írta Leann Poston, M. D.
A láb anatómiája
a láb kulcsfontosságú szerepet játszik az életedben, függetlenül attól, hogy világszínvonalú sportoló vagy hétvégi harcos, vagy a napi edzés néhány kirándulásból áll a konyhába. A napi stressz a láb lehet venni a toll: egy sérült sarok csont sarok fájdalom futás után miatt túlzott vagy ütéssérülések. Amikor a sarka vagy akár az egész lábad fáj, a tevékenységeid korlátozottak. Hatékony, megbízható, gyors hatású kezelési lehetőségekre van szüksége.,
az emberi lábnak 33 ízülete, 26 csontja van, és több mint 100 inak, izom és ínszalag tartja össze mindent. Általános szerkezetként mind rugalmasnak, mind merevnek kell lennie. Ez vetekszik a világ legjobb építészeti terveivel. A sarokcsont vagy a sarokcsont a legnagyobb a lábcsontok közül. A calcaneus fölött van a talus. Ez a két csont alkotja a hátsó lábat. A talus az alsó láb csontjaihoz is kapcsolódik, és a bokaízületet alkotja. Ezek a csontok együttesen biztosítják a járáshoz és a futáshoz szükséges rugalmasságot és stabilitást.,
láb biomechanika
akár gyaloglás, akár futás, a láb elnyeli a testsúly stresszét, befogadja a sétáló felület dudorait és szabálytalanságait, támogatja és stabilizálja a testet függőleges helyzetben. Minden lépésnél a testsúly terhelése a taluson átkerül a sarokcsontra.
futás közben a láb hátsó, külső határa kezdetben érintkezik a talajjal. Egy 753 távfutóval végzett vizsgálatban 80% – uk minden lépéssel a hátsó lábra, 20% – uk pedig a középlábra landolt., Séta közben a sarok függőleges ereje kevesebb, mint a testtömeg 120% – a. Míg futás közben a függőleges erő megközelíti a testtömeg 275% – át. Ezek az erők fájdalmas lábhoz vagy sarokhoz vezethetnek. Állandó dobogó a sarok miatt eltolódás vagy rossz járási minta fájdalmat okozhat futás után miatt véraláfutás, csont sarkantyú, vagy ínszalag sérülések.
okok: a sarok fájdalma a sérült sarokcsont vagy a túlzott stressztörés miatt?
a Sarokfájdalom az összes atlétikai sérülés 10% – át teszi ki. Az U.,S, a sarokfájdalom évente egymillió orvoshoz fordul, 284 millió dolláros költséggel. Ezek közül a látogatások közül sok a sarokfájdalom a futás után, vagy egy sérült sarok, amely kiszorítja a résztvevőket a szeretett sportból. Az oka sarok fájdalom néha megfoghatatlan, nem is tartalmazza a következő lehetőségeket:
Magas szintű tényezők
A pronated láb típusa (a láb rolls aktív), korlátozott képessége, hogy dorsiflex, vagy húzza a lábát felfelé felé a shin, majd csökkent izomerő is megterheli a mechanikus funkció a lábát. Ez a törzs kóros járáshoz és sérülésekhez vezethet., A lábszalagok kiegyensúlyozatlan erői fájdalmat vagy fájdalmat okozhatnak futás után.
sérült sarokcsont
váratlanul kilépve a járdaszegélyről, vagy véletlenül egy kavicsra vagy egy sziklára lépve zúzódhat a sarokcsontot lefedő zsírpárna. A túlzott sérülések és a megfelelő párnázás nélküli cipők szintén károsíthatják a sarok zsírpárnáját. Lehet, hogy nem lát véraláfutást.
Bursitis
a bursa egy folyadékzsák, amely párnaként működik az ízületekben., Amikor ezek a zsákok begyulladnak az ismétlődő gyakorlatok miatt korlátozott területre gyakorolt ismételt nyomás vagy túlzott használat miatt, gyakori a fájdalom, a duzzanat és a merevség. A kényelmetlen leszállás, ha fut vagy rosszul illeszkedő cipőt visel, meggyújthatja a sarok hátulján lévő bursát. A fájdalom mélyen érezhető a sarokcsontban.
A Stressztörések fájdalmat okozhatnak futás vagy gyaloglás esetén
a megerőltető testmozgás vagy a képzés hirtelen növekedése stressz töréseket okozhat., A stressz tényezők apró repedések a csontban, amelyek egyetlen ütés vagy ismétlődő stressz következtében alakulnak ki a csonton, ami sarok ütközési sérülésekhez vezet.
A Stressztörések megnehezítik az érintett csont súlyát, és a fájdalom gyakori oka a távfutás után. A fájdalom általában rosszabbodik, ha a testmozgás folytatódik, és javítja néhány pihenés. Duzzanat és bőrpír általában jelen van. A fájdalom általában a csont egyetlen pontjára lokalizálható. A fájdalom lokalizálásának képessége megkülönbözteti a fájdalmat a stressztől a sérült sarokcsonttól.,
idegfájdalom
az oldalsó talpi ideg egy ágának összenyomódása fájdalmat, zsibbadást és bizsergést okozhat a sarok területén. A rándulás, a törött csont vagy a duzzadt véna ideg kompresszióhoz vezethet. Az idegfájdalom általában egyoldalú.
diagnózis
a sarokfájdalom okának helyes diagnosztizálásához az egészségügyi szolgáltatónak szüksége lehet A következő információkra:
- mi teszi a fájdalmat jobbá vagy rosszabbá?
- a fájdalom a saroknál lokalizálódik,vagy az egész lábad fáj?
- volt-e olyan sérülése, amely a közelmúltban sérült sarokcsonthoz vezetett?,
- Ön részt vesz bármilyen sporttevékenységben?
- van fájdalom futás után?
- történt-e változás a fizikai aktivitás szintjén?
- van-e olyan betegsége, mint a cukorbetegség vagy az ízületi gyulladás?
- milyen cipőt visel rendszeresen? Nemrég cserélt cipőt? Jól illeszkednek? Észrevesz bármilyen rendellenes kopásmintát a cipő talpán?,
Kezelés: Sarok fájdalom
Kezelés: Sarok fájdalom miatt zúzódás
Szerint az American Academy of Ortopéd Sebészek, a következő kezdeti lépéseket segíthet enyhíteni sarok fájdalom:
a Jég: Hab a sarok a nap folyamán, enyhíti a fájdalmat, csökken a gyulladás, duzzanat. A jég szűkíti az ereket, hatékony kezelés a sarokcsont zúzódásának csökkentésére. Jég 20 percig, majd hagyja abba, amikor a bőr zsibbad.
sarokfájdalom ütéssérülés vagy túlzott használat miatt
pihenés: állítsa le a fájdalmat súlyosbító tevékenységeket., Változtassa meg a gyakorlási rutinját. Fontolja meg a nagy hatásúról az alacsony hatású gyakorlatokra való áttérést. Kereszt-képzés gyakorlatok, mint a kerékpározás, egy elliptikus, úszás fogja meg aktív, és segít nyúlik a borjú izmait.
nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek: az ibuprofen vagy a naproxen ideiglenes alkalmazása hatékony kezelés lehet A sarokbevérzés okozta duzzanat és fájdalom csökkentésére. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, forduljon orvoshoz.,
Gyakorlat: Nyújtás a vádli izmait, nyomja le egy falat, vagy azáltal, hogy a sarok alá esik a szint a lábam, amikor a lépcső futófelület lehet, nyúlik a borjú az izmokat, enyhíti a feszültséget, az Achilles-ín. Ez a szakasz csökkenti az Achilles-szalagok feszültségét a saroknál, megkönnyítve a fájó láb fájdalmát.
sarokfájdalom a láb eltolódása miatt
betétek és ortotikumok: támogató cipők, betétek és a speciálisan tervezett ortotikumok csökkenthetik a fájdalmat és stabilizálhatják a lábat., Párnázás a sarok csökkentheti a lüktető erőt a zsírpárnán minden lépéssel, hogy lehetővé tegye a szövetek gyógyulását.
vényköteles lehetőségek
Ezen otthoni jogorvoslatokon kívül a vényköteles gyógyszerek felgyorsíthatják a gyógyulást, és visszatérhetnek a mindennapi tevékenységekhez, függetlenül attól, hogy fájdalma egyetlen ütéses sérülésből vagy sarokfájásból származik-e hosszú távolságok futása után.,
a telemedicina kényelmes lehetőség, ha hiteles válaszra van szüksége arra vonatkozóan, hogy miért fáj a lábad sarka, vagy nem gyógyul a várt módon, de vigyázzon a gyors javításokat és vényköteles gyógyszereket kínáló webhelyekre, egészségügyi szolgáltató vagy recept nélkül.
BPC-157: a BPC-157 olyan vényköteles gyógyszer, amelyről állatkísérletekben megállapították, hogy fokozza a szövetek gyógyulását és helyreállítását. A gyomornedvből izolált 15 aminosav vegyület segíthet az ín gyógyításában., Ez a vényköteles gyógyszer egy egészségügyi szolgáltató értékelését igényli annak biztosítása érdekében, hogy ez a megfelelő választás az Ön számára.
összefoglaló: sarokfájdalom
a lábfájdalom számos oka van a sérült sarokcsonttól a fájdalomig az ütközés vagy túlzott sérülések miatti sérülések után. Sok sérülés javul a pihenés és a nyújtás gyakorlatokkal. Míg a kezelési lehetőségek ebben a cikkben felsorolt segíthet megoldani a fájó sarok miatt véraláfutás, nincs helyettesítve egy alapos orvosi értékelés és diagnózis., A távorvoslás kényelmes, biztonságos lehetőséget kínál arra, hogy beszéljen egy engedéllyel rendelkező egészségügyi szolgáltatóval.
jogi nyilatkozat
miközben arra törekszünk, hogy minden cikkünkben és útmutatónkban mindig pontos, aktuális és biztonságos tanácsot adjunk, fontos hangsúlyozni, hogy ezek nem helyettesítik az orvos vagy az egészségügyi szolgáltató orvosi tanácsát. Mindig konzultáljon egy gyakorló szakemberrel, aki diagnosztizálhatja az adott esetet. Az ebben az útmutatóban szereplő tartalom csupán tájékoztató jellegű, és nem minősül orvosi tanácsadásnak.