Napsal Leann Poston, M. D.
V Anatomii nohy
noha hraje klíčovou roli ve vašem životě, ať už jste sportovec světové třídy, víkendový válečník, nebo vaše každodenní cvičení se skládá z několika cest do kuchyně. Denní stres na noze si může vybrat svou daň: od pohmožděné patní kosti po bolest paty po běhu v důsledku nadměrného používání nebo nárazových zranění. Když je vaše pata nebo dokonce celá noha bolavá, vaše aktivity jsou omezené. Potřebujete efektivní, spolehlivé, rychle působící možnosti léčby.,
lidská noha má 33 kloubů, 26 kostí a více než 100 šlach, svalů a vazů, které drží vše dohromady. Jako celková struktura musí být pružná i tuhá. Konkuruje některé z nejlepších architektonických návrhů na světě. Kalkaneus nebo patní kost je největší z kostí nohou. Těsně nad kalkaneem je talus. Tyto dvě kosti tvoří zadní nohu. Talus je také spojen s kostmi dolní nohy a tvoří kotníkový kloub. Společně tyto kosti poskytují flexibilitu a stabilitu potřebnou k chůzi a běhu.,
Noha biomechanika
Ať už chůze nebo běh, chodidlo, absorbuje stres, tělesné hmotnosti, pojme nárazy a nesrovnalostí na pěší povrch, a podporuje a stabilizuje tělo ve vzpřímené poloze. Při každém kroku se zátěž z tělesné hmotnosti na talusu přenáší na patní kost.
při běhu se zadní, vnější okraj nohy zpočátku dotýká země. Ve studii 753 běžců, 80% přistál na hindfoot s každým krokem a 20% na midfoot., Při chůzi je svislá síla na patě menší než 120% tělesné hmotnosti. Zatímco při běhu se svislá síla blíží 275% tělesné hmotnosti. Tyto síly mohou vést k bolavé noze nebo patě. Neustálé bušení na patě vzhledem k malalignment nebo špatná chůze vzor může způsobit bolest po spuštění v důsledku odřeniny, kostní ostruhy, nebo poranění vazů.
příčiny: je vaše bolest paty způsobena pohmožděnou patní kostí nebo zlomeninou stresu z nadměrného používání?
bolest paty představuje 10% všech atletických zranění. V Usa,S, bolest paty vede k jednomu milionu návštěv lékaře každý rok za cenu $284 milionů. Mnoho z těchto návštěv je pro bolest paty po běhu nebo pohmožděnou patu, která obchází účastníky ze sportu, který milují. Příčinou bolesti paty je někdy nepolapitelný a mohou zahrnovat následující možnosti:
Noha-úrovně faktorů
pronated noha typ (noha valí dovnitř), omezenou schopnost dorsiflex nebo vytáhnout nohy nahoru směrem k holeni, a snížené svalové síly může dát tlak na mechanické funkci nohy. Tento kmen může vést k abnormální chůzi a zranění., Nevyvážené síly na vazy nohy mohou vést k bolesti nebo bolesti po běhu.
pohmožděná patní kost
neočekávaně ustoupí z obrubníku nebo náhodně šlápne na oblázek nebo skála může modřinu tukovou podložku pokrývající patní kost. Nadužívání zranění a boty bez dostatečného polstrování mohou také zranit tukovou podložku paty. Může nebo nemusí vidět modřiny.
bursitida
bursa je vak tekutiny, který působí jako polštář v kloubech., Když se tyto vaky zapálí opakovaným tlakem na omezenou oblast nebo nadužívání v důsledku opakovaných cvičení, jsou časté bolesti, otoky a ztuhlost. Nešikovně přistání při běhu nebo nošení špatně padajících bot může zapálit bursu na zadní straně paty. Bolest může být cítit hluboko do patní kosti.
stresové zlomeniny mohou způsobit bolest při běhu nebo chůzi
namáhavé cvičení nebo náhlé zvýšení tréninku může způsobit zlomeniny stresu., Stresové faktory jsou drobné praskliny v kosti, které se vyvíjejí v důsledku jediného úderu nebo opakovaného namáhání kosti, což vede ke zranění při nárazu na patu.
stresové zlomeniny ztěžují uvedení jakékoli hmotnosti na postiženou kost a jsou častou příčinou bolesti po běhu na dálku. Bolest má tendenci se zhoršovat, pokud cvičení pokračuje a zlepšuje některé s odpočinkem. Otok a zarudnutí jsou obvykle přítomny. Bolest může být obvykle lokalizována do jediného bodu na kosti. Schopnost lokalizovat bolest odlišuje bolest od zlomeniny stresu z pohmožděné patní kosti.,
bolest Nervů
komprese větev laterálního plantárního nervu může způsobit bolest, necitlivost a brnění v oblasti paty. Podvrtnutí, zlomená kost nebo oteklá žíla mohou vést ke kompresi nervů. Bolest nervů je obvykle jednostranná.
diagnóza
Chcete-li správně diagnostikovat příčinu bolesti paty, může váš poskytovatel zdravotní péče potřebovat následující informace:
- co dělá vaši bolest lepší nebo horší?
- je bolest lokalizována na patě nebo je celá vaše noha bolavá?
- měl jste nějaké nedávné zranění vedoucí k pohmožděné patní kosti?,
- účastníte se jakýchkoli sportovních aktivit?
- máte bolesti po běhu?
- došlo k nedávným změnám ve vaší fyzické aktivitě?
- máte nějaké zdravotní stavy, jako je diabetes nebo artritida?
- jaké boty nosíte pravidelně? Nedávno jste změnili boty? Hodí se dobře? Všimnete si na podrážce boty nějaké neobvyklé vzory opotřebení?,
Léčba: bolesti Paty
Léčba: bolesti Paty kvůli modřiny
Podle Americké Akademie Ortopedických Chirurgů, tyto počáteční kroky mohou pomoci zmírnit bolest paty:
Ice: Námraza na paty po celý den mohou zmírnit bolest a snížit zánět a otok. LED stahuje krevní cévy a je účinnou léčbou pro snížení podlitin patní kosti. Led po dobu 20 minut a zastavte, když se kůže znecitliví.
bolest Paty při nárazu zranění nebo nadužívání
Zbytek: Zastavení činnosti, které bolest ještě horší., Změňte rutinu cvičení. Zvažte přechod z cvičení s vysokým dopadem na cvičení s nízkým dopadem. Cross-trénink s cvičeními, jako je jízda na kole, pomocí eliptické a plavání vás udrží aktivní a pomůže protáhnout lýtkové svaly.
nesteroidní protizánětlivé léky: dočasné užívání ibuprofenu nebo naproxenu může být účinnou léčbou ke snížení otoku a bolesti způsobené modřinami na patě. Pokud bolest přetrvává, vyhledejte lékařskou pomoc.,
Cvičení: Protahování lýtkové svaly tím, že tlačí mimo zdi nebo tím, paty k poklesu pod úroveň nohy, když na schodiště běhounu může protáhnout lýtkové svaly a zmírnit napětí na Achillovu šlachu. Tento úsek snižuje napětí Achillových vazů na patě, což zmírňuje bolest bolavé nohy.
bolesti Paty kvůli noha vychýlení
Vložky a protetiky: Podpůrná boty, vložky, a speciálně navrženy tak, protetiky může snížit bolest a stabilizovat nohu., Odpružení paty může snížit sílu bušení na tukové podložce s každým krokem, aby se umožnilo hojení tkání.
možnosti Předpis
kromě těchto domácí opravné prostředky, léky na předpis, může urychlit hojení a dostat se zpátky do své každodenní činnosti, zda vaše bolest je z jednoho dopad zranění nebo bolest paty po spuštění dlouhé vzdálenosti.,
Telemedicíny je vhodnou volbou, když potřebujete autoritativní odpověď na otázku, proč patu vaší nohy bolí nebo ne léčení, jak se očekávalo, ale mít na pozoru před weby, které nabízejí rychlé opravy a léky na předpis i bez hodnocení ze strany poskytovatele zdravotní péče nebo lékařského předpisu.
BPC-157: BPC-157 je lék na předpis, u kterého bylo zjištěno, že zvyšuje hojení a opravu tkání ve studiích na zvířatech. 15 aminokyselinová sloučenina izolovaná z žaludeční šťávy může pomoci při hojení šlach., Tento lék na předpis vyžaduje hodnocení poskytovatelem zdravotní péče, aby bylo zajištěno, že je pro vás tou správnou volbou.
souhrn: bolest paty
existuje mnoho příčin bolesti nohou od pohmožděné patní kosti po bolest po poranění po nárazu nebo nadužívání. Mnoho zranění se zlepší při odpočinku a protahovacích cvičeních. Zatímco možnosti léčby uvedené v tomto článku mohou pomoci vyřešit bolavou patu kvůli modřinám, neexistuje náhrada za důkladné lékařské vyšetření a diagnózu., Telemedicína poskytuje pohodlnou a bezpečnou možnost mluvit s licencovaným poskytovatelem zdravotní péče.
Upozornění
i Když se snažíme vždy poskytovat přesné, aktuální a bezpečné poradenství ve všech našich článků a průvodců, je důležité zdůraznit, že oni nejsou náhradou za lékařskou radu od lékaře nebo poskytovatele zdravotní péče. Vždy byste se měli poradit s praktickým odborníkem, který může diagnostikovat váš konkrétní případ. Obsah, který jsme zahrnuli do této příručky, má být pouze informativní a nepředstavuje lékařskou pomoc.