Au moment où j’écris ceci, je ressens un brouillard cérébral, une anxiété accrue, des ballonnements inconfortables et le genre d’irritabilité où le moindre excès de bruit me donne envie de me cacher du monde., Non, Je ne suis pas en proie au syndrome prémenstruel, autrement connu sous le nom de syndrome prémenstruel, mais je souffre plutôt du syndrome postmenstruel, les symptômes moins connus qu’un petit pourcentage de personnes peuvent ressentir directement après leurs règles qui ont tendance à durer de quelques jours à quelques semaines.
Qu’est-ce que le Syndrome Postmenstruel?,
bien que moins connu que le syndrome prémenstruel et le trouble dysphorique prémenstruel similaires – une recherche rapide sur google des « symptômes postmenstruels » vous mènera dans un trou de lapin d’articles et de forums de personnes cherchant de l’AIDE et des conseils — c’est toujours quelque chose de très réel que certaines personnes peuvent traiter tous les mois.,
« le syndrome Postmenstruel n’est certainement pas aussi connu que son syndrome prémenstruel sœur », explique Nicole Jardim, également connue sous le nom de Period Girl, coach en santé et nutrition des femmes certifiées, »mais je l’ai vu de manière anecdotique et de plus en plus chez un certain nombre de mes clients au cours des deux à trois dernières années. Toujours pas autant que les femmes atteintes du syndrome prémenstruel-je dirais environ 10 pour cent de ma population de clients a signalé ce problème à moi. »
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Quels sont les symptômes du Syndrome Postmenstruel?,
« Les symptômes sont assez similaires aux symptômes du syndrome prémenstruel, mais j’ai constaté qu’ils ont tendance à être plus émotionnels », ajoute — t — elle, « L’anxiété-parfois grave, faible humeur, sautes d’humeur ou sautes d’humeur sévères-parfois se sentir déprimé, vif, impatience ou irritabilité, colère et parfois rage, larmes ou pleurs très facilement, ou se sentir comme des, »
Nicole poursuit en expliquant que les symptômes physiques du syndrome postmenstruel peuvent généralement inclure une sécheresse vaginale, des douleurs pendant les rapports sexuels et des douleurs physiques — telles que des douleurs abdominales ou articulaires, des maux de tête et parfois même des migraines.
Qu’est-ce qui cause le Syndrome Postmenstruel?
Après avoir développé ces symptômes post-menstruels il y a quelques années, je savais que quelque chose devait donner. Au lieu d’attendre avec impatience la fin de mes règles chaque mois, je le redoutais, craignant que ces maux, parfois si graves qu’ils altèrent ma vie quotidienne, ne fassent leur apparition., Douleurs abdominales, nausées, céphalées de tension, anxiété et dépression — vous l’appelez, je l’ai ressenti (et parfois encore). Mais qu’est-ce qui cause exactement cela?
« d’après mon expérience, beaucoup de femmes atteintes du syndrome postmenstruel ont également un syndrome prémenstruel ou un trouble du syndrome prémenstruel précédant leurs règles », partage Nicole. « Je pense qu’il est important pour nous de comprendre qu’en réalité, ce qui sous-tend tous les symptômes associés au syndrome prémenstruel est le déséquilibre hormonal, et les deux principales hormones impliquées sont l’œstrogène et la progestérone, les principales hormones sexuelles féminines., En plus de réguler le système reproducteur, ces hormones influencent également fortement les produits chimiques dans le cerveau, y compris la sérotonine, la dopamine et l’ocytocine, qui affectent toutes l’humeur et même la santé gastro-intestinale. La chose est, les hormones n »existent pas dans le vide. S »il y a un déséquilibre avec une ou deux hormones, il y a probablement un déséquilibre avec d » autres hormones clés comme les hormones thyroïdiennes et surrénales, aussi. De plus, ces déséquilibres ne seront pas seulement apparents à travers les symptômes à un seul moment du mois. Dans de nombreux cas, vous voyez des preuves des déséquilibres à différents moments du mois., D’où la raison pour laquelle beaucoup de femmes souffrent à la fois du syndrome prémenstruel et du syndrome postmenstruel. »
Nicole explique également l’une des principales causes profondes de ces déséquilibres: » une cause profonde de ces déséquilibres provient de la dérégulation ou de la résistance à l’insuline », note-t-elle, » la sécrétion d’insuline est dirigée par la quantité de sucre dans notre sang. Lorsque nous sommes dans un État de glycémie élevée constante en raison de trop de sucre ou de glucides raffinés et de stress chronique, nous finissons par monter une montagne russe de sucre dans le sang. Malheureusement, l’insuline est une hormone puissante qui dicte le fonctionnement des autres hormones., Nos hormones sexuelles-œstrogène, progestérone et testostérone — sont toutes affectées, ce qui entraîne des anomalies du cycle menstruel. »
» Si vos symptômes sont graves et ne répondent pas à ce traitement, consultez un médecin », exhorte la Dre Tania Elliott, allergologue et médecin en chef de L’EHE. « Le déséquilibre Hormonal peut jouer un rôle dans les symptômes postmenstruels, tout comme il peut dans le syndrome prémenstruel, et il est important d »identifier ce qui se passe avec votre corps avant de prendre des mesures plus importantes., Il est également essentiel de déterminer si ce que vous vivez est lié à votre cycle menstruel ou autre chose entièrement. »
Suggestions pour traiter naturellement les symptômes du Syndrome post-menstruel
motivé à ne pas se sentir horrible après les règles chaque mois, j’ai commencé à explorer différentes façons qui aideraient à soulager les symptômes redoutés et à améliorer ma santé en général. À ma grande surprise, j’ai trouvé que modifier certains aspects de votre vie, aussi petits soient-ils, peut apporter de grands changements positifs., Bien sûr, il est important de toujours consulter votre médecin, et ces suggestions ne sont en aucun cas destinées à servir de substituts médicaux, mais voici ce qui m’a aidé.
Acupuncture: comme quelqu’un qui a toujours eu peur des aiguilles (je déteste me faire prendre du sang!), Je n’aurais jamais pensé que l’acupuncture et je m’entends bien. Pendant un an d’affilée, je suis allé voir un médecin naturopathe qui a également pratiqué l’acupuncture sur moi., « L’Acupuncture et les herbes équilibrent le corps en ordonnant l’architecture interne du corps grâce à l’utilisation de points sur les méridiens », explique Isobeau Trybula, directeur clinique de WorkSong, une clinique d’acupuncture de quartier à New York. « Il existe plusieurs méthodes que nous utilisons pour ce faire — aiguilletage, moxibustion, massage. »Après quelques mois, l’intensité de mes symptômes post-menstruels a diminué et j’ai pu fonctionner beaucoup mieux dans l’ensemble.
Suppléments Naturels pour Équilibrer les Hormones: j’ai toujours eu une affinité pour les suppléments naturels., Je suis fidèle à Source Naturals » Herbal Resistance Liquid pour éviter les rhumes, et je prends souvent de la teinture de cannelle pour aider à équilibrer les niveaux d’insuline. Il s »avère, il existe également un tas de suppléments naturels pour aider avec les problèmes hormonaux, tels que Moody Bird de Hum Nutrition, qui est conçu spécialement pour le cycle menstruel. « Les nutriments clés dans Moody Bird ont montré dans les études cliniques pour interagir avec la production d » hormones du corps, aider à augmenter les niveaux de progestérone pendant la phase lutéale du cycle, »dit Sarah Greenfield RD, CSSD, directeur de l » éducation de HUM., « Cela aide à soulager les symptômes associés au syndrome prémenstruel, tels que de légers changements d’Humeur, des crampes et une sensibilité des seins. »
» vérifiez vos niveaux d’hormones et assurez — vous que votre médecin observe des niveaux subtils », ajoute Prudence Hall, MD, fondatrice du Hall Center et auteur de Radiant Again& Forever, » les herbes peuvent également aider-vitex, chasteberry et shatavari. »
assurez-vous de prendre soin de votre Microbiome: selon de nouvelles études, la recherche montre que le microbiome intestinal joue un rôle essentiel dans la santé hormonale, en particulier dans la régulation des niveaux d’œstrogènes., L’ajout d’élixirs de bien – être dans votre alimentation, tels que L’antioxydant Inner Beauty Boost de Beauty Kitchen, peut aider à nourrir votre microbiome intestinal et à stimuler le système immunitaire, vous aidant à atteindre un bien-être optimal.
et, très important, soyez doux avec vous-même: si des problèmes hormonaux surviennent à tout moment du mois, vous vous sentez moins que votre meilleur, assurez-vous d’être facile avec vous-même. Si vous éprouvez de l’anxiété, prenez le temps de méditer tout en diffusant des huiles essentielles (L’Huile Essentielle D’Eucalyptus de Vitruvi est un favori personnel) pour aider à calmer votre esprit et votre corps., Si un mal de tête avant ou après la période frappe, le Halo de menthe poivrée de Saje Wellness peut naturellement et rapidement soulager la douleur. L’exercice, qu’il s’agisse d’une longue marche, d’un peu de cardio ou de yoga, peut également aider à diminuer les symptômes liés au déséquilibre hormonal. Et si vous cherchez à trouver un peu de soulagement de l’acné hormonale, un voyage rapide au spa (Comme le spa de Joanna Vargas pour son Power Peel), peut être un moment non seulement pour chouchouter votre peau, mais aussi vous-même.
et rappelez-vous toujours: vous n’êtes pas seul dans ce cas!