avez-vous du mal à dormir? Êtes-vous de ceux qui peuvent passer des heures allongés au lit jusqu’à ce que vous vous endormiez? EnComputer aujourd’hui, nous vous disons comment éviter ce problème. Andrew Weil, de L’Université Hardvard, a découvert une technique pour vous endormir en 60 secondes.
la première chose à faire est d’inhaler quatre secondes. Si vous le faites, vous devrez retenir votre souffle pendant sept secondes.Après cela, vous devrez expirer pendant huit secondes., L’expert assure que, si vous répétez ce processus trois fois avant de dormir, il vous laissera détendu et prêt à s’endormir.
de cette façon, vous pouvez vous concentrer sur de repos et d’éviter l’insomnie. Et il y a des choses plus frustrantes que de ne pas pouvoir dormir.
Weil note que cette technique vous aidera à dormir en 60 secondes. Apparemment, la méthode est très similaire aux procédures de respiration utilisées dans la » pleine conscience » de la méditation bouddhiste.,
Application de désactiver la musique lorsque vous vous endormez,
la clé est que ce mécanisme aidera à nous débarrasser de toutes les pensées des autres que de dormir. La partie la plus importante de l’exercice qui vous aidera à vous endormir en une minute est de retenir votre souffle pendant sept secondes.
cela permettra à l’oxygène de circuler après avoir rempli vos poumons d’air après avoir pris une profonde respiration. La méthode utilisée sellama 4-7-8 et nous permettra de s’endormir dans une minute.,
Si cette technique ne fonctionne pas pour vous, vous pouvez toujours la combiner avecd’autres procédures, telles que dormir nu, caril est bon pour la santé. Ou acheter un appartement de ceux qui vendent sur Aliexpress, avec réduction incluse.