você tem dificuldade em dormir? Você é um daqueles que podem estar horas dandovoltas na cama até conseguir adormecer? EnComputer hoje vamos dizer-lhe como evitar esse problema. Andrew Weil, da Universidade de Hardvard, descobriu uma técnica para adormecer em 60 segundos.
a primeira Coisa que você terá que fazer é inspirar quatro segundos. Em seguida, você terá que manter a respiração sete segundos.Depois, você terá que expirar por oito segundos., O especialista garante que, se você repetir esse processo trêsvezes antes de dormir, ele o deixará relaxado e preparadopara adormecer.
desta forma, você pode se concentrar em descansar e evitar a insônia. E há coisas mais frustrantes do que não conseguir dormir.
Weil observa que esta técnica irá ajudá-lo a dormir em 60segundos. Aparentemente, o método é muito parecido com osprocedimentos de respiração usados em” mindfullness ” de lameditação budista.,
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a chave é que este mecanismo nos ajudará a destacarnosde qualquer pensamento que não seja o de dormir. A parte mais importante do exercício que irá ajudá-lo a adormecer em um minuto é a deconter a respiração por sete segundos.
isso permitirá que o oxigênio circule depois de encher seus pulmõesdo ar depois de respirar profundamente. O método usado sellama 4-7-8 e nos permitirá adormecer em um minuto.,
Se esta técnica não funcionar para você, você sempre poderá combiná-la comoutros procedimentos, como o de dormir nu, já queé bom para a saúde. Ou comprar algum apartito daqueles quevendem em Aliexpress, condesconto incluído.