terwijl ik dit schrijf, ervaar ik hersenmist, verhoogde angst, ongemakkelijk opgeblazen gevoel en het soort prikkelbaarheid waar zelfs de geringste overdaad aan ruis me voor de wereld wil verbergen., Nee, Ik ben niet in de greep van PMS, ook wel bekend als premenstrueel syndroom, maar ben in plaats daarvan ervaren postmenstrueel syndroom, de minder bekende symptomen die een klein percentage van de mensen kunnen ervaren direct na hun periodes die de neiging om te duren voor een paar dagen tot een paar weken.
Wat is Postmenstrueel syndroom?,
hoewel niet zo bekend als het soortgelijke premenstruele syndroom en premenstruele dysfore stoornis — een snelle google — zoekopdracht naar “postmenstruele symptomen” zal u leiden in een konijnenhol van artikelen en message boards van individuen die hulp en advies zoeken-het is nog steeds iets zeer reëel dat sommige mensen kunnen omgaan met elke maand., “Postmenstrueel syndroom is zeker niet zo bekend als zijn zuster premenstrueel syndroom,” verklaart Nicole Jardim, ook bekend als het Periode meisje, gecertificeerd Vrouwen Gezondheid en voeding coach,”maar ik “heb het anekdotisch en steeds meer gezien in een aantal van mijn klanten in de afgelopen twee tot drie jaar. Nog lang niet zo veel als vrouwen met premenstrueel syndroom-Ik zou zeggen dat ongeveer 10 procent van mijn cliëntenpopulatie dit probleem aan mij heeft gemeld.”
let op!
Klasse FitSugar
Wat zijn de symptomen van Postmenstrueel syndroom?,
” De symptomen zijn vrij vergelijkbaar met de symptomen van premenstrueel syndroom, maar ik heb gemerkt dat ze de neiging om meer emotionele, “ze voegt eraan toe,” angst — soms ernstige, lage stemming, humeurigheid, of ernstige stemmingswisselingen — soms daadwerkelijk gevoel depressief, snappiness, ongeduld of prikkelbaarheid, woede en soms woede, tranen of huilen zeer gemakkelijk, of het gevoel dat een meltdowns zijn een regelmatig voorkomen.,”
Nicole legt verder uit dat de fysieke symptomen van postmenstrueel syndroom vaak vaginale droogheid, pijn tijdens seks en fysieke pijn kunnen omvatten — zoals buikpijn of gewrichtspijn, hoofdpijn en soms zelfs migraine.
Wat veroorzaakt het Postmenstrueel syndroom?
na het ontwikkelen van deze post-periode symptomen een paar jaar geleden, wist ik dat er iets moest geven. In plaats van uit te kijken naar het einde van mijn menstruatie elke maand, zou ik bang zijn, bang dat deze kwalen, die soms zo ernstig waren dat ze mijn dagelijks leven zouden veranderen, zou verschijnen., Buikpijn, misselijkheid, spanningshoofdpijn, angst en depressie-noem maar op, Ik voelde het (en soms nog steeds). Maar wat veroorzaakt dit precies?”in mijn ervaring hebben veel vrouwen die postmenstrueel syndroom hebben ook PMS of PMDD voorafgaand aan hun menstruatie,” deelt Nicole. “Ik denk dat het belangrijk is voor ons om te begrijpen dat in werkelijkheid, wat ten grondslag ligt aan alle symptomen geassocieerd met PMS hormonale onbalans, en de twee belangrijkste hormonen betrokken zijn oestrogeen en progesteron, de belangrijkste vrouwelijke geslachtshormonen., Naast het reguleren van het voortplantingssysteem, beïnvloeden deze hormonen ook chemicaliën in de hersenen, waaronder serotonine, dopamine en oxytocine, die allemaal de stemming en zelfs de gastro-intestinale gezondheid beïnvloeden. Hormonen bestaan niet in een vacuüm. Als er onbalans is met één of twee hormonen, is er waarschijnlijk ook een onbalans met andere belangrijke hormonen zoals schildklier-en bijnierhormonen. Verder, deze onevenwichtigheden zijn niet van plan om alleen duidelijk door de symptomen op slechts één moment van de maand. In veel gevallen zie je bewijs van de onevenwichtigheden op verschillende tijdstippen van de maand., Vandaar waarom veel vrouwen lijden aan zowel PMS en postmenstrueel syndroom.”
Nicole legt ook een van de belangrijkste oorzaken van deze onevenwichtigheden uit:” een oorzaak voor deze onevenwichtigheden komt van dysregulatie of resistentie van insuline, “merkt ze op,” insulinesecretie wordt bepaald door de hoeveelheid suiker in ons bloed. Wanneer we in een staat van constante hoge bloedsuiker vanwege te veel suiker of geraffineerde koolhydraten en chronische stress, we eindigen in een bloedsuiker achtbaan. Helaas, insuline is een krachtig hormoon dat dicteert hoe andere hormonen werken., Onze geslachtshormonen-oestrogeen, progesteron en testosteron — zijn allemaal aangetast, wat leidt tot menstruele cyclus afwijkingen.”
” als uw symptomen ernstig zijn en niet reageren op deze behandeling, raadpleeg dan een arts”, dringt Dr.Tania Elliott, allergoloog en de chief medical officer bij EHE aan. “Hormonale onbalans kan een rol spelen bij postmenstruele symptomen, net zoals het kan in premenstrueel syndroom, en het”s belangrijk om te identificeren wat er gebeurt met je lichaam voordat het nemen van meer significante actie., Het is ook van cruciaal belang om te bepalen of wat je ervaart is gekoppeld aan uw menstruatiecyclus of iets anders geheel.”
suggesties om symptomen van het Postmenstrueel syndroom op natuurlijke wijze te behandelen
gemotiveerd om me niet elke maand verschrikkelijk te voelen na de menstruatie, begon ik verschillende manieren te verkennen die zouden helpen om de gevreesde symptomen te verlichten en mijn algehele gezondheid te verbeteren. Tot mijn verbazing ontdekte ik dat het veranderen van bepaalde aspecten van je leven, hoe klein ze ook lijken, grote, positieve veranderingen kan veroorzaken., Natuurlijk is het belangrijk om altijd uw arts te raadplegen, en deze suggesties zijn geenszins bedoeld om op te treden als medische substituten, maar hier is wat me hielp.
acupunctuur: als iemand die altijd bang is geweest voor naalden (ik haat bloed afnemen!), Had ik nooit gedacht dat acupunctuur en ik zou zo goed met elkaar opschieten. Een jaar lang ging ik naar een natuurgeneeskundige arts die ook acupunctuur op me uitvoerde., “Acupunctuur en kruiden balanceren het lichaam door de interne architectuur van het lichaam te ordenen door het gebruik van punten op de meridianen”, legt Isobeau Trybula, klinisch directeur van WorkSong, een buurtacupunctuurkliniek in NYC, uit. “Er zijn verschillende methoden die we gebruiken om dit te doen — needling, moxibustion, massage.”Na een paar maanden, de intensiteit van mijn post-periode symptomen verminderd, en ik was in staat om veel beter functioneren in het algemeen.
natuurlijke supplementen om hormonen in evenwicht te brengen: Ik heb altijd al een affiniteit voor natuurlijke supplementen gehad., Ik ben loyaal aan Source Naturals ” Herbal Resistance Liquid voor het vermijden van verkoudheid, en ik neem kaneel tinctuur vaak te helpen evenwicht insuline niveaus. Blijkt dat er ook een heleboel natuurlijke supplementen zijn om te helpen bij hormonale problemen, zoals humeurige vogel van HUM Nutrition, die speciaal is ontworpen voor de menstruatiecyclus. “De belangrijkste voedingsstoffen in Moody Bird hebben aangetoond in klinische studies om te interageren met de hormoonproductie van het lichaam, helpen om progesteron niveaus te verhogen tijdens de luteale fase van de cyclus,” zegt Sarah Greenfield RD, CSSD, Hum ‘ s directeur van het onderwijs., “Dit helpt om symptomen geassocieerd met PMS, zoals milde stemmingswisselingen, krampen, en gevoeligheid van de borst te verlichten.”
” laat uw hormoonspiegels controleren, en zorg ervoor dat uw arts naar subtiele niveaus kijkt,”voegt Prudence Hall, MD, en oprichter van het Hall Center en auteur van Radiant Again & Forever toe, ” kruiden kunnen ook helpen — vitex, chasteberry en shatavari.”
zorg voor uw microbioom: volgens opkomende studies toont onderzoek aan dat het microbioom van de darm een integrale rol speelt in de gezondheid van hormonen, vooral in de regulering van oestrogeenspiegels., Het toevoegen van wellness elixers in uw dieet, zoals Beauty Kitchen ‘ s Antioxidant innerlijke schoonheid Boost, kan helpen voeden uw darm microbioom en boost het immuunsysteem, helpen u bij het bereiken van een optimale wellness.
en, heel belangrijk, wees voorzichtig met uzelf: als u zich door hormonale problemen op enig moment van de maand minder dan goed voelt, wees dan voorzichtig met uzelf. Als u last van angst, neem wat tijd om te mediteren terwijl het verspreiden van een aantal essentiële oliën (Vitruvi ” s Eucalyptus essentiële olie is een persoonlijke favoriet) om te helpen kalmeren uw geest en lichaam., Als een pre-of post-periode hoofdpijn toeslaat, kan Saje Wellness ‘ s pepermunt Halo op natuurlijke wijze en snel de pijn verlichten. Oefening, of het nu een lange wandeling, wat cardio, of yoga, kan ook helpen verminderen de symptomen rond hormonale onbalans. En als je op zoek bent naar wat verlichting van hormonale acne, kan een snelle reis naar de spa (zoals Joanna Vargas ‘ s Spa voor haar Power Peel) een tijd zijn om niet alleen je huid maar ook jezelf te verwennen.
en onthoud altijd: je staat hier niet alleen in!