Für eine bestimmte Art von Fitness-Studio-goer, die Schweiß Flecken auf Ihrem T-shirt ist ein Abzeichen des Stolzes – das sicherste Zeichen für eine workout gut gemacht. Für andere weicht es einem schleichenden Gefühl der Unsicherheit, dass ihre Fitness nicht bei Null ist.
Hör auf, dich selbst zu verprügeln, denn Schwitzen ist eindeutig eine sehr gute Sache. „Schweiß ist einfach eine Funktion des Wärmeregulierungssystems Ihres Körpers“, erklärt der Physiologe und Performance-Coach Tom Middlebrough., „Je mehr Sie schwitzen, desto physiologisch effizienter ist Ihr Körper – so genießen Sie es.“
Umgang mit übermäßigem Schwitzen
Tatsächlich ist die Burpee-induzierte Pfütze auf der Matte auch ein Hinweis darauf, dass Sie einen übermäßigen Sauerstoffverbrauch nach dem Training (EPOC) ausgelöst haben, was bedeutet, dass Ihr Stoffwechsel lange nach dem Training angefeuert bleibt.
Trotzdem schätzen wir, dass es weniger als wünschenswert ist, mit einem nassen Rücken und einer glitzernden Stirn ins Büro zurückzukehren., Um dies zu bekämpfen, trinken Sie während des Trainings viel Wasser – nicht nur danach-und überspringen Sie nicht Ihre Abkühlung.
“ Wenn Sie abrupt aufhören, leitet Ihr Körper Blut in das Verdauungssystem und andere Organe ab. Weniger geht an deine Muskeln, damit sie nicht so schnell abkühlen“, sagt Middlebrough. Nur 10 Minuten Arbeit mit geringer Intensität reichen aus.,
Wie man aufhört zu schwitzen
Legen Sie dann in den Umkleidekabinen ein kaltes Handtuch auf Ihren Nacken, während Sie Ihre E-Mails überprüfen: Studien legen nahe,dass dieser Teil Ihres Körpers aufgrund seiner Nähe zum thermoregulatorischen Zentrum Ihres Gehirns optimal zum Abkühlen ist.
Also, mach weiter und trage dieses hellblaue Hemd ohne Angst.
Lebensmittel zum erneuten Hydratisieren nach übermäßigem Schwitzen
Wasser ist nicht der einzige Weg zum Rehydrieren., Balancieren Sie Ihren Körper mit dieser kühlenden Einkaufsliste
Spinat
Dieses Grundnahrungsmittel – Gemüse ist reich an Magnesium, einem essentiellen Elektrolyten – zusammen mit Kalium und Natrium -, der nach dem Training aufgefüllt werden muss.
Wassermelone
Studien haben gezeigt, dass ballaststoffarme, wassergepackte Früchte den Körper doppelt so effektiv hydratisieren können wie H2O. Wassermelone zeichnet sich durch einen beeindruckenden 92% Wassergehalt aus.,
Kokosmilch
Ein Glas-packs rund 600 mg der Blutdruck-Regulierung Kalium. Plus, seine 5 mg natürlich vorkommenden Zucker machen es zu einer würdigen Alternative zu gesüßten Sportgetränken.