¿Te cuesta dormir? ¿Eres de los que pueden estar horas dandovueltas en la cama hasta que consigue conciliar el sueño? EnComputer Hoy te contamos cómo evitar este problema. Andrew Weil, dela Universidad de Hardvard, ha descubierto una técnica paraquedarte dormido en 60 segundos.
Lo primero que tendrás que hacer es inspirar cuatro segundos. Acontinuación, deberás mantener la respiración siete segundos.Después, tendrás que espirar durante ocho segundos., El expertoasegura que, si repites este proceso tresveces antes de dormir, te dejará relajado y preparadopara conciliar el sueño.
De esta forma, podrás centrarte en descansar y evitar el insomnio. Y es que haypocas cosas más frustrantes que no poder dormir.
Weil señala que esta técnica te ayudará a dormir en 60segundos. Al parecer, el método es muy parecido a losprocedimientos de respiración utilizados en «mindfullness» de lameditación budista.,
App para apagarla música cuando te quedas dormido
La clave está en que este mecanismo nos ayudará a desprendernosde cualquier pensamiento que no sea el de dormir. La parte más importante del ejercicio que teayudará a conciliar el sueño en un minuto es la decontener la respiración durante siete segundos.
Esto permitirá que el oxígeno circule tras llenar tus pulmonesde aire después de respirar profundamente. El método utilizado sellama 4-7-8 y nos permitiráquedarnos dormidos en un minuto.,
Si esta técnica no te funciona, siempre podrás combinarla conotros procedimientos, como el de dormir desnudo, ya quees bueno para la salud. O comprar algún apartito de los quevenden en Aliexpress, condescuento incluido.