har du problem med att sova? Är du en av dem som kan spendera timmar som ligger i sängen tills du somnar? EnComputer idag berättar vi hur du undviker detta problem. Andrew Weil, från Hardvard University, har upptäckt en teknik för att få dig att sova på 60 sekunder.
det första du måste göra är att andas in fyra sekunder. Om du gör det måste du hålla andan i sju sekunder.Därefter måste du andas ut i åtta sekunder., Experten försäkrar att om du upprepar denna process tre gånger före sömnen, kommer det att lämna dig avslappnad och beredd att somna.
På så sätt kan du fokusera på att vila och undvika sömnlöshet. Och det finns några mer frustrerande saker än att inte kunna sova.
Weil noterar att denna teknik hjälper dig att sova i 60sekunder. Tydligen är metoden mycket lik de andningsprocedurer som används i” mindfulness ” av buddhistisk meditation.,
App för att stänga av musiken när du somnar
nyckeln är att denna mekanism kommer att hjälpa oss att bli av med andra tankar än att sova. Den viktigaste delen av träningen som hjälper dig att somna i en minut är att hålla andan i sju sekunder.
detta gör det möjligt för syre att cirkulera efter att ha fyllt dina lungor med luft efter att ha tagit ett djupt andetag. Metoden som används sellama 4-7-8 och kommer att tillåta Usto somna på en minut.,
om den här tekniken inte fungerar för dig kan du alltid kombinera den medandra förfaranden, som att sova naken, eftersomDet är bra för hälsan. Eller köpa någon lägenhet från dem som säljer på Aliexpress, med rabatt ingår.