Jak jistě víte—a možná, že vaše likér kabinet dokonce nese toto ven—tam byl žádné pití jako pandemie pití. Prodej alkoholu podle údajů společnosti Nielsen v týdnu končícím 21.března 2020 stoupl o 54 procent.
a vaše tělo chemie je navržen tak, že nepomůže., Úzkost a deprese z velké stresující události (volby v tomto roce) může u některých lidí vyvolat touhu dělat impulzivní věci, jako je pití příliš mnoho (přečtěte si o tom, jak biologie funguje zde). To nepomůže, že pití, na horkou minutu, se budete cítit lépe (ale horší v dlouhodobém horizontu.)
takže možná už teď přemýšlíte o tom, že si na chvíli odpočinete od pití, ale potřebujete přesně vědět, co pro vás tato přestávka může udělat. Asi mnohem víc, než si myslíš.
vzdát se alkoholu může být těžké – ale výhody to stojí za námahu, říká Damon Raskin, MD.,, lékař se sídlem v Los Angeles, který je certifikován v medicíně závislosti.
„pauzu od pití alkoholu—i když je to jen na pár týdnů—je to dobrý nápad, zejména pokud jste pravidelně konzumovat více, než je doporučená denní limit,“ Dr. Raskin říká.
to jsou obecně dva nápoje denně pro muže ze zdravotních důvodů. Pokud se zdá, že vaše pití ovlivňuje vaši práci nebo osobní vztahy-bez ohledu na to, kolik chlastu klepete zpět—je čas zvážit to snadné, dodává. Uvědomte si, že nadměrné pití nevypadá vždy, jak si myslíte, že ano., Zde je návod, jak zjistit, kde jste na alkoholu užívání poruchy spektra.
to znamená, že pokud chcete snížit zpět, určitě existují výhody. A tam jsou některé problémy, jakož (ale hej, i Keith Richards má vážně snížit zpět na pití, a můžete, také).
zde je to, co můžete očekávat, že se stane—krátkodobě i dlouhodobě -, když si odpočinete od alkoholu:
budete spát zdravěji.,
Jedna nedávná studie v časopise Alkoholismus: Klinická & Experimentální Výzkum zjistil, pít před spaním zvyšuje alfa vln v mozku—druh mozkové činnosti, který obvykle nastane, když jste vzhůru, ale odpočívá.
výsledek? Narušený spánek.
Další recenze ze dne 27 studie zjistila, že zatímco alkohol může pomoci lidem usnout rychleji a hluboce na první, to vážně šrouby s kvalitní spánek po počáteční pohodové období.,
nejprve se můžete hodit a otočit, ale vzdát se alkoholu a spánek, který dostanete, vás pravděpodobně příští den zanechá pocit svěžejší a ostřejší.
vedlejší produkty lepšího spánku: zlepšená nálada, koncentrace a duševní výkon, říká Dr. Raskin. Profesionální sportovci se dozvěděli, že dobrý spánek je činí ještě lepší.
při večeři budete jíst méně.,
Podle studie zveřejněné v American Journal Klinické Výživy, alkohol je jedním z největších řidičů přejídání.
to může být proto, že alkohol zvyšuje naše smysly, podle studie zveřejněné v časopise Obesity. Vědci zjistili, že když lidé obdrželi alkoholu, „infuze“ rovná asi dva nápoje, jedli 30 procent více jídla, než ti, kteří obdrželi solný roztok.,
dokonce i mírná intoxikace může zvýšit mozkovou aktivitu v hypotalamu, což vás činí citlivějšími na vůni jídla a vybízí k jídlu více.
možná toužíte po cukru.
Cukr zvyšuje hladiny „odměnu“ chemické látky dopaminu, který paliv pocity radosti, Dr. Raskin říká.,
alkohol dělá totéž, takže je velmi možné, že když se vzdáte jedné látky, která způsobí, že se kolem vašeho mozku vznášejí šťastné chemikálie, budete s větší pravděpodobností sáhnout po druhém.
„nebuďte překvapeni, pokud se pokusíte získat stejné potěšení nebo spěch, který jste použili k pití z něčeho sladkého,“ říká. (Pokud se chcete pokusit snížit zpět na cukr, zde je návod, jak to udělat chytře.)
začnete zhubnout.,
Alkohol je záludný způsob, jak zvýšit svůj denní příjem kalorií, aniž byste si to uvědomovali.
jen jedna margarita může obsahovat 300 kalorií nebo více-většinou z cukru.
muži konzumují dalších 433 kalorií v těch dnech, kdy pijí „mírné“ množství alkoholu, podle jedné studie. Odřízněte ty z vaší stravy—a nenahrazujte je dezerty nebo občerstvením-a začnete klesat libry bez velkého úsilí.
vaše pokožka se může vyčistit.,
Během několika dní vysekávání chlast, zjistíte, vaše pleť vypadat a cítit se více hydratovaná.
to je proto, že alkohol je diuretikum, což způsobuje, že močíte více, říká Dr. Raskin.
alkohol také snižuje produkci antidiuretického hormonu v těle, který pomáhá tělu reabsorbovat vodu. (Méně vody v těle se rovná suché pleti.,)
Ruddiness na tvářích a kolem nosu může také začít mizet a mohou se také zlepšit další kožní stavy—jako jsou lupy, ekzémy nebo růžovka, říká Dr. Raskin.
budete mít více peněz.
Pití—zejména dobré víno nebo skotskou zvyk—je nákladný podnik.
Udělejte si chvilku, než se čísla rozpadnou a sečtete, co utratíte za nápoje. Může to být oko—otevření—a motivující-cvičení.
vaše nálada může mít hit.,
„Lidé často používají alkohol jako mazivo pro emoce, a když přestanou pít, mohou se cítit rozrušený a neklidný,“ Dr. Raskin říká. Být vědomi, že můžete být pocit, může vám pomoci rozpoznat, kdy jste, a může vám pomoci vypořádat se s těmito pocity konstruktivně (spíše než jen, že jim gang se na vás bez varování).
vaše riziko rakoviny klesá.,
Podle National Cancer Institute, užívání alkoholu byla spojena s zvýšeným rizikem rakoviny úst, jater, tlustého střeva a konečníku. Riziko se zvyšuje, čím více pijete.
článek 8 Věci, Které se Dějí, Když se Přestat Pít Alkohol, původně běžel na Prevention.com.