pro určitý typ posilovny je potní náplast na jejich tričku odznakem hrdosti-nejjistějším znakem dobře provedeného tréninku. Pro ostatní, ustupuje plíživému pocitu nejistoty, že jejich kondice není na škrábnutí.
Přestaňte se bít, protože pocení je jednoznačně velmi dobrá věc. „Pocení je prostě funkcí systému regulace tepla vašeho těla,“ vysvětluje fyziolog a trenér výkonu Tom Middlebrough., „Čím více se potíte, tím fyziologicky účinnější je vaše tělo-tak si to vychutnejte.“
Jak se Vypořádat S Nadměrné Pocení
Ve skutečnosti, burpee-indukované louže na podložce je také známkou toho, že jste spustili přebytečný post-cvičení spotřeba kyslíku (EPOC), což znamená, že váš metabolismus zůstane vystřelil až dlouho po tréninku.
Dokonce i tak, jsme rádi, že se vrací do kanceláře s mokrým zpět a lesknoucí se čelo je menší než žádoucí., Chcete – li s tím bojovat, vypijte během tréninku spoustu vody – nejen po ní-a nevynechávejte své chlazení.
“ pokud náhle zastavíte, vaše tělo odvede krev do trávicího systému a dalších orgánů. Méně půjde do vašich svalů, takže se neochladí tak rychle,“ říká Middlebrough. Stačí jen 10 minut práce s nízkou intenzitou.,
Jak Zastavit Pocení
Pak, v šatně, místo studený obklad na krk, zatímco vy zkontrolovat e-maily: studie naznačují, že tato část těla je optimální pro chlazení, protože jeho blízkosti
termoregulační centrum mozku.
takže pokračujte a noste bledě modrou košili bez strachu.
potraviny k opětovnému hydrataci po nadměrném pocení
voda není jediným způsobem, jak rehydratovat., Vyvážit své tělo s touto chladící nákupní seznam,
Špenát
staple zelenina je bohatá na hořčík, základní elektrolyt – spolu s draslíku a sodíku, který potřebuje doplnění po tréninku.
Meloun
Studie prokázaly, že low-vláken, vody-balené ovoce může hydratovat tělo dvakrát tak efektivně, jak je to H2O. Meloun vyniká, s působivou 92% obsahu vody.,
Kokosové Vody
sklo balení po 600 mg krevní tlak-regulace draslíku. Navíc jeho 5 mg přirozeně se vyskytujícího cukru z něj činí hodnou alternativu k slazeným sportovním nápojům.