har du problemer med at sove? Er du en af dem, der kan tilbringe timer liggende i sengen, indtil du falder i søvn? I dag fortæller vi dig, hvordan du undgår dette problem. Andre..eil fra Hardvard University har opdaget en teknik til at sætte dig i søvn på 60 sekunder.
det første du skal gøre er at indånde fire sekunder. Hvis du gør det, skal du holde vejret i syv sekunder.Derefter skal du trække vejret i otte sekunder., Eksperten forsikrer, at hvis du gentager denne proces tre gange før søvn, vil den forlade dig afslappet og parat til at falde i søvn.
på denne måde kan du fokusere på hvile og undgå søvnløshed. Og der er nogle mere frustrerende ting end ikke at kunne sove.
noteseil bemærker, at denne teknik hjælper dig med at sove i 60sekunder. Tilsyneladende er metoden meget lig de vejrtrækningsprocedurer, der anvendes i” mindfulness ” af buddhistisk meditation.,
App ‘ en til at slukke for musikken, når du falder i søvn
det centrale er, at denne mekanisme vil hjælpe os med at slippe af med nogen tanker andet end at sove. Den vigtigste del af øvelsen, der hjælper dig med at falde i søvn om et minut, er at holde vejret i syv sekunder.
dette giver ilt mulighed for at cirkulere efter at have fyldt lungerne med luft efter at have taget en dyb indånding. Den anvendte metode sellama 4-7-8 og vil tillade osat falde i søvn om et minut.,
hvis denne teknik ikke virker for dig, kan du altid kombinere den medandre procedurer, såsom at sove nøgen, dadet er godt for helbredet. Eller købe nogle lejlighed fra dem, der sælger på alie .press, med rabat inkluderet.