Wenn die Änderung Ihrer Ernährung den Trick nicht vollständig macht, haben Sie mehrere Möglichkeiten, es zu versuchen.
Pfefferminze
Studien haben gezeigt, dass Pfefferminztee oder Nahrungsergänzungsmittel die Symptome des Reizdarmsyndroms, einschließlich Gas, reduzieren können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen. Pfefferminze kann die Eisenaufnahme und bestimmte Medikamente beeinträchtigen. Es kann auch Sodbrennen bei manchen Menschen verursachen.
Ergänzungen haben Anweisungen darüber, wie viel Sie auf der Flasche nehmen sollten., Für Pfefferminztee, trinken Sie eine Tasse vor jeder Mahlzeit für beste Ergebnisse.
Kamillentee
Kamillentee kann auch dazu beitragen, Verdauungsstörungen, eingeklemmtes Gas und Blähungen zu reduzieren. Das Trinken von Kamillentee vor den Mahlzeiten und vor dem Schlafengehen kann bei manchen Menschen die Symptome lindern.
Simethicon
Simethicon ist ein rezeptfreies Medikament, das unter verschiedenen Markennamen erhältlich ist. Dazu gehören:
- Gas-X
- Mylanta Gas
- Phazyme
Simethicon konsolidiert Gasblasen in Ihrem Magen, sodass Sie sie leichter ausstoßen können., Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen und besprechen Sie dieses Medikament unbedingt mit Ihrem Arzt, wenn Sie andere Medikamente einnehmen oder schwanger sind.
Aktivkohle
Aktivkohle ist eine andere Art von rezeptfreien Medikamenten, mit denen Sie das in Ihrem Dickdarm eingeschlossene Gas beseitigen können. Sie nehmen Tabletten direkt vor und eine Stunde nach den Mahlzeiten ein.
Apfelessig
Verdünnen Sie einen Esslöffel Apfelessig in einem Getränk wie Wasser oder Tee. Trinken Sie direkt vor den Mahlzeiten oder bis zu dreimal täglich, solange dies erforderlich ist, um die Symptome zu lindern.,
Körperliche Aktivität
Übung kann helfen, eingeschlossene Gas-und Gasschmerzen freizusetzen. Versuchen Sie, nach den Mahlzeiten zu gehen, um Gas zu vermeiden. Wenn Sie Gasschmerzen haben, können Seilspringen, Laufen oder Gehen Ihnen helfen, sie auszustoßen.
Laktase-Ergänzungen
Laktose ist ein Zucker in der Milch. Menschen mit Laktoseintoleranz können diesen Zucker nicht verdauen. Laktase ist das Enzym, mit dem der Körper Laktose abbaut. Laktase-Ergänzungen sind rezeptfrei erhältlich und können Ihrem Körper helfen, Laktose zu verdauen.
Nelken
Nelken sind ein Kraut, das beim Kochen verwendet wird., Nelkenöl kann helfen, Blähungen und Gas zu reduzieren, indem Verdauungsenzyme produziert werden. Fügen Sie zwei bis fünf Tropfen zu einem 8-Unzen-Glas Wasser hinzu und trinken Sie nach den Mahlzeiten.