Sei preoccupato che la tua passeggiata possa essere diventata più di un waddle?
Se i tuoi piedi girano verso l’esterno mentre cammini, c’è un’alta probabilità che tu sia anatra–o, più tecnicamente, che tu sia “fuori-toeing” quando cammini. Probabilmente avete visto i bambini che hanno recentemente iniziato a camminare visualizzare questa andatura anatra piedi, dal momento che i fianchi naturalmente girare verso l’esterno nei bambini.
Mentre il waddle anatra è adorabile nei bambini (la maggior parte dei quali superano il tratto naturalmente come si sviluppano!,), non è il modo più glamour di camminare per gli adulti-e può portare a problemi se non trattata.
Cosa dovresti sapere sui piedi d’anatra e cosa puoi fare su di loro?
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Tutto su Out-Toeing
Per la maggior parte, non c’è bisogno di essere allarmati se noti che i tuoi piedi stanno girando leggermente verso l’esterno mentre cammini. Mentre la causa dei piedi d’anatra può essere ereditaria in alcuni casi o una rara ritenzione fin dall’infanzia, per la maggior parte delle persone questa andatura anormale si sviluppa come compensazione per un infortunio, mancanza di forza muscolare in aree chiave del piede e delle gambe o cattiva postura.,
Ciò non significa che dovresti ignorare l’over-toeing, comunque! Se lasciato senza indirizzo, questa anomalia a piedi può portare a dolore al ginocchio e alla schiena, lesioni alla caviglia e piedi piatti. In altre parole, essere anatra footed può mettere un sacco di ulteriore stress che circonda articolazioni e legamenti o porre le basi per lesioni, tra cui fascite plantare a causa della tensione supplementare sulla fascia.
Trattamenti per piedi anatra Camminare
Trattare out-toeing e il suo sintomo primario di andatura anormale è, per fortuna, abbastanza semplice!, Per molte persone, semplicemente prestando più attenzione al modo in cui i loro piedi cadono mentre camminano può avere un impatto significativo. Ti consigliamo anche di prendere nota del modo in cui si posizionano i piedi quando si riposa o in piedi-dal momento che questo ha un impatto sui piedi anatra troppo! Fai uno sforzo concertato per tenere i piedi rivolti in avanti (invece di girare verso l’esterno o verso l’interno) mentre cammini, stai in piedi o riposati per aiutare i tuoi muscoli a ricordare l’allineamento corretto!
Oltre a prestare semplicemente più attenzione, le seguenti opzioni possono portare il waddle fuori dalla tua passeggiata!,
Inserti ortesi:
Uno dei modi migliori per aiutare a riqualificare i muscoli e ritrovare un’andatura normale è usare inserti ortesi economici nelle scarpe. Questi inserti aiutano a stabilizzare il tallone e mantenere il piede allineato piuttosto che girare verso l’esterno mentre si cammina. Se i piedi anatra derivano da un infortunio o la mancanza di forza muscolare, plantari possono anche fornire ulteriore supporto e comfort quando si cammina-per non parlare di voce fuori o la guarigione fascite plantare causata da un appiattimento arco!,
Stretching:
Trascorrere 20 minuti ogni giorno su alcuni semplici tratti può limber muscoli ed evitare il dolore o lo stress muscolare come si lavora per cambiare l’andatura. Gli stessi tratti del piede e della gamba usati per trattare la fascite plantare possono aiutare a migliorare la camminata dei piedi dell’anatra e metterti sulla strada per un’andatura riallineata.
Massaggio:
Come si lavora per ottenere i muscoli di nuovo in linea, si può verificare un po ‘ di dolore o lieve disagio muscolare., Il massaggio e il rilascio miofasciale possono essere un ottimo modo per rilassare i muscoli stretti e affrontare il dolore che deriva dal cambiare l’andatura.
Se hai notato un waddle nella tua passeggiata, non c’è bisogno di temere. Basta notare il problema e quindi monitorare attentamente l’andatura e la postura può fare un mondo di differenza! Aggiungi plantari slip – in per supporto e stabilità, oltre a un massaggio per qualsiasi dolore se necessario, e sarai sulla buona strada per correggere la tua andatura. Incorporando questi semplici cambiamenti, sarete striding dritto in pochissimo tempo!