om du inte kan komma ihåg förra gången du träffar benkrullmaskinen eller gjorde en dödlift, är chansen att du är en av de många vardagliga idrottarna som tenderar att glömma att rikta dina hamstrings. Men om så är fallet kan du sälja din prestation kort. ”Hamstringsna, tillsammans med glutesna, är kända som” powerhouse ”i underkroppen”, säger Eric Feigl, MS, ägare till Eric Feigl Personal Training och värd för Fitness Candor Podcast., ”För att maximera kroppens styrka och minimera ryggsmärta måste hamstringarna isoleras och arbeta genom ett komplett rörelseomfång.”
men om du inte har ett gymmedlemskap, eller tanken på att ligga ner på den besvärliga benkrullmaskinen är tillräckligt för att du ska nöja dig med sub-par-prestanda, finns det goda nyheter: du behöver inte en maskin för att slå dina hamstrings. Feigl bryter ner fyra andra sätt att rikta dina hängmattor för att stödja en kraftfull, smärtbeständig underkropp.
för tillgång till exklusiva redskap videor, kändis intervjuer, och mer, prenumerera på YouTube!