eladó: két új könyveket! Látogasson el a boltba!
- Yummly
sült SALSA csirke egy egyszerű weeknight vacsora, amelyet a családom gyakran kér. Ez annyira egyszerű, hogy dobja össze, de van olyan sok íz köszönhetően a salsa, sajt.,
emelje fel a kezét, ha a hét minden egyes éjszakáján mexikói ételeket fogyaszthat!
(kép nekem itt mindkét kezével a levegőben, fel-le ugrál, mint egy mániákus.)
szeretem a mexikói ízeket. Az autentikus cucc jó, az amerikai ized cucc jó, a fúziós cucc még jó is!
sok mexikói ételt készítünk a házunkban, ma este pedig egy egyszerű dolgot osztok meg veled., Ez a sült salsa csirke recept az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy vacsorát kapjunk az asztalra, és a gyerekeim is szeretik!
a csirke és a salsa tökéletesen összeáll, és adagonként is csak 2 nettó szénhidrát van!
hogyan készítsünk salsa csirkét:
Ez ostobán egyszerű, így ez gyors lesz. 😉
házunkban inkább a kicsontozott, bőr nélküli csirkemelleket részesítjük előnyben, de a combokat is használhatja, ha azokat kedveli.
Kezdje azzal, hogy a csirkét egyenletes vastagságra dobja., Ez biztosítja, hogy a Süt fel szép egyenletesen.
hogyan kell kiverni a csirkét:
- egy nagy darab műanyag csomagolást helyezek el, egy csirkemellet kissé le a középpontról, majd lazán hajtogatom a csomagolás egyik oldalát a csirke tetejére. A műanyag csomagolások megakadályozza, hogy a csirkelevek repüljenek a konyhában.
- Fogj meg egy húsgombócot / kalapácsot, és fontold meg a csirkét. Ön is használja a sodrófa vagy más nehéz tárgy font a csirke ki.
- nem akarja simítani a csirkét – csak egyenletes vastagságot kapjon.,
fűszerezze a csirkemellet fokhagymás sóval, chili porral és köménnyel.
a fűszerszekrényem mindenféle fűszerrel tele van a varratokon, de ha nincs ugyanaz a gyűjtemény, mint én, akkor itt is csak taco fűszerezést használhat.
Spread egy kis salsa egy 9×13 sütőedénybe, majd helyezze a csirkét a tetejére. Öntsön több salsa-t a csirke fölé, hogy bevonja, majd tegye ezt a sütőbe.,
Ez az éttermi stílusú salsa a kedvencünk! Jó a sertéshúsleves mártására is.
miután a csirkét átsütjük, meghintjük a tetejét sajttal – és ne fukarkodjunk!
bors jack sajtot használunk, ha enyhébb salsa vagy cheddar sajt van, ha a salsa a fűszeres oldalon van. Vagy jól működik!
most, hogy a sajt melty, a csirke finom és lédús, itt az ideje ásni., Tálaljuk ezt fel egy oldalán koriander lime karfiol rizs.
akkor is töltse le néhány szeletelt avokádó vagy házi guac, ha ez a stílus.
élvezze!
több mexikói ihletésű recept:
Crockpot Chicken Fajitas: tálaljuk karfiol rizs vagy alacsony szénhidráttartalmú tortilla!
Taco Pizza: készült a kedvenc alacsony szénhidráttartalmú pizza kéreg.
Keto Taco Rakott: ezt gyakran készítjük!
Guacamole Chicken Melt: ha szereted a guacot, ez az Ön számára.,
Keto Enchilada szósz: olyan egyszerű és ízletes!
Összetevők
- 4 csirkemell, 6 dkg minden
- 1 teáskanál fokhagymás só
- ½ teáskanál chili por
- ½ teáskanál kömény
- 1 ½ csésze salsa
- 1 csésze aprított bors jack sajt
- 1 evőkanál apróra vágott koriander
Utasítás
- melegítsük Elő a sütőt 375 fok.,
- a csirkemellet egyenletes vastagságra fontoljuk.
- fűszerezze a csirkét fokhagymás sóval, chili porral és köménnyel.
- öntsön ½ csésze salsát egy 9×13-as sütőedény aljára,és szórja szét az alját.
- helyezze a csirkét a salsa tetejére. Öntsük a maradék salsát a csirke tetejére.
- süssük 30 percig, vagy amíg a csirke el nem éri a 165 fokot.
- vegye ki a sütőből, majd szórja meg a csirke tetejét a sajttal. Visszatérés a sütőbe 3-4 percig, hogy megolvassza a sajtot.
- tálalás előtt megszórjuk korianderrel.,
Megjegyzések
a táplálkozási információ 2 evőkanál 2 szénhidrátot tartalmazó salsa – n alapul. Ha az Ön által használt salsa több cukrot tartalmaz, a táplálkozási információ ennek megfelelően változik.
cserélje ki a paprika jack cheddar, ha inkább egy enyhébb sajt.
ajánlott termékek
Amazon partnerként és más affiliate programok tagjaként minősített vásárlásokból Keresek.,
-
9×13 sütőedény
táplálkozási információk
hozam 4 adagoktartalmazási Méret 1 csirkemell
Adagonkalóriák 216teljes zsír 11g telítetlen zsír 6gTrans zsír 0gunsaturated fat 4gcholesterin 63mgsodium 1314mgcarbohydrates 4gnet szénhidrátok 2gfiber 2gsugar 4gprotein 22g
az ezen az oldalon bemutatott és írt összes információ és eszköz csak tájékoztató jellegű. Ezt az információt udvariasságból nyújtjuk, és nincs garancia arra, hogy az információ pontos.,