Wie Sie zweifellos wissen—und vielleicht trägt Ihr Alkoholschrank dies sogar aus -, gab es kein Trinken wie Pandemie trinken. Laut Nielsen-Daten stieg der Alkoholabsatz in der Woche, die am 21.
Und Ihre Körperchemie ist so konzipiert, dass sie nicht hilft., Angst und Depression durch große, stressige Ereignisse (nehmen Sie dieses Jahr Ihre Wahl) können für manche Menschen den Wunsch wecken, impulsive Dinge wie zu viel Trinken zu tun (lesen Sie hier alles darüber, wie diese Biologie funktioniert). Es hilft nicht, dass trinken, für eine heiße Minute, fühlen Sie sich besser (aber schlimmer auf lange Sicht.)
Also vielleicht, indem Sie nun“neu nachdenken über eine Pause vom trinken ein wenig, aber Sie müssen genau wissen, was das break für Sie tun kann. Wahrscheinlich viel mehr als Sie denken.
aufgeben Alkohol kann hart sein—aber die Vorteile machen es die Mühe Wert, sagt Damon Raskin, M. D.,, eine in Los Angeles ansässige Arzt, board-certified in addiction medicine.
„Eine Pause vom Alkoholkonsum einzulegen—auch wenn es nur für ein paar Wochen ist-ist eine gute Idee, besonders wenn Sie regelmäßig mehr als das empfohlene Tageslimit konsumieren“, sagt Dr. Raskin.
Das sind im Allgemeinen zwei Getränke pro Tag für Männer aus gesundheitlichen Gründen. Wenn Ihr Trinken Ihre Arbeit oder Ihre persönlichen Beziehungen zu beeinflussen scheint-unabhängig davon, wie viel Alkohol Sie zurückschlagen—, ist es Zeit, darüber nachzudenken, es einfach zu nehmen, fügt er hinzu. Seien Sie sich bewusst, dass Über-trinken doesn“t immer so aussehen, wie Sie denken, es tut., Hier ist, wie Sie herausfinden, wo Sie auf dem Alkoholkonsum Störung Spektrum sind.
Das heißt, wenn Sie zurückschneiden möchten, gibt es definitiv Vorteile. Und es gibt auch einige Herausforderungen (aber hey, sogar Keith Richards hat das Trinken ernsthaft reduziert, und Sie können es auch).
Hier ist, was Sie erwarten können—sowohl kurz – als auch langfristig-wenn Sie eine Alkoholpause einlegen:
Sie schlafen ruhiger.,
Eine aktuelle Studie in der Zeitschrift Alcoholism: Clinical & Experimentelle Forschung fand Trinken vor dem Schlafengehen erhöht Alpha—Wellenmuster im Gehirn-eine Art von Gehirnaktivität, die normalerweise auftritt, wenn Sie wach sind, aber ruhen.
Das Ergebnis? Schlafstörungen.
Eine weitere Überprüfung von 27 Studien ergab, dass Alkohol zwar Menschen helfen kann, zunächst schneller und tiefer einzuschlafen, aber nach dieser anfänglichen Erholungsphase die Schlafqualität ernsthaft beeinträchtigt.,
Du könntest zuerst werfen und drehen, aber gib Alkohol auf und der Schlaf, den du bekommst, wird dich wahrscheinlich am nächsten Tag erfrischt und scharf fühlen lassen.
Die Nebenprodukte eines besseren Schlafes: verbesserte Stimmung, Konzentration und geistige Leistungsfähigkeit, sagt Dr. Raskin. Profisportler haben gelernt, dass guter Schlaf sie noch besser spielen lässt.
Sie werden beim Abendessen weniger essen.,
Laut einer im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie ist Alkohol einer der größten Treiber für übermäßiges Essen.
Das kann daran liegen, dass Alkohol laut einer in der Zeitschrift Obesity veröffentlichten Studie unsere Sinne verstärkt. Die Forscher fanden heraus, dass Menschen, die eine Alkohol – „Infusion“ erhielten, die etwa zwei Getränken entsprach, 30 Prozent mehr zu sich nahmen als diejenigen, die eine Kochsalzlösung erhielten.,
Selbst eine leichte Vergiftung kann Ihre Gehirnaktivität im Hypothalamus erhöhen, Sie empfindlicher auf den Geruch von Lebensmitteln machen und Sie dazu veranlassen, mehr zu essen.
Sie könnten sich nach Zucker sehnen.
Zucker steigert das Niveau der“ Belohnung “ chemisches Dopamin, das Lustgefühle schürt, sagt Dr. Raskin.,
Alkohol macht dasselbe, daher ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie, wenn Sie eine Substanz aufgeben, die glücklich machende Chemikalien um Ihr Gehirn herumschwimmen lässt, eher nach der anderen greifen.
“ Seien Sie nicht überrascht, wenn Sie versuchen, den gleichen Genuss oder Eile zu bekommen, den Sie früher nach einem Getränk von etwas Süßem bekommen haben“, sagt er. (Wenn Sie versuchen wollen, auf Zucker zu schneiden zurück, hier ist, wie es die intelligente Art und Weise zu tun.)
Sie werden anfangen, Gewicht zu verlieren.,
Alkohol hat eine hinterhältige Art, Ihre tägliche Kalorienzufuhr zu erhöhen, ohne dass Sie es merken.
Nur eine Margarita kann 300 Kalorien oder mehr enthalten-meist aus Zucker.
Männer verbrauchen an diesen Tagen zusätzlich 433 Kalorien Sie trinken laut einer Studie eine „moderate“ Menge Alkohol. Schneiden Sie diese von Ihrer Diät-und ersetzen Sie sie nicht durch Desserts oder Snacks—und Sie werden anfangen, Pfund ohne viel Aufwand fallen zu lassen.
Ihre Haut kann klären.,
Innerhalb weniger Tage nach dem Ausschneiden von Alkohol werden Sie feststellen, dass Ihre Haut hydratisiert aussieht und sich hydratisiert anfühlt.
Das liegt daran, dass Alkohol ein Diuretikum ist, das dazu führt, dass Sie mehr urinieren, sagt Dr. Raskin.
Alkohol verringert auch die körpereigene Produktion eines antidiuretischen Hormons, das dem Körper hilft, Wasser wieder aufzunehmen. (Weniger Wasser im Körper entspricht trocken aussehender Haut.,)
Rötung in Ihren Wangen und um Ihre Nase herum kann ebenfalls verblassen, und andere Hauterkrankungen—wie Schuppen, Ekzeme oder Rosazea—können sich ebenfalls verbessern, sagt Dr. Raskin.
Sie werden mehr Geld haben.
Trinken—vor allem, ein feiner Wein oder scotch Gewohnheit—ein teures Unterfangen.
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die Zahlen zu knacken und addieren Sie, was Sie für Getränke ausgeben. Es kann eine augenöffnende—und motivierende-Übung sein.
Ihre Stimmung vielleicht ein Treffer.,
“ Menschen verwenden oft Alkohol als Schmiermittel für Emotionen, und wenn sie aufhören zu trinken, fühlen sie sich möglicherweise aufgeregt und unruhig“, sagt Dr. Raskin. Sich bewusst zu sein, dass Sie sich möglicherweise unwohl fühlen, kann Ihnen helfen, zu erkennen, wann Sie es sind, und kann Ihnen helfen, konstruktiv mit diesen Gefühlen umzugehen (anstatt sie nur ohne Vorwarnung an sich binden zu lassen).
Ihr Krebsrisiko sinkt.,
Laut dem National Cancer Institute wurde Alkoholkonsum mit einem erhöhten Risiko für Krebserkrankungen von Mund, Leber, Dickdarm und Rektum in Verbindung gebracht. Das Risiko steigt, je mehr Sie trinken.
Der Artikel 8 Dinge, die passieren, wenn aufhören, Alkohol zu trinken ursprünglich lief auf Prevention.com.