amint azt kétségtelenül tudja—és talán az italszekrénye ezt is viseli—nem volt olyan ivás, mint a pandémiás ivás. Az alkoholértékesítés a Nielsen adatai szerint 2020.március 21-én végződő héten 54 százalékkal emelkedett.
és a test kémiai úgy tervezték, oly módon, hogy nem segít., Szorongás, depresszió, a nagy, stresszes események (hogy a választás ebben az évben), néhány ember, hogy a vágy, hogy impulzív dolgokat, mint az ital túl sok (olvassa el az összes, hogy ez a biológia működik itt). Ez nem segít, hogy az ivás, egy forró perc, teszi jobban érzi magát (de rosszabb, hosszú távon.)
tehát talán most, akkor gondolt egy kis szünetet az ivás egy kicsit, de meg kell tudni, hogy pontosan mit ez a szünet tehet az Ön számára. Sokkal több, mint gondolnád, valószínűleg.
az alkohol feladása nehéz lehet—de az előnyök megéri az erőfeszítést, mondja Damon Raskin, M. D.,, a Los Angeles-i székhelyű orvos, aki fórumon tanúsított függőség medicine.
“az alkoholfogyasztás megszakítása—még akkor is, ha csak néhány hétig tart-jó ötlet, különösen akkor, ha rendszeresen többet fogyaszt, mint az ajánlott napi limit” – mondja Dr. Raskin.
Ez általában napi két ital a férfiak számára egészségügyi okokból. Ha az ivás úgy tűnik, hogy befolyásolja a munka vagy a személyes kapcsolatok – függetlenül attól, hogy mennyi pia te kopogtat vissza—itt az ideje, hogy fontolja meg, hogy könnyen, hozzáteszi. Légy tudatában annak, hogy a túlzott ivás nem mindig úgy néz ki, mint gondolod., Itt van, hogyan kell kitalálni, hogy hol van az alkoholfogyasztási rendellenesség spektrum.
hogy az említett, Ha azt szeretnénk, hogy csökkentsék vissza, vannak határozottan előnyöket. És van néhány kihívás is (de hé, még Keith Richards is komolyan csökkentette az ivást, és te is tudsz).
itt van, mire számíthat—mind rövid, mind hosszú távon -, amikor szünetet tart az alkoholtól:
jobban alszol.,
Egy friss tanulmány a journal Alkoholizmus: Klinikai & Kísérleti Kutatás megállapította, iszik lefekvés előtt növeli alfa hullámokat az agyban—egyfajta agyi tevékenység, amely általában akkor jelentkezik, amikor ébren van, de pihen.
az eredmény? Zavart alvás.
egy Másik felülvizsgálata 27 vizsgálatok során azt találták, hogy míg az alkohol segíthet az emberek elalszanak gyorsabban, majd mélyen először komolyan csavarokat alvás minőségét a kezdeti után nyugalmas időszak.,
lehet, hogy először dobd el és fordulj meg, de add fel az alkoholt, és az alvás, amit kapsz, valószínűleg azt fogja érezni, hogy másnap jobban felfrissülsz és élesedik.
A jobb alvás melléktermékei: jobb hangulat, koncentráció és mentális teljesítmény-mondja Dr. Raskin. A profi sportolók megtanulták,hogy a jó alvás még jobbá teszi őket.
vacsoránál kevesebbet eszel.,
egy tanulmány Szerint megjelent az American Journal of Clinical Nutrition, az alkohol az egyik legnagyobb vezetők a túlevés.
Ez azért lehet, mert az alkohol növeli érzékeinket, az elhízás folyóiratban közzétett tanulmány szerint. A kutatók azt találták, hogy amikor az emberek körülbelül két italnak megfelelő alkoholos “infúziót” kaptak, 30 százalékkal több ételt fogyasztottak, mint azok, akik sóoldatot kaptak.,
még az enyhe mérgezés is fokozhatja agyi aktivitását a hipotalamuszban, így érzékenyebbé válik az étel illatára, és arra készteti Önt, hogy többet egyen.
lehet, hogy vágynak cukor.
a cukor növeli a “jutalom” kémiai dopamin szintjét, amely az öröm érzését táplálja-mondja Dr. Raskin.,
az alkohol ugyanezt teszi, így nagyon valószínű, hogy amikor feladja az egyik anyagot, amely a boldogító vegyi anyagokat az agy körül lebegteti, akkor valószínűbb, hogy eléri a másikat.
“ne lepődj meg, ha megpróbálod ugyanazt az élvezetet elérni, vagy rohanni, amit valami édes ital után kaptál” – mondja. (Ha azt szeretnénk, hogy megpróbálja csökkenteni a cukor, itt van, hogyan kell csinálni az intelligens módon.)
elkezdi a fogyást.,
az alkohol alattomos módon növeli a napi kalóriabevitelt anélkül, hogy észrevenné.
csak egy margarita tartalmazhat 300 kalóriát vagy többet-főleg cukorból.
a férfiak további 433 kalóriát fogyasztanak azokban a napokban, amikor egy tanulmány szerint “mérsékelt” mennyiségű alkoholt fogyasztanak. Vágja ki azokat az étrendből—és ne cserélje ki őket desszertekre vagy harapnivalókra—, és sok erőfeszítés nélkül elkezdi csökkenteni a fontot.
A bőr kitisztulhat.,
a pia kivágásától számított néhány napon belül észreveheti, hogy bőre hidratáltabbnak tűnik.
Ez azért van, mert az alkohol vizelethajtó, ami több vizelést okoz, mondja Dr. Raskin.
az alkohol csökkenti a szervezet antidiuretikus hormon termelését is, amely segít a szervezetnek újra felszívni a vizet. (Kevesebb víz a testben megegyezik a száraz kinézetű bőrrel.,)
az arcán és az orra körül kialakuló vörösség is elhalványulhat, és más bőrbetegségek—például korpásodás, ekcéma vagy rosacea—szintén javulhatnak-mondja Dr. Raskin.
több pénzed lesz.
az ivás—különösen a finom bor vagy scotch szokás—drága vállalkozás.
szánjon egy percet a számok összeroppanására, összeadva azt, amit italokra költ. Ez lehet egy szemnyitó—és motiváló-gyakorlat.
A hangulat lehet, hogy egy hit.,
“az emberek gyakran használnak alkoholt az érzelmek kenőanyagaként, és amikor abbahagyják az ivást, izgatottnak és nyugtalannak érezhetik magukat” – mondja Dr. Raskin. Annak tudatában, hogy lehet, hogy úgy érzi, ki segíthet felismerni, ha van, és segíthet kezelni ezeket az érzéseket konstruktív (ahelyett, hogy csak miután őket összeáll rád figyelmeztetés nélkül).
A rák kockázata csökken.,
Az Országos Rákkutató Intézet szerint az alkoholfogyasztás összefüggésbe hozható a száj -, máj -, vastagbél-és végbélrák fokozott kockázatával. A kockázat növeli, annál többet iszik.
a 8. cikk olyan dolgok, amelyek akkor fordulnak elő, amikor az alkoholfogyasztást eredetileg abbahagyták Prevention.com.