har du problemer med å sove? Er du en av de som kan bruke timer på å ligge i senga før du sovner? EnComputer i dag skal vi fortelle deg hvordan du kan unngå dette problemet. Andrew Weil, fra Hardvard University, har funnet en teknikk for å få deg til å sove i 60 sekunder.
det aller første du må gjøre er å inhalere fire sekunder. Hvis du gjør det, vil du trenger å holde pusten for sju sekunder.Etter det, vil du ha for å puste ut etter åtte sekunder., Eksperten sikrer at, hvis du gjentar denne prosessen tre ganger før søvn, det vil gjøre deg avslappet og forberedt på å sovne.
denne måten, kan du fokusere på hvile og unngå søvnløshet. Og det er noen mer frustrerende ting enn å ikke være i stand til å sove.
Weil merk at denne teknikken vil hjelpe deg å sove i 60seconds. Angivelig, metoden er svært lik for å puste prosedyrer som brukes i» mindfulness » av Buddhistisk meditasjon.,
– App for å slå av musikken når du sovner
det viktigste er at denne mekanismen vil hjelpe oss til å kvitte seg med noen andre tanker enn å sove. Den viktigste delen av øvelsen som vil hjelpe deg å sovne i en liten, er å holde pusten for sju sekunder.
dette vil gi oksygen sirkulerer etter å fylle lungene med luft etter å ta et dypt pust. Metoden som brukes sellama 4-7-8 og vil tillate Usto sovne i et minutt.,
Hvis denne metoden ikke fungerte for deg, kan du alltid kombinere det medandre prosedyrer, slik som sover naken, sinceit er bra for helsen. Eller kjøpe noen leilighet fra de som selger på Aliexpress, med rabatt er inkludert.