilul dvs.
bucurați-vă!
Mai multe Mexican-a inspirat retete:
Crockpot Fajitas de Pui: Serviti-le peste conopida orez sau într-un low carb tortilla!Taco Pizza: făcută cu crusta mea preferată de pizza cu conținut scăzut de carbohidrați.Keto Taco caserola: facem acest lucru de multe ori!Guacamole pui topi: dacă vă place guac, acest lucru este pentru tine.,sosul Keto Enchilada: atât de simplu și aromat!
Ingrediente
- 4 piept de pui, aproximativ 6 grame fiecare
- 1 lingurita sare de usturoi
- ½ lingurita praf de chili
- ½ lingurita chimen
- 1 ½ cesti de salsa
- 1 ceașcă tocat piper brânză jack
- 1 lingura coriandru tocat
Instrucțiuni
- se Incalzeste cuptorul la 375 de grade.,
- puneți pieptul de pui la o grosime uniformă.
- condimentează puiul cu sare de usturoi, praf de chili și chimen.
- se toarnă ½ cană de salsa în partea de jos a unui vas de copt 9×13 și se întinde pentru a acoperi fundul.
- puneți puiul deasupra salsei. Turnați salsa rămasă peste vârful puiului.
- coaceți timp de 30 de minute sau până când puiul ajunge la 165 de grade.
- scoateți din cuptor și presărați partea superioară a puiului cu brânza. Reveniți la cuptor timp de 3-4 minute pentru a topi brânza.
- se presară cu cilantro înainte de servire.,
Note
informațiile nutriționale se bazează pe salsa care conține 2 carbohidrați pe 2 linguri. Dacă salsa pe care o utilizați are mai mult zahăr, informațiile nutriționale vor varia în consecință.schimbați cricul de piper pentru cheddar, dacă preferați o brânză mai ușoară.
produse recomandate
ca asociat Amazon și membru al altor programe de afiliere, câștig din achiziții calificate.,
-
9×13 Vas de Copt
Informații Nutriționale
Randament 4 servingsServing Dimensiune 1 piept de pui
Suma Pe ServingCalories 216Total Grăsime 11gSaturated Grăsime 6gTrans Grăsime 0gUnsaturated Grăsime 4gCholesterol 63mgSodium 1314mgCarbohydrates 4gNet Carbohidrati 2gFiber 2gSugar 4gProtein 22g
Toate informațiile și instrumentele prezentate și în scris în acest site sunt destinate doar pentru scopuri informationale. Aceste informații sunt furnizate ca o favoare și nu există nici o garanție că informațiile sunt corecte.,