onko sinulla univaikeuksia? Oletko yksi niistä, jotka voivat maata tuntikausia sängyssä, kunnes nukahdat? Incomputer tänään kerromme, miten välttää tämän ongelman. Hardvardin yliopiston Andrew Weil on keksinyt tekniikan, jolla nukutat itsesi 60 sekunnissa.
ensimmäiseksi pitää hengittää neljä sekuntia. Jos teet niin, sinun täytyy pidättää hengitystäsi seitsemän sekuntia.Sen jälkeen, sinun täytyy hengittää kahdeksan sekuntia., Asiantuntija vakuuttaa, että jos toistat tämän prosessin kolme kertaa ennen unta, se jättää sinut rentoutuneeksi ja valmistautuneeksi nukahtamaan.
näin voit keskittyä lepäämiseen ja unettomuuden välttämiseen. On myös turhauttavampia asioita kuin se, ettei pysty nukkumaan.
Weil toteaa, että tämä tekniikka auttaa sinua nukkua 60seconds. Menetelmä on ilmeisesti hyvin samankaltainen kuin buddhalaisen meditaation” mindfulnessissa ” käytetyt hengitysmenetelmät.,
Sovellus sammuttaa musiikkia, kun nukahdat
tärkeintä on, että tämä mekanismi auttaa meitä päästä eroon kaikista ajatuksia muuta kuin nukkumassa. Tärkeintä harjoituksessa, joka auttaa nukahtamaan minuutissa, on pidättää hengitystä seitsemän sekuntia.
tällöin happea pääsee kiertämään täytettyään keuhkonsa ilmalla syvän hengityksen jälkeen. Menetelmä käytti sellamaa 4-7-8 ja mahdollistaa nukahtamisen minuutissa.,
Jos tämä tekniikka ei toimi, voit aina yhdistää se muiden menettelyjen, kuten nukkuminen alasti, koskase on hyvä terveys. Tai ostaa joitakin huoneisto niiltä, jotka myyvät Aliexpress, alennus mukana.