Miksi vatsa kurnia?

jos Oman räväkän vatsansa ääni säännöllisesti keskeyttää, voi ihmetellä, mitä ihmettä siellä tapahtuu. Voitte olla varmoja, nämä äänet ovat täysin normaaleja, mutta ne voivat joskus aiheuttaa hämmennystä, varsinkin jos masu putket keskellä hiljainen luokkahuoneessa tai työpaikalla kokous!

mutta mikä näitä ääniä aiheuttaa, onko niille mitään tehtävissä – ja voisiko se olla merkki mistään vakavammasta?, Hannah Braye, ravitsemus-terapeutti Bio-Kult tarjoaa asiantuntija-apua jyrinä vatsat:

Mitä on vatsa kurisee?

Jyrinä alkaen ruoansulatuskanavan (tunnetaan borborygmi) ei”t vain tulevat vatsa – usein se voidaan kuulla tulevat ohutsuolen. Sen alkuperä liittyy toimintaa sileä lihas seinät vatsan ja ohutsuolen. Kun lihas seinät on aktivoitu sarjan supistukset (tunnetaan peristaltiikkaa) sekoittaa ja kuljettaa ruoka -, kaasu -, ilman-ja nesteiden ruoansulatuskanavan läpi, se tuottaa jyrinä melu., Tällaiset suolen äänet ovat useimmiten normaali esiintyminen ja eivät yleensä ole mitään syytä huoleen.

Miten lopettaa vatsa jyrinä

Kun jyrinä vatsa on täysin luonnollista, se voi tietenkin olla hitusen noloa. Kuten kaikki kokemukset, niin se on helppo nauraa pois, mutta jos haluat vähentää gurgles, on olemassa muutamia asioita, voit kokeilla kanssa voi auttaa:

✔️ Vie aikaa yli ruoka, syödä enemmän tietoisesti ja pureskella ruoka hyvin.

✔️ Vältä pillien käyttöä, mikä voi saada nielemään lisää ilmaa.,

✔️ koska nälkä voi aloittaa mahan jyrinän ja tehdä siitä kovempaa, kokeilla pienempien aterioiden tai välipalojen syömistä säännöllisemmin.

✔️ voi olla myös hyödyllistä siemailla hitaasti lasillisella vettä vatsan täyttämiseksi.

Vatsa jyrinä ja ruoka-intoleranssi

Jyrinä ääniä ovat täysin luonnollisia ja yleensä ei ole syytä huoleen. Siksi valtaosalla ihmisistä ei ole tarvetta leikata ruokaryhmiä pois ruokavaliostaan., Kuitenkin joillekin yksilöille, epätäydellinen ruoansulatus elintarvikkeiden voi johtaa liialliseen kaasun suolistossa, mikä voi olla osasyynä borborygmi.

Usein tämä voi johtua epätäydellinen ruoansulatusta hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, mukaan lukien:

• Maito ja muut maitotuotteet
• Gluteenia – proteiini vehnä, ohra ja ruis
• Tietyt hedelmät, vihannekset, pavut ja palkokasvit
• Korkea-kuitua täysjyvätuotteita

Välttäminen elintarvikkeita, jotka on tunnistettu liipaisu oireita ennen tärkeää työtä, tai sosiaalisia tapahtumia voi siksi auttaa vähentää hämmennystä.,

Vatsa jyrinä ja nälkä

Ajattele vatsaasi vain jyrisee, kun olet nälkäinen? Ei niin. Mahan jyrinä voi tapahtua milloin tahansa, tyhjään tai täyteen vatsaan. Korko ja voima peristaltiikkaa tyypillisesti kasvaa, kun läsnä ruokaa, ja myös sen jälkeen, kun vatsaan ja ohutsuoleen on ollut tyhjillään noin kaksi tuntia.

Murinaa on yleisesti liittynyt nälkä, kuitenkin, koska se on tyypillisesti kovempaa, kun vatsan ja suoliston ovat tyhjiä – elimet” sisältö don”t vaimentaa melua. Äänet voivat jatkua jopa 20 minuuttia kerrallaan ja ne voivat toistua tunnin välein, kunnes ruoka on nautittu.

Causes of mahan jyrinä?,

Suoliston ääniä, että mukana ruoansulatuskanavan ehtoja, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), tai muita oireita, kuten turvotus, ylimääräinen kaasu, ripuli, ummetus, refluksi, ruoka intoleranssia tai tunteita kylläisyyden, voi tutkittava terveydenhuollon ammattihenkilön, jotta voidaan sulkea pois enemmän vakavia syitä.

Jos ei ole vakavia syitä tunnistetaan sitten voit keskittyä optimointiin ruokavalio vähentää oireita, haluat ehkä harkita kanssa rekisteröity ravitsemuksen harjoittaja.,

Jos olet kärsivät mitään oireita alla, seuraavat neuvot voi auttaa:

• Turvotus

Vatsan turvotus voi usein olla merkki epätasapaino mikro-organismeja suolistossa. Yleisesti ottaen enemmän hyötyä lajit tuottavat paljon vähemmän (jos sellainen on) kaasua, kun käymisen kuitua, kun taas enemmän patogeeninen, epäystävällinen lajit tuottavat paljon enemmän kaasua.

Tukea terveen mikrobien tasapainoa säännöllisesti kuluttaa perinteisesti valmistetuissa elintarvikkeissa, kuten hapankaali, kimchi, kefiiri, kombucha, live jogurtti ja miso, on suositeltavaa.,

turvotus saattaa myös viitata ruoansulatusentsyymien tai mahahapon optimaalisiin pitoisuuksiin, joita tarvitaan ruoan kunnolla sulattamiseen. Lisätä tasoja luonnollisesti, keskittyä tietoinen syöminen ja vähentää stressiä.

• Ärtyvän suolen oireyhtymä

epätasapaino mikro-organismit on yleinen myös niille, jotka kärsivät IBS. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että elävät bakteerit täydentää voi mahdollisesti vähentää jyrinä ja kurina ääniä ne, joilla on edellytys, mutta myös parantaa yleistä IBS oire vakavuus., Esimerkiksi 14 kantoja, Bio-Kult Advanced Multi-Kanta Muotoilu olivat äskettäin käytetty suurin kaksoissokkoutetussa satunnaistetussa kontrolloidussa elävät bakteerit täydentää IBS-potilaista koskaan tehty.

tutkimuksessa 400 henkilöllä todettiin, että Bio-Kult paransi merkitsevästi YLEISOIREIDEN vaikeusastetta IBS-potilailla ja oli hyvin siedetty. Vatsakipu ja taajuus vähentää keskimäärin 69 prosenttia ja 34 prosenttia osallistujista oli täysin oireeton lopussa neljän kuukauden kokeiluaika.,

• Ummetus

Monet ummetus sairastuneista reagoi hyvin korkea kuitu ruokavalio, runsaasti nesteitä ja lisääntynyt fyysinen aktiivisuus, joten nämä pitäisi olla ensimmäiset askeleet. Korkea-kuitu-elintarvikkeita, kuten hedelmiä, vihanneksia, täysjyvä riisi, kaura, pellavansiemenet, luumut, pavut ja palkokasvit lisätä sekä taajuus ja määrä suoliston liikkeitä, nopeuttaa kauttakulku aikaa, vähentää imeytyminen toksiinien jakkara ja näyttäisi olevan ehkäisevä tekijä useiden sairauksien.,

Tavoitteena kaksi annosta hedelmiä ja vähintään viisi annosta vihanneksia päivässä, siirtyminen täysjyvätuotteita ja joissa osa papuja tai pulsseja osaksi ruokavaliota joka päivä on hyvä aloittaa. Kuitenkin, kun lisäämällä kuitua ruokavalioosi sen parasta tehdä se vähitellen, koska nopea nousu voi joskus pahentaa ruoansulatuskanavan oireita.

• Ripuli

Ripuli on usein merkki infektio tai umpeenkasvun yk-hyödyllisiä lajeja suolistossa. Itse asiassa monet ihmiset sairastuvat jatkuvaan ripuliin ikävän ruokamyrkytyksen tai vatsataudin (tunnetaan Post-infectious IBS) jälkeen.,

Hyödyllisiä bakteereita suolistossa on tärkeä rooli suojella taudinaiheuttajia vastaan, joita kilpailevat tilaa ja ravinteita, säännellä pH ja erittävät anti-mikrobi-aineita. Fermentoiduista elintarvikkeista ja hyvälaatuisista elävistä bakteereista voi olla jonkin verran hyötyä.

Ihmiset, joilla on erityisiä sairauksia, mikä aiheuttaa pitkällä aikavälillä ripulia on joskus määrätty ruoansulatus-entsyymi täydentää niiden lääkäri, koska nopea kauttakulku-aika elintarvikkeiden kautta suolen tarkoittaa, että ne voivat olla imevää niin paljon ravinteita kuin niiden ruokaa., On myös tärkeää, että ripulista kärsivät pysyvät hyvin nesteytettyinä, korvaamaan kadonneet nesteet.

Viimeksi päivitetty: 01-10-19