Som du uden tvivl kender—og måske dit spiritus skab selv bærer dette ud—der har ikke været noget at drikke som pandemi drikke. Alkoholsalget steg ifølge Nielsen-data berømt 54 procent i ugen, der sluttede 21. marts 2020.
og din krop kemi er udformet på en måde, der gør ikke”t hjælp., Angst og depression fra store, stressende begivenheder (tage dit valg i år) kan, for nogle mennesker, bringe et ønske om at gøre impulsive ting, som drikker for meget (læs alt om, hvordan denne biologi arbejder her). Det gør ikke ” t hjælpe, at drikke, for en varm minut, gør du føler dig bedre (men værre på lang sigt.så måske nu tænker du på at tage en pause fra at drikke lidt, men har brug for at vide præcis, hvad den pause kan gøre for dig. Meget mere end du tror, sandsynligvis. at opgive alkohol kan være hårdt—men fordelene gør det umagen værd, siger Damon Raskin, M. D.,, en Los Angeles – baseret læge, der er bestyrelsescertificeret i afhængighedsmedicin.
“at tage en pause fra at drikke alkohol-selvom det kun er i et par uger—er en god ide, især hvis du regelmæssigt bruger mere end den anbefalede daglige grænse,” siger Dr. Raskin.
det er generelt to drikkevarer om dagen for mænd af sundhedsmæssige årsager. Hvis dit drikkeri ser ud til at påvirke dit arbejde eller personlige forhold—uanset hvor meget sprit du banker tilbage—er det tid til at overveje at tage det roligt, tilføjer han. Vær opmærksom på, at over-drikke gør ikke”t altid ligne du tror, det gør., Her ” s hvordan man kan finde ud af, hvor du er på alkoholbrug uorden spektrum.
når det er sagt, hvis du vil skære ned, er der bestemt fordele. Og der er også nogle udfordringer (men hej, selv Keith Richards har alvorligt skåret ned på at drikke, og du kan også).
Her er hvad du kan forvente at ske—både på kort og lang sigt – når du tager en pause fra alkohol:
du sover mere forsvarligt.,
En nylig undersøgelse i journal Alkoholisme: Klinisk & Eksperimentel Forskning konstateret, at drikke før sengetid øger alpha-bølge mønstre i hjernen—en slags hjerne-aktivitet, der normalt opstår, når du er vågen, men hvilende.
resultatet? Forstyrret søvn. en anden gennemgang af 27 undersøgelser viste, at selvom alkohol kan hjælpe folk med at falde i søvn hurtigere og dybt i starten, skruer den alvorligt med søvnkvalitet efter den indledende afslappende periode.,
Du kan kaste og dreje i starten, men opgive alkohol, og den søvn, du får, vil sandsynligvis efterlade dig mere forfrisket og skarp næste dag.
biprodukterne med bedre søvn: forbedret humør, koncentration og mental præstation, siger Dr. Raskin. Pro atleter har lært, at god søvn får dem til at spille endnu bedre.
du spiser mindre til middag.,
Ifølge en undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition, alkohol er en af de største drivkræfter for overspisning.
det kan skyldes, at alkohol øger vores sanser, ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Obesity. Forskere fandt, at når folk fik en alkohol “infusion” svarende til omkring to drikkevarer, spiste de 30 procent mere mad end dem, der fik en saltopløsning.,
selv mild forgiftning kan øge din hjerneaktivitet i hypothalamus, hvilket gør dig mere følsom over for lugten af mad og beder dig om at spise mere.
du beder måske om sukker.
Sukker øger niveauer af “belønning” kemiske, dopamin, som skaber følelser af glæde, Dr. Raskin siger.,
alkohol gør det samme, så det er meget muligt, at når du opgiver et stof, der får glade kemikalier til at flyde rundt i din hjerne, vil du være mere tilbøjelig til at nå til den anden.
“bliv ikke overrasket, hvis du prøver at få den samme glæde eller haste, du plejede at få efter en drink fra noget sødt,” siger han. (Hvis du ønsker at forsøge at skære ned på sukker, her”s hvordan man gør det den smarte måde.)
du begynder at tabe dig.,
Alkohol har en luskede måde at øge dit daglige kalorieindtag uden at du er klar over det.
kun en margarita kan indeholde 300 kalorier eller mere—for det meste fra sukker.
mænd bruger yderligere 433 kalorier på de dage, de drikker en “moderat” mængde alkohol, ifølge en undersøgelse. Skær dem fra din kost—og udskift dem ikke med desserter eller snacks-og du vil begynde at tabe pund uden stor indsats.
din hud kan rydde op.,
Inden for et par dage med at skære ud sprut, vil du bemærke, at din hud til at føle og se mere hydreret.
det skyldes, at alkohol er et diuretikum, der får dig til at urinere mere, siger Dr. Raskin.
alkohol reducerer også kroppens produktion af et antidiuretisk hormon, som hjælper kroppen med at reabsorbere vand. (Mindre vand i kroppen svarer til tør hud.,)
Ruddiness i dine kinder og omkring din næse kan også begynde at falme, og andre hudtilstande—såsom skæl, eksem eller rosacea—kan også forbedres, siger Dr. Raskin.
du har flere penge.
at Drikke—især et godt glas vin eller whisky vane—er et dyrt foretagende.
Tag et øjeblik på at knuse tallene og tilføje det, du bruger til drikkevarer. Det kan være en øjenåbnende—og motiverende-øvelse.
dit humør kan tage et hit.,
“Folk ofte bruger alkohol som et smøremiddel for følelser, og når de stopper med at drikke de kan føle sig urolig og rastløs,” Dr. Raskin siger. At være opmærksom på, at du måske føler off kan hjælpe dig med at genkende, når du er, og kan hjælpe dig med at håndtere disse følelser konstruktivt (i stedet for bare at have dem til at bande op uden advarsel).
din kræftrisiko falder.,
Ifølge National Cancer Institute, brug af alkohol er forbundet med en øget risiko for kræft i munden, leveren, tyktarmen og endetarmen. Risikoen stiger jo mere du drikker.
artikel 8 Ting, Der Sker, Når Stoppe med at Drikke Alkohol oprindeligt kørte på Prevention.com.