Diese Lebensmittel können eine gesunde Verdauung fördern.
Jeder sollte eine gesunde Ernährung für ein gesundes Leben folgen. Eine typische Diät mit allen allgemein empfohlenen Lebensmitteln funktioniert möglicherweise nicht für Menschen mit Verdauungsstörungen. Moderne sitzende Lebensweise, falsche Essgewohnheiten und Bewegungsmangel haben bei vielen Menschen zu Verdauungsproblemen wie Reizdarm (IBM) geführt., Häufige Symptome sind saurer Reflux, Verstopfung, Blähungen, Übelkeit, Bauchschmerzen, Entzündungen und Durchfall. Menschen, die ständig an solchen Problemen leiden, wird empfohlen, nur gesunde Lebensmittel zu haben. Es können jedoch nicht alle Lebensmittel leicht verdaulich sein.
Wir alle brauchen essentielle Makronährstoffe wie Ballaststoffe, Eiweiß, Vitamine und Fette. Aber einige dieser Nährstoffe wie Ballaststoffe und Fette sind nicht leicht verdaulich. Wenn Sie lange Zeit mit Verdauungsproblemen zu tun hatten, hätten Sie nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel, die die Verdauung behindern, Unbehagen verspürt., Es ist also sinnvoll, Lebensmittel zu kennen und aufzuzeichnen, die leicht verdaulich und gut für Sie sind, um sie in Ihre normale Ernährung aufzunehmen.
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Einige dieser Nährstoffe wie Ballaststoffe und Fette sind nicht leicht verdaulich.,
Lebensmittel, die leicht verdaulich sind:
Bananen
Der hohe Flüssigkeitsgehalt in Bananen macht es zu einem guten menschen mit Durchfall oder Verstopfung. Die weiche, knusprige Frucht ist leicht verdaulich und ihr hohes Nährstoffprofil bringt Gesundheit in Ihre Ernährung.
2. Eier
Eier sind ein beliebtes Frühstücksessen, da sie eine gute Menge an Proteinen enthalten. Das Essen ist auch reich an Kalzium und anderen Nährstoffen., Abgesehen davon, Eier belasten Sie auch nicht, da sie nach dem Verzehr leicht auf den Magen gehen. Eigelb enthalten eine hohe Menge an Fetten, daher ist es eine gute Idee, nur Eiweiß zu konsumieren. Außerdem sollten Sie vermeiden, beim Kochen von Eiern schwer verdaulichen Käse oder Butter hinzuzufügen.
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Eiweiß, das in weniger Fett gekocht wird, sorgt für ein verdauungsfreundliches Essen.
3. Huhn
Huhn ist eine bekannte Quelle für magere Proteine und enthält keine Kohlenhydrate oder Ballaststoffe., Es ist eine gute Option für Menschen, die mit Reizdarm zu tun haben, da Huhn leicht zusammenbricht und schnell verdaut wird. Denken Sie daran, es zu grillen, zu backen oder in wenig Öl zu braten, um es leicht zu halten.
4. Milchprodukte
Alle Arten von Milchprodukten haben einen geringen Ballaststoffgehalt und sind verdauungsfreundlich. Versuchen Sie, fettarme Versionen von Milch, Quark oder gesünderen Käseoptionen wie Hüttenkäse und Feta-Käse in Ihre Ernährung aufzunehmen.
5., Raffinierte Mehle und Körner
Dies wird Sie alle überraschen. Uns wurde immer gesagt, wir sollten raffiniertes Essen vermeiden. Aber die Wahrheit ist, dass raffinierte Mehle und Körner besser für Menschen mit schlechter Verdauung sind. Raffinierte Mehle und Körner werden verarbeitet und der Kleie – und Keimgehalt wird dabei entfernt-was die Verdauung dieser Lebensmittel erleichtert. Weißer Reis und Weißbrot wären also in Ihrer speziellen Situation besser als ihre Gegenstücke.