como sin duda sabe, y tal vez su gabinete de licores incluso lo admita, no ha habido consumo como el consumo pandémico. Las ventas de Alcohol, según datos de Nielsen, aumentaron un 54 por ciento en la semana que finalizó el 21 de marzo de 2020.
y la química de tu cuerpo está diseñada de una manera que no ayuda., La ansiedad y la depresión por eventos grandes y estresantes (elige tu opción Este año) pueden, Para algunas personas, provocar un deseo de hacer cosas impulsivas como beber demasiado (lee todo sobre cómo funciona esta Biología aquí). No ayuda que beber, por un minuto caliente, te haga sentir mejor (pero peor a largo plazo.)
así que tal vez por ahora, usted está pensando en tomar un descanso de la bebida por un tiempo, pero necesita saber exactamente lo que ese descanso puede hacer por usted. Mucho más de lo que crees, probablemente.
dejar el alcohol puede ser difícil—pero los beneficios hacen que valga la pena el esfuerzo, dice el Dr. Damon Raskin.,, un médico con sede en Los Ángeles que está certificado en Medicina de adicciones.
«tomar un descanso de beber alcohol, incluso si es solo por un par de semanas, es una buena idea, especialmente si consume regularmente más del límite diario recomendado», dice el Dr. Raskin.
eso es generalmente dos bebidas al día para los hombres por razones de salud. Si tu consumo de alcohol parece estar afectando tu trabajo o tus relaciones personales, independientemente de la cantidad de alcohol que estés consumiendo, es hora de considerar tomártelo con calma, agrega. Ser conscientes de que la bebida no siempre se ven como usted piensa., Aquí está cómo averiguar dónde se encuentra en el espectro del trastorno por consumo de alcohol.
dicho esto, si desea reducir, definitivamente hay beneficios. Y también hay algunos desafíos (pero bueno, incluso Keith Richards ha reducido seriamente el consumo de alcohol, y tú también puedes hacerlo).
esto es lo que puede esperar que suceda, tanto a corto como a largo plazo, cuando se toma un descanso del alcohol:
dormirá más profundamente.,
Un estudio reciente en la revista Alcoholism: Clínica & Experimentales de Investigación encontró que beber antes de acostarse aumenta patrones de ondas alfa en el cerebro—un tipo de actividad cerebral que se produce normalmente cuando estás despierto, pero en reposo.
El resultado? Sueño interrumpido.
otra revisión de 27 estudios encontró que, si bien el alcohol puede ayudar a las personas a conciliar el sueño más rápida y profundamente al principio, se atornilla seriamente con la calidad del sueño después de ese período inicial de descanso.,
es posible que al principio te des la vuelta, pero deja el alcohol y el sueño que obtengas probablemente te hará sentir más fresco y en forma al día siguiente.
Los subproductos de un mejor sueño: mejor estado de ánimo, concentración y rendimiento mental, dice el Dr. Raskin. Los atletas profesionales han aprendido que dormir bien los hace jugar aún mejor.
comerás menos en la cena.,
Según un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, el alcohol es uno de los mayores impulsores de comer en exceso.
eso puede deberse a que el alcohol aumenta nuestros sentidos, según un estudio publicado en la revista Obesity. Los investigadores encontraron que cuando las personas recibieron una «infusión» de alcohol igual a aproximadamente dos bebidas, comieron un 30 por ciento más de alimentos que aquellos que recibieron una solución salina.,
incluso una intoxicación leve puede aumentar la actividad cerebral en el hipotálamo, lo que lo hace más sensible al olor de los alimentos y lo impulsa a comer más.
es posible que desee azúcar.
el Azúcar aumenta los niveles de la «recompensa» química de la dopamina, que estimula los sentimientos de placer, el Dr. Raskin, dice.,
El Alcohol hace lo mismo, por lo que es muy posible que cuando renuncies a una sustancia que hace que los químicos que hacen feliz floten alrededor de tu cerebro, sea más probable que alcances la otra.
«no se sorprenda si intenta obtener el mismo disfrute o prisa que solía obtener después de una bebida de algo dulce», dice. (Si quieres tratar de reducir el azúcar, aquí » s cómo hacerlo de la manera inteligente.)
empezarás a perder peso.,
el Alcohol tiene una manera disimulada de aumentar su ingesta diaria de calorías sin que se percate de ello.
solo una margarita puede contener 300 calorías o más, principalmente de azúcar.
Los hombres consumen 433 calorías adicionales en los días en que beben una cantidad «moderada» de alcohol, según un estudio. Córtalos de tu dieta, y no los reemplaces con postres o refrigerios, y comenzarás a perder libras sin mucho esfuerzo.
su piel puede aclararse.,
a los pocos días de eliminar el alcohol, notará que su piel se ve y se siente más hidratada.
eso se debe a que el alcohol es un diurético, lo que hace que orine más, dice el Dr. Raskin.
El Alcohol también disminuye la producción del cuerpo de una hormona antidiurética, que ayuda al cuerpo a reabsorber agua. (Menos agua en el cuerpo equivale a piel seca.,)
la rudeza en las mejillas y alrededor de la nariz también puede comenzar a desvanecerse, y otras afecciones de la piel, como caspa, eccema o rosácea, también pueden mejorar, dice el Dr. Raskin.
tendrás más dinero.
de consumo, especialmente de un buen vino o whisky hábito—es un procedimiento caro.
tómese un momento para calcular los números, sumando lo que gasta en bebidas. Puede ser un ejercicio revelador y motivador.
tu estado de ánimo podría recibir un golpe.,
«Las personas a menudo usan alcohol como lubricante para las emociones, y cuando dejan de beber pueden sentirse agitadas e inquietas», dice el Dr. Raskin. Ser consciente de que puede sentirse apagado puede ayudarlo a reconocer cuándo lo está, y puede ayudarlo a lidiar con esos sentimientos de manera constructiva (en lugar de solo tenerlos en grupo sobre usted sin previo aviso).
su riesgo de cáncer disminuye.,
según el Instituto Nacional del cáncer, el consumo de alcohol se ha relacionado con un mayor riesgo de cáncer de boca, hígado, colon y recto. El riesgo aumenta cuanto más bebe.
el artículo 8 Cosas que suceden cuando dejar de beber Alcohol se ejecutó originalmente en Prevention.com.