Czy trudno ci spać? Czy jesteś jednym z tych, którzy mogą godzinami tarzać się w łóżku, dopóki nie zasną? EnComputer dzisiaj powiemy Ci, jak uniknąć tego problemu. Andrew Weil, Uniwersytet Hardward, odkrył technikę, dzięki której możesz spać w 60 sekund.
pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to zainspirować cztery sekundy. – Musisz wstrzymać oddech na siedem sekund.Następnie będziesz musiał wydychać przez osiem sekund., Ekspert jest pewien, że jeśli powtórzysz ten proces trzy razy przed snem, pozostawi Cię zrelaksowanym i przygotowanym do zasypiania.
w ten sposób możesz skupić się na odpoczynku i uniknąć bezsenności. I to dlatego, że są bardziej nieprzyjemne rzeczy niż niezdolność do snu.
Weil zauważa, że ta technika pomoże Ci spać przez 60 sekund. Wydaje się, że metoda jest bardzo podobna do procedur oddechowych stosowanych w” uważności ” buddyjskiego lizania.,
aplikacja do wyciszania muzyki podczas zasypiania
kluczem jest to, że ten mechanizm pomoże nam pozbyć się myśli innych niż sen. Najważniejszą częścią ćwiczenia, która pomoże Ci zasnąć w ciągu jednej minuty, jest decontener oddychanie przez siedem sekund.
umożliwi to cyrkulację tlenu po napełnieniu płuc z powietrza po głębokim wdechu. Zastosowana metoda uszczelnia 4-7-8 i pozwoli nam zasnąć w ciągu jednej minuty.,
Jeśli ta technika nie działa dla ciebie, zawsze możesz połączyć ją z innymi zabiegami, takimi jak spanie nago, ponieważ jest to korzystne dla zdrowia. Lub kupić niektóre apartamenty, którewenden na Aliexpress, odpust wliczony w cenę.