comme vous le savez sans doute-et peut-être que votre armoire à liqueur le supporte même-il n’y a pas eu de consommation d’alcool comme la consommation pandémique. Selon les données de Nielsen, les ventes d’alcool ont grimpé de 54% au cours de la semaine se terminant le 21 mars 2020.
et la chimie de votre corps est conçue d »une manière qui n » aide pas., L’anxiété et la dépression causées par de grands événements stressants (faites votre choix Cette année) peuvent, pour certaines personnes, susciter le désir de faire des choses impulsives comme boire trop (lisez tout sur le fonctionnement de cette biologie ici). Cela n »aide pas que boire, pendant une minute chaude, vous fait vous sentir mieux (mais pire à long terme.)
alors peut-être que maintenant, vous songez à prendre une pause de boire un peu, mais vous devez savoir exactement ce que cette pause peut faire pour vous. Beaucoup plus que vous ne le pensez, probablement.
abandonner l’alcool peut être difficile—mais les avantages en valent la peine, dit Damon Raskin, MD.,, un médecin basé à Los Angeles qui est certifié en médecine de la toxicomanie.
« prendre une pause de boire de l’alcool—même si c’est juste pour quelques semaines—est une bonne idée, surtout si vous consommez régulièrement plus que la limite quotidienne recommandée”, dit le Dr Raskin.
c’est généralement deux verres par jour pour les hommes pour des raisons de santé. Si votre consommation d’alcool semble affecter votre travail ou vos relations personnelles—quelle que soit la quantité d’alcool que vous consommez—il est temps d’envisager de vous détendre, ajoute-t-il. Sachez que la surconsommation ne ressemble pas toujours à ce que vous pensez., Voici comment savoir où vous êtes sur le spectre des troubles de la consommation d » alcool.
cela dit, si vous voulez réduire, il y a certainement des avantages. Et il y a aussi des défis (mais bon, même Keith Richards a sérieusement réduit sa consommation d’alcool, et vous le pouvez aussi).
Voici ce à quoi vous pouvez vous attendre—à court et à long terme – lorsque vous prenez une pause de l’alcool:
vous dormirez plus profondément.,
Une récente étude publiée dans la revue Alcoholism: Clinique & Recherche Expérimentale trouvé le boire avant de se coucher augmente alpha des ondes dans le cerveau—un type d’activité cérébrale qui se produit habituellement lorsque vous êtes éveillé, mais de repos.
Le résultat? Troubles du sommeil.
un autre examen de 27 études a révélé que même si l’alcool peut aider les gens à s’endormir plus rapidement et plus profondément au début, il nuit sérieusement à la qualité du sommeil après cette période de repos initiale.,
vous pourriez lancer et tourner au début, mais abandonner l’alcool et le sommeil que vous obtenez vous laissera probablement plus rafraîchi et pointu le lendemain.
Les sous-produits d’un meilleur sommeil: amélioration de l’humeur, de la concentration et de la performance mentale, dit le Dr Raskin. Les athlètes professionnels ont appris qu’un bon sommeil les fait jouer encore mieux.
Vous allez manger moins au repas du soir.,
Selon une étude publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition, l’alcool est l’un des plus grands pilotes de la suralimentation.
c’est peut-être parce que l’alcool augmente nos sens, selon une étude publiée dans la revue Obesity. Les chercheurs ont constaté que lorsque les gens recevaient une « infusion” d’alcool égale à environ deux verres, ils mangeaient 30% plus de nourriture que ceux qui recevaient une solution saline.,
même une légère intoxication peut augmenter votre activité cérébrale dans l’hypothalamus, vous rendant plus sensible à l’odeur des aliments et vous incitant à manger plus.
vous pourriez avoir envie de sucre.
Sucre augmente les niveaux de la « récompense” chimique de la dopamine, qui nourrit des sentiments de plaisir, M. Raskin dit.,
L’alcool fait la même chose, il est donc très possible que lorsque vous abandonnez une substance qui fait flotter des produits chimiques de fabrication heureuse autour de votre cerveau, vous serez plus susceptible d’atteindre l’autre.
« Ne soyez pas surpris si vous essayez d’obtenir ce même plaisir ou si vous vous précipitez après un verre de quelque chose de sucré”, dit-il. (Si vous voulez essayer de réduire le sucre, voici comment le faire de manière intelligente.)
Vous allez commencer à perdre du poids.,
l’Alcool est une façon détournée d’augmenter votre apport calorique quotidien sans vous en rendre compte.
Une seule margarita peut contenir 300 calories ou plus—principalement du sucre.
Les hommes consomment 433 calories supplémentaires les jours où ils boivent une quantité « modérée” d’alcool, selon une étude. Coupez – les de votre alimentation—et ne les remplacez pas par des desserts ou des collations—et vous commencerez à perdre des kilos sans trop d’effort.
Votre peau peut effacer.,
à quelques jours de la découpe de l’alcool, vous remarquerez que votre peau regarder et se sentir plus hydratée.
c’est parce que l’alcool est un diurétique, ce qui vous fait uriner plus, dit le Dr Raskin.
L’alcool diminue également la production par le corps d’une hormone antidiurétique, qui aide le corps à réabsorber l’eau. (Moins d’eau dans le corps équivaut à une peau d’apparence sèche.,)
la rudesse des joues et du nez peut également commencer à s’estomper, et d’autres affections cutanées, telles que les pellicules, l’eczéma ou la rosacée, peuvent également s’améliorer, explique le Dr Raskin.
Vous aurez plus d’argent.
Potable surtout un bon vin ou de scotch à l’habitude est une entreprise coûteuse.
prenez un moment pour croquer les chiffres, en additionnant ce que vous dépensez pour les boissons. Cela peut être un exercice révélateur et motivant.
Votre humeur pourrait en prendre un coup.,
« Les gens utilisent souvent l’alcool comme lubrifiant pour leurs émotions, et lorsqu’ils arrêtent de boire, ils peuvent se sentir agités et agités”, explique le Dr Raskin. Être conscient que vous pourriez vous sentir peut vous aider à reconnaître quand vous l’êtes, et peut vous aider à composer avec ces émotions de manière constructive (plutôt que d’avoir les gangs sur vous sans avertissement).
votre risque de cancer diminue.,
selon L’Institut National du Cancer, la consommation d’alcool a été liée à un risque accru de cancers de la bouche, du foie, du côlon et du rectum. Le risque augmente, plus la consommation.
L’article 8 choses qui se produisent quand arrêter de boire de L’alcool à l’origine couru sur Prevention.com.